Endring løp og trening neste uke


Tirsdag 10.mars kl 1530 oppstart Spirit fellestrening på Stavanger stadion. Det er deltakere på 1.del av Spirits fellestrening (kl 1530 ved Mosvannet) som nå flyttes fra grus til bane.


I tillegg til voksne med fleksi arbeidstid gir tilbud om tidlig ettermiddag trening muligheter for enda flere i gruppe unge talenter til å følge opplegget innen sprint, kort og langintervall.


********************************************************************************************


2.del mandagsttrening kl 1715 ved Mosvannet opprettholdes.


********************************************************************************************


5.løp i Spirits nye vinterkarusell rundt lille Stokkavannet mandag 9.3. kl 1745 - er AVLYST. Dette skyldes at oppslutning om karusell tilbudet ble for dårlig til at vi ønsket å splitte godt besøkt fellestrening en mandag.


Sosial bowling kveld med bevertning og premieutdeling er av samme grunn avlyst. De fire klassevinnere i karusellen vil få tildelt sine premier ved passende bedre besøkt anledning


Klassevinnere etter statuttene som vil få tildelt oppsatt premie ved en senere anledning:


Mathea Melberg - jr og senior kvinner - plass siffer 3

Steven Acarregui - jr og senior menn - plass siffer 5

Espen Swan-Rørvik - yngste veteranklasser menn - plass siffer 5

Magne Fjetland - veteran menn 45+ - plass siffer 4


********************************************************************************************


Løpegrupper (på vent)


Klubben er åpen for fast etablert lavterskel løpegrupper på onsdager med start fra Trafoen. (Stokkavannet). Vi har i flere perioder stilt med ledere, men publikum som kontakter klubben møter ikke opp. For at klubben skal stille med veiledere / turledere er våre initiativ avhengig av at man virkelig stiller opp når disse tilbud etterspørres.


Meldinger type"jeg skal se om jeg får det til neste gang" ikke nok grunnlag for oppstart


Aktivitet "løpegrupper" er midlertidig satt på vent. I stedet gjøres avtaler om løpeturer via sosiale medier mellom klubbens 140 medlemmer

********************************************************************************************


Torsdagstreningen


Neste uke utgår innendørs treningen for de helt unge på tidlig ettermiddag.


Kveldstreningen fortsetter men fra neste uke må vi innføre strengere disiplin mhp oppmøte. Dette er tidsrammen dersom tilstrekkelig oppvarming utføres og således unngå strekkskader


kl 1820-1832 - sosialt 10-12 min garderobe prat (på Spirit tribunen) før treningsstart

kl 1832-1842 - rolig jogging felles i grupper - oppvarming del 1

kl 1842-1855 - morsomme drill øvelser ledet av vår drill ekspert Zerei Mezngi

kl 1855-1900 - 5x100m stigningsløp

kl 1900-1940 - 40 minutter fartlek / kort intervaller i god avstand til terskel

kl 1940-1955 - sosial nedjogg


Utførelse intervall

1.serie: 10 (12) x 400m - starte hvert 2 1/2 min

2.serie: 8 x 200m - starte hvert 1 1/2 min


Torsdagens fellestrening fortsetter ute første torsdag etter Ålgårdstafetten 23.april.


Start felles oppvarming fra kl 1830, stigningsløp kl 1850, start intervaller rundt Gisketjern kl 19

********************************************************************************************


HOLMENKOLLSTAFETTEN lørdag 9.mai - er vi invitert?


Det er lagt ut uttallige artikler om muligheter og lagoppstilling i HK stafetten klubbens hvert årlige hovedmål


Alle som finner sitt navn oppført ved å bla gjennom hjemmesidens artikler, skal anse seg selv å være invitert til å delta


Med 140 medlemmer i klubben rekker ikke lagledelse å ta personlig kontakt med hver enkel for avklaring reise, økonomi, praktisk etc. Vi gjør avklaringer med kandidater til elite lagene dvs. 15 kvinner og 15 menn på antatt høyeste nivå for de ulike etapper.


For alle øvrige som har lyst å delta, så vil man få delta på ett av våre lag. Her er hver enkelts oppgave å selv ordne reise, så fikser klubb med hotellrom og felles måltider fredag + lørdag


Og, vi setter stor pris på å få beskjed når flybillett eller annen alternativ reise er ordnet

********************************************************************************************


400 m - Tau stadion - søndag 15.mars kl 1730


Mange har allerede signalisert at man vil stille på denne nye helt spesielle Spirit samling. Det spesielle er at det kun er et valg. Vi holder som alltid høy sosial profil. Vi har en mistanke om at det for noen denne gang blir feil å si det viktigste er å delta....Og det er selvfølgelig gratis


104 visninger