top of page

Er du mosjonsløper m/intervall på maden og løp 3-sjøers lørdag, da løpes ikke intervall denne uka


Det står i programmet mitt sier du? Det hjelper ikke. Et kvalifisert råd er å kun løpe recovery jogg hele denne uka!


Nedenfor vil Spirit treneren forklare hvorfor....

Enten man føler seg helt oppi der eller man tilhører den store hopen, samme råd gjelder for alle. Med en intervall økt denne uka oppnås motsatt av treningseffekt, det er rett og slett en helt meningsløs trening. Fordi det eneste man oppnår er ytterligere nedbryting av kroppen.


For hvorfor trener man? Jo, fordi man ønsker å bli litt bedre. Og for å bli litt bedre må man ha noe å trene med. Det har man ikke den første uka.


Før den nye skorevulosjon var treneres allmenne råd:


1 uke hvile pr konkurrert mil. Vi synes 8 dager med kun rolige turer kan være passende idag.


Etter å ha gjennomført en halvmaraton konkurranse er pleie av muskler og ledd det eneste som bør være i fokus, fordi man har presset seg selv til det absolutt ytterste.


Recovery jog eller "to recover" er et amerikansk uttrykk som handler om å først reparere, så bygge opp igjen. På mosjonsnivå og spesielt om halvmaraton er målsetting handler det om å bygge tilstrekkelig grunnlag, dvs variert rolig grunntrening før man kan gjøre nye uttak som ofte en intervalløkt består i


Selv om du nesten er treningsnarkoman eller du er en helt normal mosjonist som trener tre ganger i uka, du bare må greie å komme deg gjennom denne viktige uka hvor det er forbudt å løpe intervaller


SÅ DA BLIR DET IKKE 6 x 7,5 MIN LANGINTERVALL IDAG DA PÅ SPIRIT TRENINGEN?


SVAR:


Idag løper alle rolig sosial recovery jog rundt Stokkavannet. Hele turen rundt går i pratefart med start fra Trafoen kl 1715, hvor vi først løper tur/retur Madlaleiren langs Madlabekken før turen rundt vannet starter ca. 1730


Og du må ikke komme. Kanskje ta en tur med venner, eller en ekstra kveld med familien. På dager som denne, er dette lov fordi hvile faktisk er bedre enn å trene


Spirits absolutt yngste Leevi Zywicki opprinnelig fra Colorado løp Karmøy maraton i fjor men slappet av på mammas skuldre under lørdagens 3-sjøers mens klubbens beste maratonløper Ben Zywicki fungerte som løpets fotograf







243 visninger

Bình luận


bottom of page