4 av Spirits 15 kvinner elite var disponibel for 6x7,5min rundt Vannassen mandag. Herrelaget hadde kun 1 av 15 på plass blant tils. 22 fremmøtte.
Glimrende oppmøte på denne ukas første av klubbens 8 ulike tilbud om felles løpegrupper og basert på iver på treningen kan det se ut som vi må melde på ytterligere to eller tre lag i tillegg til de 6 lag vi i år stilte med i landets største aktive idrettsarrangement.
Tirsdag - intervaller kl 18 under broen v/Trafoen. Gruppen trener etter program 4 uker syklus
Tirsdag - langintervaller kl 18 Spirit team Ryfylke på meget innbydende Jørpeland stadion
Onsdag - ingen fellestrening, kun egentrening hvor klubbens beste løper to hvile økter
Torsdag - innendørs Sandneshallen kl 1530 for unge jenter/gutter (trener Einar fravær fjellet)
Torsdag - intervall ute e. program m/team Albert, oppmøte kl 1730 under broen ved Trafoen
Torsdag - Sandneshallen kl 1830, 90s intervall, 30s. pause, 3x8 drag, 4 min serie p. Sosialt
Lørdag - Bakke 200m intervaller Ragbakken, Madla kl 10, fra parkeringsplass v/Trafoen
Lørdag - Maraton trening for viderekomne Forus løypa (Frode Tjelta avenue) fra kl 10
Søndag - Hviledag, evt. meget meget rolig veldig lang kupert langtur
Lag menn senior (1.laget) årets Holmenkollstafett. Flere forsterkninger som Abdalla Targan Yousif, Matas Paulikas, Dennis Ravndal, Filip Oanes m.fl. vil gjøre konkurransen om en plass på 1.laget spennende
Comments