Celebriteter på tirsdagstreningen


4x200 eller 4x400 er artige miljøtiltak i en friidrettsklubb. Neste sesong arrangerer Skjalg NM i banestafetter, om ikke lenge begynner Tor og Einar å sette sammen Spirits mange papirlag til Holmenkollstafetten i mai


På tirsdags treningen rundt Gisken var 3 NM gullvinnere samt en av sesongens langdistanse sensasjoner i sving. Mens elitefolket setter nye rekorder i lavest gjennomsnittlig laktatmåling velger mosjonsløperne å se bort fra treneres anbefalinger og istedet løper med laktat opp til ørene.


Noen unntak registreres innimellom men gjennomgående legger de fleste løpere vi kjenner hver uke inn en søknad om å få lov å ikke løpe fort i konkurranser kun på trening som om det er hemmeligheten til å komme litt videre...



Anja ny tilvekst i Spirits solide stall av ultra og maratonløpere. Blant de mest pliktoppfyllende vi kjenner men helt korrekt savnes litt mer presisjon i opplegget som trenerne legger frem.


Når man i Midnight Sun Marathons relativt tungløpte 42km trasé løper i mål på 3.00.06, når man løper meget kuperte Hålandsvannet halvmaraton på lavt 1.26 og lettløpte Solastranden på 1.23.13 i vind og kulde, da vet alle at når dagsform og løpsgjennomføring sitter, vil spreke Anja med letthet greie sitt hovedmål å løpe maraton på under 3 timer...



Beskjedenhet er en dyd heter det visst. Hans Petter Aakre sier at med hans bakgrunn som ikke-løper (jeg har vel bare spilt litt fotball jeg), så er det ikke så rart jeg ikke greier å henge på dem som kan løpe

Men etappetider i stafetter og rykter om litt løping i studentdagene forteller noe annet. Vi så det på stadion igår, alle var uten mulighet å følge når de siste 2x800 og 2x600 skulle leveres



Det passet perfekt for Eirik Dalva Skaale når Spirits langintervaller tidligere ble gjennomført rundt Vannassen like ovenfor Hetlandshallen. Eirik alltid på trening og hans konkurranser har egentlig vært bare oppløftende, som da han var med på 3-dobbelt Spirit i Hafrsfjoirdløpet


Eirik blant dem som kunne snakke sammenhengende sekundene etter såvel 2x1600m som 2x1200m var utført, dvs at vi antagelig kunne anta under 3,5 i laktat.



Selv dette å trene helt korrekt etter boka vil ikke alltid være en vidundermedisin for alltid nye fremganger. Sara og Thomas - her fremst, var ifjor sommer blant klubbens store løperprofiler


Thomas var sist vinter i kalasform bare for å oppleve at 4 av de 4 baneløp han var påmeldt til alle gikk adundas grunnet tidsskjemaer endret etter påmelding eller innstilte flyavganger.


Ved en rekke anledninger har Thomas løpt 10km gateløp på 31 tallet, og vi var 100% sikre på at å ta kvalik krav for NM deltakelse også på bane var "just a piece of cake" for Thomas



Henrik Braune er forfotløper og det virker løpsøkonomisk riktig når vi ser ham uanstrengt ta seg runde etter runde de tilsammen 10,2km fart tirsdagens tøffe pyramide-økt bestod av.


Vi har ikke hatt anledning å møte på alle sommerens stadion økter, men trolig er det Henrik som topper fremmøte statistikken. Sett over to sesonger er han også helt i toppen hvis dette vi trener for skulle telles opp. Nemlig å konkurrere på bane, der friidretten hører til i sesong.


Bjørn Sundvor - 3.mann på bildet - synes i likhet med flere i Spirits "tirsdagsteam" å ha noe på gang nå utover sensommeren. For ett år siden gikk alt på skinner, så ble muligens iver og jakt på enda mer fart kanskje i overkant stor, før det ble noen lengre perioder med opphold i treningsarbeidet.



Therese Johaug + 5 friidrettskvinner til mål på 10.000 i NM på Hamar søndag. 14 påmeldt KS og lignende frafall så vi i menn senior. Når mer enn 50% viker unna på kvinnenes 10000m sier dette også noe om slitasje kroppen blir utsatt for i ekstrem idrett som langdistanseløping


Etter enorme fremganger i sine 3 første sesonger, har det stoppet opp også for Sara i år. Men nå ser vi kanskje et lys i tunnellen og det er like før at Sara igjen tar på seg start nr


I fjor nr 4 på 10.000 så vel som på 5000 i NM, begge med flott ny pers. Best når det gjelder.

Noen antydet at Thomas Asgautsen sitt løp i Bergen City Marathon i april var en prestasjon å vurdere nedover mot 2.22-2.23 i en maratonløype med jevne gode løpere i en løpsrask trasé.


Så kan det hende at det etter løpet i Bergen ikke ble nok tid å bygge nødvendig overskudd - slik at nye økter var mulig for kroppen å respondere.


Når man har trent noen år har man en fysikk av en annen verden. Man føler seg lettere enn noen gang før, ikke til å begripe at det liksom har stoppet litt opp. Kanskje grunnen til den manglende resultatmessige fremgang kunne være at det der med å holde igjen, ikke hadde noe med meg å gjøre, jeg er jo så bra, liker å trene, egentlig i kanon-godt slag....


