top of page

Holmenkollstafetten 10.mai vorspiel, her årets 2.forhåndsrapport med flammende engasjement


Fra medio oktober starter oppkjøring mot Holmenkollstafetten, Spirit friidretts helt sentrale mål for hele virksomheten. Bildet viser noen av klubbens ildsjeler fra team Spirit Ryfylke.


Etter ferdig etterrakst HOKA Solastranden halvmaraton er nå ukas 7 fellestreninger for ulike grupperinger gjenopptatt.


Hver tirsdag kl 18 har vi fornøyelsen å følge 12-15 talls løperes intervall trening på Jørpeland stadion. 13 deltok igår, 14 deltok forrige uke i et fellesskap hvor nær samtlige ser frem til tur til Oslo 2.helgen i mai.


Tirsdagens økt:

  • Med varierende oppmøte tidspunkt bestod oppvarming fra 20-45min. (4-9km)

  • 1x1600 (p.90s), 2x1200 (p.90s), 3x1000 (p.60s), 4x800 (p.60s) - tils. 10,2 km.

  • Løpere med mindre treningsgrunnlag byttet siste sett fra 4x800 til 4x400.

  • De som løp bakerst åpnet på 4.08-4.10/km dvs rundetid 98-100sek, siste runde på 81.2


Hvert år i desember samler Rune Eie & co flokken av løpsentusiaster til "Adventsløpet" en 100.000 sjekk av tilstanden - en 10km i en rekordrask løype langs Tysdalsvatnet. Vårt bildet er fra 2020, et år hvor 4 noterte tider på 31 tallet (inkl. Sommerløpet i juli).

Fra 2020 Adventsløpet: Filip Oanes hviler ut etter 3.plass, 6 sek bak Thomas Asgautsen med 31.06 på 10km samme høst. I et treningsløp på Tau stadion løp Filip samme år 3000 på høyt 8.48. Filip har trent såpass bra over tid at han sterkt aspirerer til en plass på Spirits 1.lag.

FOTO: Kjell Vigestad, Kondis


Ørjan Grønnevig har løpt 3000m innendørs på 8.10.50 og har løpt stafettens 10. og lengste etappe (2840m) på 7.23 hele 30 sek raskere enn Vetle Farbu Solbakken som nest best blant alle Spirit som har prøvd seg seneste 10 år. Vetle løp samme år 3000m på 8.32.75 og 1500m på 3.51.55.


Filip Oanes (28) og Ørjan (34) er potensielt blant Spirits absolutt beste tempoløpere om de finner frem storformen frem til 10.mai. Foreløpig er de satt opp hhv. på 2.lag og 3.laget.


FOTO: Trine Nessler Wichmann


Tilbake til dem som ikke bare trener men som også konkurrerer. Lars-Ivar Folgerø løp solide 6 sek fortere halvmaraton på Sola enn på 3-sjøers. Lars-Ivar har bidratt til treningsfelleskapet ved å ha fått med seg samtlige treninger i Sandneshallen. Er dermed i ferd med å legge et godt grunnlag for en mulig 1200m 1.etappe på Bislett. Her blir utfordringen å holde bak seg Undheim som i fjor vant klasse menn superveteran, 47 sek foran SK Vidar.


Med en marsjfart på 3.28 pr km løp Undheim 1.etappe på 4.09, så da Lars-Ivar er det bare å teste ut 6 runder i Sandneshallen i morgen? Vi antyder at 1200m etappen er noe kortere....


FOTO: Svein Erik Fylkesnes


Så har lagets sportslige ledelse også en utfordring med å legge en kabal som går opp i 15. Kristin Vestenfor er så heldig at hun tilhører våre unge lovende. Dermed kan Kristin løpe så sakte hun bare vil, og får likevel for godkjent innsats. Fordi hun er ikke gammel nok til å få løpe på veteranlaget +35 år. Avstraffelsen er at hun må tåle å måtte løpe i eliteklassen, men her iler vi til med å fortelle hva Norges løperlegende Grete Waitz sa om stafettens eliteklasse


"Alle som løper Holmenkollstafetten er mosjonister!"

FOTO: Trine Nessler Wichmann


Stephan Frederik Werner Brandasu er blant høstens mange nyinnmeldte som har funnet seg godt til rette dels på innendørs grunnlag kondisjonstrening i Sandneshallen dels utetrening med team Albert hver tirsdag og torsdag med utgangspunkt fra broen v/Trafoen.


Når man løper halvmaraton på 1.19.57 på en kald vinterdag på Sola, kan det bli krevende å vite hvor det blant Spirits 20 talls sub 1.20 løpere kanskje bor en gammel hurtighetsmaskin som kan tildeles 5 langsprint etapper.


Dersom Spirit stiller med 8 lag må hele 40 langsprintere taes ut. Men så lenge alle visstnok skal være mosjonister, da løper jo alle bare langt, og da stiller vel alle noenlunde likt...


MANDAGSTRENING ANBEFALES

24 fremmøtte under aldeles strålende vær og tilnærmet perfekte løyper møtte oss mandag rundt Vannassen. Vi tåler noen få flere, men ikke særlig mange før vi mottar klager fra øvrig publikum med hund og sånn, som nok synes idyllen rundt Vannassen er i spill






184 visninger

Comments


bottom of page