1500 Jessheim og Sola, NM banestafetter, "Ølmedal rundt", treningslæring og formtest Vannassen

Oppdatert: 1. jun.


Et av fylkets mest populære gateløp Ølmedal rundt 2.pinsedag er tilbake igjen etter to års pandemi fravær. Speakers koseprat med løpets pallvinnere er blant høydepunktene

Rekordras rundt Vannassen mandag men til uka vil det gå virkelig fort. Torsdag 1500 festival på Jessheim, lørdag/søndag NM Banestafetter på Ås. Tirsdag 1500m i Coop Jærcup på Sola. Mer om nevnte arrangement nedover i saken



SOLNEDGANGEN - ONSDAG 15.JUNI - KL 2130


PÅMELDING (kr 149) : https://signup.eqtiming.com/paamelding/solnedgangen-2022-(solastranden-5-km)/g295.31875?event=spirit


13.september 2016 opplevde vi Solastrandens solnedgang slik bilde viser. Ideen om å flette vakker solnedgang inn i et mosjonsløp ble satt ut i livet påfølgende år. Et hverdagsløp 5km alternativ for alminneligheter


I morgen onsdag er det kun to uker igjen til Spirits tredje av fire mosjonsløp. Solnedgangen finner sted først kl 2250 den 15.juni, derfor er start tidspunkt ikke før kl 2130



NM BANESTAFETTER

Sandnes IL har i en årrekke fått frem én til flere ungdomsutøvere som har slått seg frem til finaleplass på sprint med eller uten hekker i mesterskap. Til årets NM i banestafetter på Ås fremgår av oversikt påmeldte lag hele 5 lag i sprintøvelse fra Sandnes.


Under Mailekene forrige helg og Framo lekene nå sist helg så vi enda flere guttesprintere fra Sandnes enn de fire som her fyker ut av startblokkene på 100m under Mailekene 2021.


Tradisjonelt har også Skjalg stilt med flere sterke sprintlag til stafettmesterskapene. Til årets NM finner vi ikke laget representert, uvisst av hvilken grunn. Sandnes og Spirit dermed alene

å representere Rogaland i årets mesterskap


For Spirit er det avgjørende for god lagbygging å delta i stafetter. Til Ålgårdstafetten 28.april valgte Spirit å unngå å løpe for en 1.plass, istedet fordele 25 aktuelle løpere til fire helt jevne lag. Bjørn Sundvor en av klubbens absolutt sterkeste tempoløpere i stafettsammenheng var i likhet med flere andre uten konkurransetrening på fart, og skulle så absolutt ha fått med seg den ene av stafettens 24 ledige etapper. Men iveren til å delta i stafetter ledet til at samtlige møtte som avtalt til start, dermed ble det denne gang stafett fantomet Sundvor som måtte ta til takke med reservebenken


Bildet over viser tre av klubbens nye gla'gutter Johannes Dalland, Vetle Farbu-Solbakken og Emil Harestad som alle leverte gode etapper under årets NM terrengstafett, Ålgårdstafetten og Holmenkollstafetten.


Emil Harestad (16) som et par ukers tid etter Oslo turen har slitt med sykdom var aktuell også til Spirits lag til 1.pinsedags U20 NM på 4x1500. Dermed kom uttaksløp dessverre for tidlig.

Stavanger stadion med IL Skjalg som teknisk arrangør var helgen 22-23.mai vertskap for NM banestafetter i fjor. Kristin Vabø, Alf Ante Idland Tornensis, Silje Torsvik og Hans Petter Aakre sikret klubbens første stafett NM gull på seniornivå


Før dette var Håvard Lalit Øglænd og Ørjan Grønnevigs bronse på 6x1000m terrengstafett Spirits eneste mesterskapsmedalje på lagnivå menn senior. Mesterskapet som var det første i sitt slag med denne konkurranseform ble en pangsuksess første året det ble arrangert i 2015 med hele 21 startende lag i klasse menn senior.


ÅS - LYKKEARENA FOR SPIRIT ?