Thomas løper Valencia Maraton 1.desember og har god tid til å justere seg inn bl.a. ved å løpe Hytteplanmila i oktober hvor store deler av landets beste langdistanseløpere stiller


En vanlig dag for daglig leder i en friidrettsklubb som Spirit er å gjøre mye research om hva som rører seg i norsk friidrett, herunder følge med hvorvidt utflyttede utøvere fra eget eller andre klubbers rede har markert seg. Lokalt skal egne offentlige arrangement bearbeides, planer for trening & konkurranser egne utøvere skal følges opp. Men også viktig er å følge godt med i hva som rører seg også utenfor egen nesetipp.


Motivere, inspirere ikke bare egne aktive og støtteapparat men også gi honnør til aktive og gode kolleger i naboklubbene


Før vi tirsdag forflyttet oss til dag 2 dugnadsjobb for "European Athletics Team Chamionship 1st League" i Sandnes, fikk vi på Eiganes mulighet å gratulere samt slå av en prat med en av helgens virkelige NM helter sett med lokale øyne - Skjalgs Mathias Hove Johansen


Imponerende selvfølgelig å ha løpt tidenes nest raskeste 100m av en Rogalending (10.39) m/ ytterst litt for mye medvind (+2.3). Skal vi være litt kritisk er Mathias tidenes raskeste tilsluttet en klubb i Rogaland. Per Ivar Sivle har løpt ett 100m løp like fort som Mathias godkjente 100 pers 10.46 da han som Skjalg medlem i 1995 fikk samme tid på Lillehammer. Alle øvrige 100 metere til Per Ivar ble oppnådd som Tjalve medlem og med Leif Olav Alnes som trener.


Men vi liker å se fremover, vi stilte bl.a. dette i overkant nærgående spørsmål:


"med bakgrunn i at mange lag mister pinnen på 4x100m stafett og flyt i veksling kan avgjøre opprykk, ikke opprykk, hvor mange ganger får dere trent vekslinger før E-cupen til helgen?"


Svar: "jeg tror vi rekker bare 1 vekslingstrening" !!!


Da vi møtte landslagstreneren for Tysklands 4x100 lag for en del år siden, kunne han fortelle at han hadde hatt ansvaret i 13 år og at de jobbet med å perfeksjonere vekslinger nærmest året rundt i OL sesonger.




Vi beveget oss fra gullrush sprinterne i Skjalg til parkeringsplassen like ved Holbergsgaten. Så ringer telefonen idet vi skal kjøre til neste oppdrag i Sandnes.


Spørsmål:

- dere laget en flott spesialdesignet medalje til Solastranden halvmaraton i 2018 og 2019. Hva med 2020 har dere tenkt å benytte samme eller tenkt å produsere ny medaljedesign også for 2020 løpet?


- yes, den går vi for var svaret fra daglig leder, når det oppstod en forsnakkelse i samtalen og det ble mulig å tyne enhetsprisen ned enda en krone...



Parhestene Narve Gilje Nordås foran og Øystein Wergeland har vi hatt selskap av torsdager på fellestreningen rundt Gisketjern. Før 2018 sesongen løp Narve sine 1000m intervaller på 3.17 +/- med 1 minutt pause, og samtlige gikk sakte - alle like kontrollert sakte.


Narve Gilje Nordås har flyttet sin 2018 pers på 10.000m med nær halvannet minutt. Først fra 30.22.76 til 29.51.90 på Stord 8.mai, så strålende 6.plass i U23 EM og 28.59.04


I NM på Hamar fredag var Narve på 5000m en av kun to løpere som åpnet første 1000m i et tempo han tålte. Den andre var Tom Erling Kårbø. Begge fullførte 5000m løpet like bak pers hhv 7 og 4 sek bak. For disse to løperne hadde ekstrem temperatur ingen betydning


Søndag slo talentfulle Narve virkelig til, sølv (29.19.23) over 25 sek fortere enn NM bronse


Narve har øvd på å løpe hundrevis av 1000 metere i samme kontrollerte rolige fart. Narve var like rolig da han løp med nummer, han var trygg på seg selv fordi han til det kjedsommelige hadde øvd på å løpe 1000 metere med overskudd istedet for å bruke treningen til å løpe så fort at man må ta pause midt under en intervalløkt. Tro det eller ei.

Spirit mosjonister som har løpt 10km et par minutter under/over 40min eller halvmaraton på 1.22-1.24 eller mer, vet selv hvor nær Narve Giljes marsjfart på 1000m intervaller man selv er.


Med så stort mannefall som vi hvert år ser på de lengste distanser under norske mesterskap på bane, er det overveiende sannsynlig at også den såkalte elite løper altfor fort på trening


Istedet for å løpe seg i form til viktige konkurranser velger man istedet å løpe seg ut av form


Uansett hva trener måtte mene om at man løper intervaller for fort, er dette å trene riktig eller galt noe man selv velger.



Henrik Ingebrigtsen skal løpe 3000m søndag kl 15.03 for Norge. Han er stinn av trening, han er kontinuerlig skadet men klager aldri. En større vinnerskalle en Henrik er vanskelig å finne i norsk idrett



Vi vet nøyaktig hvor fort disse to løp sine 1000 metere rundt Gisken men har ikke noe behov å fortelle alt om hvordan de beste trener. De nestbeste ønsker ikke å ta lærdom uansett




Fysioterapeuter, trenere, journalister fra magasiner/medier henger rundt Team Ingebrigtsen døgnet rundt. Og alle får litt hele tiden. Gjert og hans strålende løpersønner gjør uansett de forstyrrende elementer bare jobben. 100% fokus hvert minutt og sekund en treningsøkt varer



122 visninger