Bli med

  • Friidrett er idretten hvor du aldri sitter på reservebenken.
  • Friidrett består av hopp, kast og løpsøvelser på bane for ambisiøse unge.
  • Friidrett er treningsfellesskap, stimulans til gjennomføring høyere individuelle mål
  • Friidrett bredde er å løpe for hverandres fremgang, danne lag til stafetter, reisemål
  • Friidrett i en "roadrunners club" kan være løp så vel på som utenfor bane
  • Friidrett i en "roadrunners club" kan være reiser ifm maraton/halvmaraton

 

Er man tilflyttet for jobb eller studier i Stavanger kan en løpeklubb være nettopp det sunne og inspirerende type nettverk mange søker. Klubbens målgruppe er egentlig hele Rogaland. Norsk idretts meget spesielle navnelovgivning klubbnavn tillater imidlertid ikke et klubbnavn som favner nedslagsfelt på tvers av kommunegrenser.

Norsk idretts navnelovgivning er også et klart hinder for klubbens idégrunnlag, klubbens "slogan" Spirit. Spirit skal favne alle nivåer løp. Begrensningen i begrepet "friidrettsklubb" som i breddesammenheng helt klart er til hinder for vekst, skal ikke få stanse klubbens alltid gryende interesse for utvikling  interesseområde på tvers av kommune grenser

For fast eller midlertidig utflyttede klubbmedlemmer er det nylig opprettet en Spirit Oslo løpegruppe med fellestrening foreløpig tirsdager kl 19 under Bislett tribunen 

 

KICKOFF – SPIRIT OSLO RUNNING TEAM – 6.2.2018

 

Program - Tirsdag 6.2.2018

 

  • God oppvarming

  • 5 x 2 runder dvs. 5X1092m

  • God nedjogg

 

Julie A, Thomas A, Geir S, May-Linn L og  Marie S. deltok

 

TRENINGER MARS 2018:

(avskrift logg trener Julie Aspesletten) « Tirsdag 06.03.2018 – Intervaller

 


200 m drag fartslek 8x200x2 m/25 sek pause tilbakeløping til gruppa – Seriepause: 3 min sosialt.  Altså - Tirsdag kl 19.00. oppmøte i store oppholdsrom rett innenfor døra :)

 

OPPVARMING: 4 RUNDER ROLIG


HOVEDDEL:

 

  • 200 m og 25 sek pause x 8

  • 3 min sosial løpepause

  • 200 m og 25 sek pause x 8

  • Nedjogg 10 min eller mer

 

Vi sees:D

Kommenter gjerne under om man kommer. Da er det lettere for de som er der å finne ut hvem vi eventuelt mangler og skal vente på»

 

 

 

 Tirsdag 13.03. 2018 – Intervaller / Variert fartslek / 1 engelsk mil

 

 

 

OPPVARMING: 4 runder rolig (546m x 4 = ca. 2,2km)

 

HOVEDDEL:

 

  • 1 runde rolig

  • 1 runde middels

  • 1 runde fort

  • 1 runde rolig

  • 1 runde fort

  • PAUSE: etter hvert drag, løpe tilbake til siste løper i gruppa, alle felles 1 min pause

  • SERIEPAUSE 5-6 MIN SOSIALT, DRIKKE OG TØYNINGER

  • 1 runde rolig

  • 1 runde middels

  • 1 runde fort

  • 1 runde rolig

    Klargjøring 1 engelsk mil.

    Med medbrakt mål-bånd eller en som er stødig å skritte opp nøyaktig 28,5m for å sette en improvisert startstrek for avsluttende 1 engelsk mil.

    546 x 3 = 1638, 1 engelsk mil = 1609,5 – gruppens skarpeste i «matte» finner startpunkt

    Raskeste i gruppa eventuelt medbrakt supporter er tidtaker og logger legendariske :

  • My first time ever personal best (PB) «1st time 1 mile PB»

 

*****************************************************************************************************

******************************************************************************************************

 

  • Lyst å bli med for en prøvetime?
  • Se under boksen medlem - treningsprogrammer - eks. tren.økter i sommer
  • Bli med og se om du liker deg. Du skal ikke betale noe før du ser om dette er noe....