Ås hvor nevnte mesterskap ble arrangert i april 2015 har så langt vist seg være en lykkearena. Det var her Ørjan slo Henrik Ingebrigtsen med 27 sekunder i samløp og tok sitt første senior NM gull i terrengløp.


NM drama - på målstreken i Ås

FOTO: Sportsmanden


Dagen før ovennevnte stafett NM i 2015 var manglende stupetrening over målstrek hva som hindret Ørjan å ta NM gull også i terreng NMs 3km kortløype. Ørjan kom inn på stadion med 15m ledelse 100m før mål. Erik Udø Pedersens avslutning berget NM gull på målfoto. Bildet viser Gulars Marius Vedvik stabil på 3000 tider +/- 8.00 mot mål til 3.plass


TESTLØP 1500M STAVANGER STADION

I juniorklassen har pallplass nivået for 4x1500m ligget på et snitt på 4.15 pr løper eller bedre. Ut fra innsatsen til lagets presumptivt 3. og 4.sterkeste løper under forrige ukes 1500m skulle dette nivå absolutt være innafor oppnåelig oppgave. Gular, Ullensaker Kisa og Tyrving er de lag Spirit skal kjempe mot på Ås søndag formiddag


JESSHEIM

- Norgesløpet i oktober, Norgeslekene i august og 1500m internasjonal løpsfestival denne uka for ungdom 13/14 år, juniorklasser og internasjonal elite. Startlistene utlagt pr 29.5. viste 131 løpere fra 29 nasjoner påmeldt

FOTO: Bjørn Hytjanstorp


Før vi tar for oss startlister til Ullensaker Kisas klassiske 1500m superstevne, en kort tur innom Norgesløpet - et av Zereis gode gateløp 3.oktober 2020 med start like ved bane anleggene på Jessheim


Som trener for forhåndsfavoritt Zerei til 10km i Norgesløpet fikk vi med Kristian Ulriksen som sjåfør arrangørenes TV produksjon så og si i fanget i en ikke helt udramatisk gjennomkjøring

- Vi kunne kneppe av km passeringer underveis som alltid med vår medbrakte stoppeklokke


Drama allerede etter 100m løping fra start. En bilist hadde tullet seg inn i første veikryss og sperret nær hele første innersving. God medvind fra start hjalp likevel til et vanvittig åpnings tempo. 1000m passering 2.35. Så fulgte en km i motvind, neste km passering 10 sek saktere. En del siksakk løping deretter gjennom uoversiktlige tuneller mellom barnevogner og andre turgåere i løypa sørget for trøbbel å opprettholde god rett fremover flytfart.


Det var i dette løpet hvor Zerei løp solo fra start til mål vi fikk bekreftelsen om at hans antatte 27.25-27.30 nivå ikke var å ta for hardt i. Med omstendigheter møtt på underveis med nevnte hindringer ble dette en ny bekreftelsen på en løper på høyt internasjonalt nivå


Psseringstider 28.10 løpet på Jessheim

2.35 - 2.45 - 2.55 - 2.55 - 2.55 - 2.54 - 2.51 - 2.52 - 2.48 - 2.49


JESSHEIM NM ARENA I 2014 OG 2023

FOTO: Erling Tande Bråthen


Jessheim stadion, hoved NM 2014. I mangel av arkivfoto fra våre Jessheim besøk her fra NM 10.000m kvinner A finale. Deltakelse langdistanse i endring seneste år. 6 løpere startet i 2014, tre fra Rogaland. Fire av seks jenter løp uten piggsko, velegnet i tørt vær, men dette forteller også at noe så enkelt som å trene en eller to tre økter 10x1000 på bane med piggsko er noe antagelig ingen gjør lengre


TORSDAG 2.juni - 1500m festival - mange av kretsens beste løpere deltar

https://www.norgesserien.no/1500-m-festival/1500-m-elite/?fbclid=IwAR1B0bEdpYdDnSzX8kVua1fkJAJTdCwFz4QMBW0v1NsN3uNsq7qBMV0hRZ0


1500 m Elite er i 2022 en del av World Athletics Continental Tour Bronze. Dette gir følgende:

  • 5000 Euro / ca. 50 000 NOK i premier til de fem beste i MS og KS.

