Er effekt av høydetrening oppskrytt?

Oppdatert: 18. okt.


Etter Hytteplanmila fk helg drar deler av landets eliteløpere på høydetrening. - Spørsmålet er: har høydetrening i det hele tatt noen effekt på utvikling?


- Man skal vokte seg for å utfordre vedtatte sannheter, men er det virkelig en sannhet?


Bl.a. verdensidretten langrenn er lagt til grunn når Olympiatoppen referer til skimiljøets gode erfaring med høydeopphold. Men vi spør oss overfor en lite målbar idrett som langrenn - er høydetreningens fortreffelighet virkelig bevist?


Martin Johnsrud Sundby ble WC vinner i langrenn i 2013/14, 2015/16 og 2016/17 men først i 2019 tok han sitt eneste individuelle mesterskapsgull med VM gull 15 km klassisk i Seefeld. Forut for VM hadde Johnsrud Sundby ikke vært i høyden. Hans familiære situasjon tillot ikke lengre utenlandsopphold


Johannes Høsflot Klæbo slo gjennom med et brak som helt ung langrennsutøver ved å vinne nærmest alt som var av skirenn hjemme i Norge og utenlands - noen sesonger tilbake i tid.

Klæbo drev ikke med høydetrening. Hele grunnlaget for sin suksess lagt hjemme i Trøndelag ledet av en fåmeldt bestefar. Klæbo var altså ikke i høyden men ble så tilsluttet landslaget - ingen vei utenom, han måtte følge landslagets fastspikrede lengre høydesamlinger. Men om han ble vesentlig bedre vet man vel ikke?


Narve Gilje Nordås har dels deltatt - dels ikke deltatt på Team Ingebrigtsens uttallige høyde opphold. Vår påstand er at Narve ikke er blitt vesentlig bedre av høydetrening sammenlignet sine daglige treninger rundt Gisketjern, på Sandnes stadion eller hjemme på Voll



Zerei har vært ekstremt opptatt av å trene i høyden nærmest som om høyden er løsningen til dette å bli god. Som hans trener årene 2020-2021 mener vi å sitte på dokumentasjon på at så ikke er tilfelle


Nedenfor følger artikkelen som beviser at Zereis løp i Manchester 27.6.2021 uten en eneste dag i høyden prestasjonsmessig er fullt på høyde med hans EM sølv løp i Munchen 14 mdr senere, da tatt i betraktning ytre forhold som rådet i Manchester løpet.


I video som følger som del av artikkelen vises 10.000m løpet i sin helhet. I stadionspeakers intervju med Mo Farah etter løpet sier han: "I will point out it was quite windy"

https://www.spirit-friidrett.com/post/zerei-ny-kongeprestasjon-i-manchester-ol-uttak-avsluttet-6-sek-raskere-enn-ol-legenden-sir-mofarah


Etter 27.57.63 - dette helt råe 10.000m løp like ved Etihad, Erling Braut Hålands hjemmebane i Manchester fikk Zerei plass på Bislett Diamond Leagues 3000m seks dager senere. En Zerei i toppform forsøkte å holde følge med en noe for drøy åpning til 7.26-7.27 i sluttid. Det gikk som det måtte gå, han fikk det men hans tid 7.47.16 står fortsatt som personlig rekord.


Hans 13.37.59 på 5000m, hans norske årsbeste på 10km gateløp 28.10 ble begge oppnådd i 2020 sesongen og uten høydeopphold i forkant.


Under OL kvalik løpet i Manchester trakk de to fartsholdere Mo Farah til 5000 passering på 13.43 dvs i rute for OL krav 27.28. To drepende 64 runder opp til 5000 passeringen valgte Zerei fornuftig bort beholdt 65.5-66.0 tempo og passerte 5000m på 13.45. Zerei fulgte egen vanlig oppskrift og avsluttet med en siste 1000m på 2.40 mens Mo Farah avsluttet med 2.48 på siste 1000m



André Hjorteset som filmet Hytteplanmila 2020 for Direktesport fortalte oss i etterkant løpet at Zerei etter en håpløs svak åpningsfart nærmest lekte med hele Norgeseliten. I stigningene opp til løypas høyeste punkt ved rundt 4 km stakk Zerei i fra to ganger før han slapp løpere innpå seg igjen. Så etter 5,2 km (bildet under) stakk han bare fra for godt og godeste Jakob Ingebrigtsen gav opp etter 6km


FOTO: Bjørn Hytjanstorp, Kondis


To uker etter at Zerei passerte første 1000m på 2.36 i sitt 28.10 sololøp på Jessheim ble det lett match å vinne også Hytteplanmila. Imidlertid med 24 sek svakere åpningsfart ble Zereis tid ikke bedre enn 28.20.


På trening i desember 2020 klokket Zerei høyt 3.38 på 1500m. Zerei utviklet sesongen 2020 en form ut av en annen verden etter trening hjemme i Stavanger, innendørs i Sandneshallen samt hjemme i stua i Tananger


Zerei løper i triumf inn til mål i Valencia 10km gateløp på 27.39. To sekund bak fulgte Collins Kipkorir Koros som tre uker tidligere ble nr 6 i Herzogenaurach i Tyskland på 27.27.



4 uker i St Moritz i juli 2021 bygget bare videre på hans gode høstform også i 2020, og han var helt klart en enda bedre løper i 2021.


Hva angår hans København løp på 1.00.07 i september 2021 holder vi dette som et vesentlig bedre løp enn hans 1.00.01 i årets København halv noe også hans plassering forteller med en 17.plass i år mot en 5.plass i fjor mot stort sett samme nivå løpere


Så håper vi å ta feil, at nye måneder i høyden vil gi ytterligere god formutvikling for Zerei



At når Zerei forhåpentligvis er klar for sitt første maraton i Valencia i desember måned så vil Sondre Nordstad Moens norske rekord og tidligere Europarekord 2.05.48 leve farlig








217 visninger