2021: årsbeste i Europa på 10 og 21km - 2022 målsetting: nestbeste europeer på 5000m

Oppdatert: okt. 7


Riktig åpningsfart, vilje til å løpe når det skal løpes, kvalitetsfelt og 12.55 på 5000 neste

Suksesshistorien Zerei ser ikke ut til å ha noen ende. Den har jo knapt begynt !

Heltidsutøver fra 2021. 100% fokusert. Satte pers / løyperekord i 12 av 13 konkurranser i fjor. Under like konkurransevilkår, ubeseiret (i Norge) på 10.000 og 10km seneste to sesonger



Før avreise til Valencia orienterte vi herværende medier om å spisse blyanter samt rydde litt i egne fotoarkiver. Vi skrev på forhånd at vi garanterer for norsk rekord på 10km gateløp samt at Europarekord utfordres om foholdene tillater og Covid-19 vaksine nr 2 var ute av kroppen


Vår spådom slo til. Men kan vår spådom stemme enda en gang? Spennende


Fordi vi vet at regionen har fått en treningsung ny utøver på internasjonalt høyt nivå. Fordi vi har vært tett på når trening utføres korrekt på treningsfeltet



Løpsarrangører har nå blitt oppmerksom på at norsk friidrett har flere enn Ingebrigtsens som kan løpe fort. Her sjefen for Valencia 10K




Arkitekt Santiago Calatrava er fra Valencia. Blant hans første verk er "Circuit de les Ciencies" - et stort kompleks utformet med flere futuriske bygninger. Samme kompleks rommer også plass for et av Europas største oceanografiske museum oppdelt i seksjoner etter den fauna som finnes i vår planets største hav. Museets lokaler tegnet av Felix Candela (1910-97).


(Kilde Wikipedia)



Rundt 400-500 meter vannbassenger med vitenskapsbygninger og operahus har seneste år vært målområdet for så vel maraton som halvmaraton. Siste nytt er at målområdet fremover vil bli lagt til andre deler av byen. Valencia er som i Berlin at de 3 klassiske gateløpdistansene 10, 21 og 42 km har hver sin separate organisasjonskomite

Også 10km distansen hadde sitt målområde i nærheten av denne tiltalende turist attraksjon, men seneste to år er nå start og mål 10km flyttet og på samme sted


Valencia topper herrenes verdensstatistikk på så vel 10km som halvmaraton. Presset om å få delta nettopp her er derfor sterkt økende



Bildet få minutter før start illustrerer noe av dette våre tidligere publiserte Valencia rapporter har vært innom. Den klamme fuktige lufta som innen langdistanseløping kan prege resultater


Målinger viser dette helt tydelig. Når man i enkelte maratonløp sitter på høye budsjetter og likevel ser at høy luftfuktighet gir løpets 6 beste til mål tider som gjennomgående ligger 2-4 minutter bak samme løperes bestetider, da er svaret gitt. Utslagene kan bli store


DAG FØR LØPSDAG - Fotosession og Teknisk møte

Jasmin Lau i midten syntes være en beskjeden ung utøver som slettes ikke virket å være noe emne for å løpe fort, da vi gjennomførte to ukers trainingcamp med hennes velkjente trener Honore Hoedt sommeren 2015. Samlingen var lærerik, vi fikk innblikk i forskjell på hva som gir effekt når man trener og hva som er bortkastet tid


Den nederlandske utgave av Olympiatoppen beliggende i et treningsmessig paradis av nye moderne anlegg. Papendal ikke langt fra Arnhem.


Og angående Jasmin, der tok vi feil. Enda en gang, den tilsynalatende lave fart, kontinuitet og tålmodighet i treningen bidro til at hun ble en medaljesanker i internasjonale mesterskap.


Honore Hoedt var ellers på denne tiden fortsatt personlig trener for meritterte Sifan Hassan, som sesongen før sikret Diamond League sammenlagtseier på 1500m og som like etter dro til USA og det høyst kontroversielle treningsmiljø ledet av Arturo Salazar.


Så ble denne fortelling en overdrevent lang digresjon rundt våre inntrykk fra Valencia. Hva vi egentlig ønsket illustrere, overlates til leser av denne oppfølgingsrapport fra Valencia.


Bildet nedenfor knipset like etter og det handler ikke om løping




Zerei fokusert i trening og konkurranser. Strukturert. Selvsikker. Fortsatt detaljer å jobbe med rundt forberedelser til løp men profesjonell i alt han foretar seg rundt idretten. Gentleman til fingerspissene. En mønsterutøver



En ny verden har åpnet seg i år. Et beveget øyeblikk for Zerei, han mottar bevis for sin første seier i en internasjonal løperklassiker



Det har vært en lang reise. Sesongen 2021 har vært kjempeutfordrende for hans klubb og for ham selv. Å gå på jobb uten fast lønn skaper uro i hverdagen. 3 mdrs skadefravær satte spor i hans utviklingstempo. Det har kostet å finne alternative løsninger


Sensommers endelig vår tur å få tatt nødvendige vaksiner. Som for flere toppidrettsutøvere, indisponert i 3-4 dager, flere dagers trening mistet


Region Stavangers verste vinter på 30 år falt sammen med Zereis forberedelser til å få fikset et lett overkommelig kvalik krav for OL maraton. Historien kjenner vi til, issvuller og snøslaps ledet til løping som bambi på isen, det bare måtte gå galt og det gikk galt....