  • Rankingpoeng i A-heatene til de 8 beste plasseringene, hhv 60 p, 50 p, 45 p, 40 p, 35 p, 30 p, 27 p og 25 p

  • Krav om internasjonal deltagelse.


· Se komplette startlister her:

· https://www.norgesserien.no/1500-m-festival/1500-m-elite/



ØLMEDAL RUNDT 2.PINSEDAG - 1500M PÅ SOLA STADION DAGEN ETTER - TIRSDAG



I familie arrangementet Ølmedal rundt ved bygdahuset i Imsland inngår turmarsj fra tidlig formiddag, barneløp, mosjonsløp og elite gateløp. Og ikke å forglemme kakebordet inne samt grillparty på benkene utenfor. Alltid i strålende vær


Et kortere barneløp med samme publikumsvennlige avslutning som i de voksnes løp

Rundløypa er i underkant 6,7km men ettersom NM halvmaraton er arrangert i samme løype i 3 runder rundt vannet oppgis den lett kuperte løypa å være 7km





TEMPOTEST PÅ FELLESTRENING - SIST MANDAG RUNDT VANNASSEN

Arkivfoto fra en tilfeldig økt i april. Det er nå lauv på trærne, vakkert variert treningseldorado

hvor trening tilpasses nivå ved fremmøte. Elendig eller god treningsbakgrunn, alle vil gis en meningsfull treningsøkt. Vi er ikke flere enn at alle blir sett, alle gis individuell oppfølging

FOTO: Solabladet v/Tore Kommedal Asheim


Bjørn Ivar Svendsen med gode løpere på slep under Solastrand halvmaratons 10km i juni 21.


Bjørn Ivar har vært fast på fellestrening mandager rundt Vannassen og er det gode eksempel på at når man er i prate modus straks etter at hvert intervalldrag er gjennomført, vil neste løp konkurranse nesten uten unntak ende med ny pers. Selv i voksen alder er dette mulig når det velges å la trening være noe som bygger, ikke river ned. Når man velger å la kroppen få nok tid til restitusjon etter ekstrembelastninger



Bjørn Ivar var blant flere faste på trening som nok en gang kunne registrere ny fremgang på sist mandags tempotest. Økta gjennomført med fokus på fart, kraft og spenst som følger


- 25 minutter oppvarming bestående av to runder i samtalefart


- 5x100m stigningsløp i lett oppover motbakke med endret gjennomføring

- Trener påpekte at når tempo på første tredjedel settes for høyt oppnås ikke ønsket effekt

- Denne gang ikke nevnt at dette er retningsgivende i stigningsløp, intervall og konkurranser

- Første tre av fem stigningsløp med lavere intensitet pr stigningsdrag, også på siste 3.del



- 6x1000m inndelt med ulik intensitet.Trener varslet på forhånd eksakt tidsdiff. og pause tid

- Det skulle skille 40 sek mellom øktas to første og to siste drag, dvs 20 sek raskere nr 3 og 4

- Økta avslører umiddelbart hvem som ikke behersker noe av det vanskeligste - å løpe sakte



1000M FORMTEST RESULTAT VANNASSEN 30.5.2022

- Hans Petter 2.57.8

- Henrik 3.01.7

- Espen 3.06.7

- Kibrom 3.12.1

- Bjørn Ivar 3.22.1

- Dennis III 3.26.9

- Vidar 3.43.8

- Lucia 3.47.9



COOP JÆRCUP 4 - SOLA STADION - TIRSDAG 7.JUNI

Påmeldinger iferd med å ramle inn til neste stevne i Coop Jærcup. Det er tilsynelatende fortsatt mye ledig plass til stevnets 1500m heat. Hvorfor ikke bruke anledningen til å sjekke ut hvilke tider som er mulig å oppnå dersom man fulgte råd ovenfor for gjennomføring av en konkurranse. At konkurransens første 15 sekunder og påfølgende tredjedel gjennomføres som en billig transportetappe, at neste tredjedel er å bruke krefter og at siste tredjedel blir å bruke krefter man ikke trodde man hadde

320 visninger