HKstafetten 2 dgr igjen, PROGRAM & TIMEPLAN - Kleskode bankett osv.

Våre lag samles v/ maratonporten for fotografering fra kl 1130. I dag bes alle som ønsker bli med på fellesmiddag fredag kl 20 på Scandic, St.Olavsplass å melde fra pr sms 92403587.

Middag koster kr 625 og alle betaler enkeltvis. (Klubben dekker bankett lørdag)

Første start kl 1300, menn veteran 35+ starter kl 13.25. Fire av våre lag løper side om side med start kl 1320. Til Besserud er det over 8km å gå / jogge.

PROGRAM HOLMENKOLLSTAFETTEN 2025 – SPIRIT FRIIDRETT

Hovedleder: Einar Søndeland 92403587

Hovedleder ass: Anders Tornensis  41618844

·        Lagledere:

·        Kvinner elite - Silje Torsvik - tlf 90694564

·        Kvinner 35+ - Sara Aarseth - tlf 92457525

·        MS 1. lag - Kristian Seljeskog - tlf 98818423

·        MS 2. lag - Sigurd Østlie - tlf 92682065

·        MS 3. lag - Anders Haugen - tlf 46840452

·        MV 35+ - Anders Fosså - tlf 98849056

·        MV 45+ - Svein Magne Løvås - tlf 91550989

·        HOTELL: Scandic hotell, St. Olavsplass. (Fredag til lørdag)

·        HOTELL: Scandic hotell, Asker (Lørdag til søndag, endring pga teknisk feil booking)

·        INNSJEKK: Vår erfaring fra tidligere år er at ytterst få rom er klar før kl.14 fredag.

·        OSLO WEEKEND: Ettersom lagene er spredd ut på nesten alle flyavganger har vi ikke lagt opp til noe felles utflukter.

FELLESJOGG: tradisjonen tro løser vi opp med en joggetur gjennom deler av løypa kl.18 fra hotellet fredag. Foto seksjon i Frognerparken

TIMEPLAN - Fredag

Kl. 1100 Kaffe, cola i solen på Karl Johan uteservering nær Egon (for de tidlig ankomne)

Kl. 1400 Innsjekk Scandic St. Olavsplass 1

Kl. 1500 Lagledere tar turen til Bislett for å hente startnummer posene

Kl. 1800 Joggetur gjennom etappene fra 14. til 10.etappe. Vekslingstrening Frognerparken

Kl. 2000 Middag på hotellet. Pris kr 625 mer enn doblet fra 2023, men 3 retters inngår.

(Alle betaler selv for mat direkte til servitør, her ønsket hotellet forhåndsreservasjon, frist 6.5.

Denne frist behørig flagget på hjemmesiden)

Lørdag

Kl. 0830 Felles frokost på hotellet

Kl. 0945 Utsjekk. Alle tar med seg bagasje til hotellets store info/møterom. Låses v/avgang

til Bislett, og hentes ut igjen kl 1550 før bussavgang kl 16 til Scandic Asker.

Kl.1000 Informasjonsmøte på hotellet, løpere bosatt i Oslo kan også møte direkte på Bislett

Kl. 1115 Spasertur ca. 10 min opp til Bislett. Overtrekksklær, drikkeflaske tas med i pose.

Kl. 1130 Lagfotografering kvinner elite og kvinner veteran utfor maratonporten

Kl. 1140 Lagfotografering alle 5 herrelag.  

Kl. 1250 Utlevering stafettpinner ca. 10min før start nordre sving Bislett

Kl. 1300 Start kvinner elite

Kl. 1307 Start kvinner veteran

Kl. 1320 Start menn senior

Kl.1325 Start menn veteran

Kl.1400 De første lagene ventes mot mål på Bislett

Kl. 1430 Løpere I mål som helt sikkert ikke skal på noen premiepall, må vel bevege seg til vårt stamsted Lorry (Slottsparken/Cochs pensjonat) eller andre alternativ for å slukke tørsten.

OBS. Buss til Asker går fra St. Olavs plass kl.16 (Ytterligere info på informasjonsmøte kl.10)

·        PREMIER PÅ BISLETT MATTA

·        Dersom vi vinner noen av klassene Lagpremie til vinnerlaget på følgende tidspunkt:

·        F9 - kvinner veteran – kl. 1445

·        F2 - menn senior – kl. 1500

·        F5 - menn superveteran (45+) – kl. 1515

·        F4 - menn veteran (35+) – kl. 1515

Kl. 1600 Felles buss fra Scandic St. Olavsplass til Scandic, Asker. Innsjekk og dusj og pynting.