Svenske David Nilsson (34) tre år eldre enn Spirits mest mesterskaps meritterte utøver Ørjan Grønnevig med bl.a. terreng EM gull for lag samt individuell 6. og 9.plass U23 og individuelt nordisk gull i terrengløp (2016). Vi antydet i vår første Valencia rapport at svensken savnet å få møte Ørjan igjen.


"Hvem vet - inte du, hvem vet, inte jag" (kjent svensk moderne folkevise)


Godkjenningsprosess hvilke sko som holder de internasjonale krav og hvilke som eventuelt ikke kan brukes gjøres grundig og kan være forstyrrende når man velger gjøre dette få min. før start, dvs som del av utøvers viktige forberedelsesfase

7000 deltakere, muligens enda flere påmeldt. Start kvinner elite 08.20, elite menn kl 08.30

De internasjonale løpsstatistikker og dermed arrangører har funnet at artistnavnet Kbron er et mer velklingende navn enn navnet han selv bruker Zerei Mezngi

Uten unntak kan det se ut som alle skal hjelpe arrangører med tidtakingen idet startskudd avfyres


Det ble satset voldsomt fra arrangør på å få verdensrekord registrert i Valencias rekordløype også på kvinnesiden. To mannlige harer ses ytterst i billedkant. Hentet inn for at Margareth Chelimo Kipkemboi fra Kenya som beviselig var i stand til å klare den tøffe oppgaven

Verdensrekorden på 10km gateløp - 29.43 - ble satt i Praha i 2017. Arena klokken viser at det likevel ikke går mot en ny v.rek i Valencia


Totalt utslitt vinner i kvinneklassen, endte 7 sek bak rekorden


Senere søndag kom meldingen om at verdensrekorden for kvinner likevel ikke overlevet. 30 år gamle Kallidan Gesahegne fra Bahrain vant 10km i Geneve på 29.38. Valencia vinneren er dermed med sin vinnertid 29.50 den 4.beste kvinnelige 10km løper gjennom alle tider



Arrangør og den ene av fartsholderne forsøkte trøste, men Chelimo tydelig misfornøyd. Så er det vanlig kontyme å ikke unnskylde, at ytre forhold kan variere skal ikke nevnes, kun si at i dag var jeg ikke god nok



Norah Jerato Tanui nr 2 i Valencia med tiden 30.08. Hun har tidligere løpt på 29.51



Skjermdump fra arena TV. Og hvorfor en annen løpeshorts? Normalt er denne del av antrekk tilpasset alle kroppsfasonger. Tidlig i fjor sommer ble det klart at Trimtex sin shorts ikke var optimal ift god bevegelse under konkurranser. På samme vis er det ikke bonus størrelser i en utstyrskontrakt sko som er avgjørende, men at skoen er perfekt individuelt tilpasset

Uansett lavterskel eller høyere nivå løpere, er avspenthet, optimalisert bevegelsesmønster et must for å få frem den beste utgave av seg selv. Bilder av Zerei når han girer om for sluttfase av sine løp er nær det beste man kan ønske seg






Når bevegelser kommer kjappere enn tiden kamera bruker å fokusere skarp billedkvalitet så blir det også en del bilder som dette i Valencia fotoalbum. Denne seiersgimmick som denne rekker vi fikse bedre til neste gang



Zerei tar nå en velfortjent sesongpause. Forbundssamling over helgen samt å kunne benytte en sjelden mulighet for et lengre vennebesøk. Mens vanlige folk normalt jobber fem ganger i uka, heter jobben til Zerei løping med helt andre forpliktelser


16 økter i uka. 3 økter hver mandag, onsdag og fredag. Fikser ikke å løpe saktere enn 4.15 til 4.20 pr kilometer. Av alt Zerei er så flink til, er dette å gjøre hvileøktene riktig avgjørende


Varighet alle løpeøktder er like i underkant 2 timer. Oppvarming / nedjogging har begge en varighet på rundt 40 minutter hvorav omfattende drill inngår som del av oppvarming.


Ellers er det meste standard med intervaller hver tirsdag og torsdag og ulik type fartlek økt lørdag formiddag


Vi har fulgt en del av team Ingebrigtsens økter og fulgt nær samtlige av Zereis fartsøkter i fjor. Året 2021 har blitt veldig spesielt av ulike årsaker, men indikasjonene på fartsøkter i fjor hvor han var på omtrent samme nivå som nå, og hvordan samme økter gjennomføres i år, er blant grunnene til hvorfor vi er så selvsikker på at det er mye å glede seg til fremover

113 visninger