Fra Ryfast til Valencia og kjempe pers på maraton....


To tøffe karer fra Jørpeland løp steintøffe Ryfastløpet, en test før Valencia Maraton. Nå er det klart. Svein Magne Løvås og Bjarte Hjelmen (bildet) har idag begge knust egen maraton pers














En fantastisk opplevelse forteller de blide maraton fantomer fra målområdet i Valencia.














Bjarte Hjelmen fra 3.18 i Køben til 3.02.59 i Valencia.



Svein Magne fra 2.56 i København til 2.48.17 i Valencia. En snittfart på under 4.00 pr km















Svein Magne fulgte trenerråd om to helt jevne halvmaraton, kjempesuksess




Thomas Asgautsen valgte dessverre bort Spirit trenerrådgivning. I oppfølging utført trening samt flere artikler på nyhetsside friidrett rundt hvordan taktisk løpgjennomføring funker og ikke funker - har vi vært innom de enkle prinsipper som gjelder innen langdistanseløping


At det er en klar sammenheng mellom for hvert sekund man pr kilometer løper fortere enn sin ideelle konkurranse fart, slår dette ut i tilsvarende antall minutter i sluttid på maraton.


Thomas startet idag optimistisk med å løpe 10 sek for fort pr km. Hans sluttid ble 2.33 dvs. 10 min saktere enn hva som relativt greitt ville vært mulig under dagens forhold i Valencia


Thomas har tidligere dokumentert at nivå i år ligger på 2.23. Idag gikk han ut i 3.18 tempo som ville gitt 2.19 i sluttid. Thomas er ikke i nærheten å kunne løpe så fort foreløpig.




94 visninger