Kl. 1815 Felles buss fra Scandic Asker til Gamle Raadhus uteservering, Nedre Slottsgate 1

Kl.1840 Ankomst Gamle Raadhus uteservering (solterrasse)

Kl.2000 Bankett på Restaurant Gamle Raadhus i Rådhusgata (Reservert for 84 pers)

Kleskode bankett: Pent sporty

Meny:

Variasjon på Kalv fra Gol- bryst og indrefiletBakt sommerkål, blomkålpure, syltet hvit delikatesseløk, sprø potet, gresskarkjerner og soppveloute

Ovnsbakte norske poteter med timian

Syltet rabarbra kompott med vaniljePisket krem, sprøe søte brød, nøtter og sjokolade

Allergier bes innmeldt senest fredag til reiseleder 9240358

PRAKTISK TIL LAGLEDERE

Lagleders oppgave er enkel. Kun sørge for at lagets 15 løpere får sitt startnummer utlevert+holde laget samlet når vi fra kl. 11.30 starter opprop for fotografering ved maraton porten. Starter med de først startende: kvinner elite (kl.13) og kvinner veteran. Deretter MS 1, 2 og 3 + menn superveteran 45+ og tilslutt menn veteran 35+.

·OPPVARMING

Det heter seg at jo kortere man skal løpe, jo lengre oppvarming kreves for å få ut den beste versjon av seg selv. EM gull vinner på 200m Geir Moen praktiserte ofte 2 timers oppvarming.

·       

Poenget er at man skal ta seg god tid, ha myke bevegelser de første 20 minutter før man de neste 10 min gradvis setter fyr på motoren med først noen lengre drag før man gjør noen få kortere litt mer intense drag 30 min etter oppstart. Det ideelle på vårt nivå vil være 40-45min hvor vi de siste 10 minutter ikke gjør noen ting som helst mer enn å sjekke skolisser, at man husker hvor man la fra seg egne overtrekks klær og stiller seg klar for start 2-3 min før vår tid er inne, ikke 10 min før.

Vi kommer oss ut på etappene såpass tidlig at det er mulig å varme opp langs hver enkelt etappe

• Lagledere sørger for at ingen går alene, det er kjentfolk fra klubben ut på alle etapper

• Det er umulig å gå seg bort, fordi hele Oslo er fullt opp av stafettløpere (alle etapper)

• Løpere som reiser hjem lørdag eller ikke skal delta på banketten bes gi beskjed til lagleder

• 
  

·FØR/ETTER STAFETTEN - SAMLING PÅ HOVEDTRIBUNEN

·Dem som har etapper på eller like ved Bislett samles i solen høyt oppe på hovedtribunen før start men ikke før lagfotografering er unnagjort.

Dem med etapper lengst ute i løypa går lagvis sammen ut til etappene hvor etappene fra 9. til 14 går sydover mot solen mens etapper fra 3. til 8. etappe vandrer opp Nora bakken mot Besserud. Fra Bislett til start 8. etappe (Besserud) er det en gang/jogge avstand på 7,8km.

T-skjorter / Løpesinglet

Vi har i år hatt uvanlig stort antall forfall og har i siste liten måttet melde inn en haug nye løpere for i det hele tatt opprettholde våre lag. Dette gjør at vi kanskje ikke har tilstrekkelig antall løpeskjorter til alle sist ankomne. Vi oppfordrer dermed dem som måtte ha en t-shirt til overs for utlån om å ta denne med. Kjekkest at alle på laget bærer vår stolte oransje.

GÅRSDAGENS OPPDATERING MED LAGUTTAK

Søndag ble laguttak kvinner veteran publisert, mandag Spirits 2.lag og 3.lag klasse menn senior med nye endringer nedenfor.

Tirsdag fikk vi på plass laget i klasse menn veteran 35+. Veteranlaget som ble nr 2 i 2023 og som vant med 1.18 min margin i fjor har fått tildelt # 2004. Dette kan bety at arrangør har ranket tre lag bedre enn Spirit. Så da sier vi full skjerpings i år igjen.

Vi er kommet til onsdag morgen og vil nederst i saken presentere lagoppsett nå avklart for gjenstående lag menn super veteran 45+, kvinner elite og menn senior 1.lag. Legger også ut sist oppdaterte endring på Spirit kvinner veteran som deltar for første gang i årets stafett.

Innen torsdag må alle lagene være bekreftet og oppgitt til arrangør, og vi kan bli nødt til å gjøre ytterligere endringer etter torsdagens 4 fellestreninger kl 0830 - kl 1545 - kl 1730 i byen og kl 1830 på Gisketjern Sandnes.