 

  • Stavanger Friidrettsklubbs sportslige ledelse har stått sentralt i oppbygging av nær samtlige av sør fylkets større massemønstringer løp siste 35år. Noen av disse er:
  • "Ingrid løpet" (idag kjent som Siddisløpet) bygget opp fra 187 deltakere i 1984 til over 3000 i 1987-88.
  • Stavanger Maraton - konsept endret/gjenoppbygget/flyttet fra Forus til sentrum
  • 3-sjøers løpet idé og konseptutvikling ved parhestene O.J.Nordhagen/E.Søndeland
  • Karmøy Maraton et eksempel hvor klubben har bistått i utvikling løpskonsept også utenfor Stavanger kommune hvor klubben er registrert
  • Stavanger Friidrettsklubbs sportslige ledelse tok initiativ til og fikk organisert lav- terskel tilbudet Gla'trimmen høsten 1987, et tilbud som fortsatt drives hver mandag og onsdag fra kl 1715.
  • Samme tid mandag (Vannassen) og onsdag fra Trafoen (parkeringsplass nedenfor Shell, Madlakrossen) har klubben et tilsvarende tilbud. Onsdager løpes varierte turer i pratefart lavterskel
  • Stavanger Friidrettsklubb har kompetanse og praktisk erfaring på fornuftig distanse trening.
  • Tett personlig oppfølging nybegynnere som ønsker utfordre seg selv til å fullføre et maraton. 
  • Stavanger Friidrettsklubb har fostret noen av landets bedre maraton/ultraløpere.
  • Janne Elin Vatnaland (26) løp nordisk maratonlandskamp for Norge under Stockholm Maraton 30.mai 2015 og har to U23 NM gull. I 2013 tok hun 2.plass Oslo Maraton (2.54.37), i 2014 sølv og i 2015 bronse under NM Maraton kvinner senior
  • Elise Selvikvåg Molvik tok U23 NM gull halvmaraton i 2014 og 2015. Bronse 10000m i NM 2014 og første "Global winner" av "Wings for life world run" mot løpere fra 41 deltaker nasjoner. I 2015 igjen suverent beste norske "WFL"løper foran 2 milslukere som også representerer Spirit, Therese Nordbø og Mari Nustad Mauland.
  • Stavanger Friidrettsklubb har også utviklet en av norsk friidretts største medaljegrossister innen junior/U23/seniormesterskap. Ørjan Grønnevig (25) har hatt klubb hovedtrener Einar Søndeland som personlig trener og mentor fra han 19 år gammel startet med friidrett i GTI og i mai 2010 tok sine første NM medaljer. Ørjan har hatt høye treningsvolum som varemerke, har enda ikke vært skadet og god utvikling. Pers på spesialdistanse 10.000m forbedret med rundt 18 sek 2014 etter en 2013 sesong med suverent NM gull på 10.000m + ytterligere 3 individuelle senior NM gull. Med 29.20 toppet Ørjan U23 Europastatistikk på 10km gateløp, vant Djupadalten 9,3km på sterk tid som bl.a. ledet til kåringen månedens friidrettsutøver i Europa. Avsluttet sesong 2013 som beste norske herreløper (6.plass) under U23 EM terrengløp hvor Henrik Ingebrigtsen ble nr 10 mot Europas mellom- og langdistanseelite (bane/hinderløp/gate/terrengløp). Banesesongene har vært preget av allergi utfordringer mens det i høst/vinterhalvåret er få norske som har fulgt ham. 9.plass under terreng EM 2012 ledet til at Ørjan ble uttatt til Team Europa under et større terrengløp Team USA, Team Great Britain, Team Europa i Edinburg 5.januar 2013.
  • Stavanger Friidrettsklubbs Tor Bøifot med høyeste nivå trenerutdanning og som i over 40 år har øst av sin kompetanse som en 24/7 bidragsyter til friidretten i flere av regionens klubber.
  • Stavanger Friidrettsklubb er også i prosesser med å utvikle nye langtidsprosjekt ung friidrett. Krumtapp i klubbens første ungdomssatsing Håvard Lalit Øglænd. Frem til han var 15 lagidrett med kompiser i Hinna Fotball. Første sesong satsing friidrett ble Håvard stående som landets beste 16 åring på 10km med tid 33.41. I jr NM 2014 løp Håvard inn til nestbeste tid i forsøksheatene på 1500m, men ble i finalen offer for noe brutal manøvrering vel 1 runde før mål og ble løpt overende. Samme sesong UM bronse på 3000m med tiden 8.29.65. Utviklingen fortsatte sesongen 2015 hvor Håvard i NM innendørs fikk sin første gode plassering i et norsk seniormesterskap. Fikk plass i A finale 1500, en finale hvor det ble løpt fortere enn kanskje noen gang i et innendørsmesterskap. Håvard fulgte halen av feltet, endte på 7.plass tid 3.57.67.
  • Enda bedre gikk det på 2.dag av NM terrengløp hvor Håvard sammen med Ørjan Grønnevig tok en overraskende NM bronse 6x1km terrengstafett. 4.plass i jr NM på 5000m som beste løper fra Rogaland ble høydepunktet i banesesongen utendørs.

 

For å vite mer om medlemsvilkår og innmelding, gå til denne siden.