Etappe	Menn senior - start kl 13.20 på Bislett
lengde	2.lag - startnummer # 1433
1200	Håvard A.Bråthen
1130	Henrik Føllesdal
600	Emanuel Eie Larsen
1910	Sigurd Østlie
1260	Odd Einar Tveit
1240	Vetle Nevland
1790	Gaute Byberg
1810	DenysChchlnytskyy
630	Rasmus Vetrhus
2840	Håvard L. Mæle
1530	Julian Minde
370	Simon Bjørheim
1080	Stephan Brandasu
720	HåvardAKristensen
500	Anders Haugen

Etappe	Menn senior - start kl 1320 på Bislett
lengde	Spirit 3.lag - start nr # 1445
1200	Thimon Ravndal
1130	Einar Sortland
600	Håkon Halvorsen
1910	Ingar Årvik
1260	Anders Halstvedt
1240	Theo Anderson
1790	Ole Martin Næss
1810	Patrick Heng (18)
630	Kristian Helgeland
2840	Jonas Listøl
1530	SindreEide Olsen
370	Jørgen Aanestad
1080	Arne Gabr Lindtner
720	Bjørn Kåre Høie
500	Børge Harestad

Dersom startnummer indikerer en arrangør ranking av lagene har vi ingenting å frykte, idet vårt 2.lag ventes som nr 33 av 45 startende og vårt 3.lag er ventet som klassens siste lag.

obs. - rettelse tirsdag kveld: Børge Harestad flyttes fra 14. til 15. etappe. Bjørn Kåre Høie overtar 14.etappe

Endring 5.etappe på MS 2. lag idet Odd Einar Tveit likevel slapp offshore utreise på stafett helg og overtar for Ørjan Hviding.

Menn veteran 35+ - startnummer # 2004 - start NB! kl 1325

Bjørn Kåre Høie

Sindre Grødem 

Anders Fosså

Henning Tjøstheim

Kristian Åsbø

Kristian Heggebø

Richard Kverneland

Finn Isaksen

Steven Acarregui

Håkon Aalbu

Per Christian Bårholm

Eivind Fjelde

Einar S. Sande

Bjørn Sundvor

Roald Aga

Siden forrige oppdatering er Bjørn Sundvor flyttet fra 2. til 14. etappe

NN testløp er kapret av Kristian Åsbø (ny innmeldt)

Børge Harestad opprinnelig oppsatt 14. etappe skal løpe 1. etappe MV 45+

I tillegg løper Børge 15. etappe på et sprekt Spirit 3. lag menn senior

Lagets navn: Spirit friidrett 7. lag	Klasse F5 - menn superveteran 45+
Startnummer: # 1803	Start kl 1320 (Bislett)
1200	Børge Harestad
1130	Stig Helland
600	Gunnar Mæland
1910	Marius Paulikas
1260	Tord Stavnes
1240	Sveinar Vadla
1790	André Vetrhus
1810	Shezad Inayat
630	Morten Ingebrigtsen
2840	Kjetil Ingebrigtsen
1530	SveinMagne Løvås
370	Hans Magnar Lien
1080	Christer Husvæg
720	Terje Dahl
500	Steffen Thorsen

Kvinner elite 2025 - start kl 1300 Bislett	Startnummer # 7
Sara Aarseth	1200
Berit Marie Skretting	1130
Kristin Vestenfor	600
Linnéa Valhovd Hove	1910
Mari Arnestad	1260
Marthe Karset	1240
Maria Wiig	1790
Linda Dysjaland	1810
Andrea Dolonen	630
Silje Torsvik	2840
Janne Elin Vatnaland	1530
Astrid Brakstad (28)	370
Johanne Kommedal	1080
Maren Mjåtveit	720
Karoline Lien	500

I likhet med alle øvrige lag har sportslig leder satt opp et budsjett som vil være tilgjengelig for innsyn etter ferdig løpte etapper.

Årets budsjett ender opp med sluttid 63.37 - et strekkmål, vi vil nok si et meget optimistisk budsjett. Vårt elitelag løp i fjor på 63.32. Dette holdt til 10.plass blant 16 beste norske som beholder sin plass i eliteklassen. Inklusiv to svenske elitelag ble vårt lag totalt nr 12 i fjor.

Spirit 1. lag - klasse F2 - menn senior	Start nr # 1432
	Start kl 1320 Bislett
D. Ravndal	1200
L. Baldy	1130
L.Raiets	600
A.Tornensis	1910
N. H. Bua	1260
P. Aase	1240
F.Isaksen	1790
E. Harestad	1810
M.Paulikas	630
T.Yousif	2840
F. Oanes	1530
C.Husvæg	370
K.Seljeskog	1080
H.P.Aakre	720
M.Helland	500

47 lag har fått plass i klasse menn senior, og det vil bli hektisk både fra start samt å finne hverandre på vekslingene. Men vi er heldige som har valgt oransje + at etappe vakt roper opp nr på lagene over høyttaler. Hver klasse er inndelt i nr serier, og når første lag i ny klasse kommer til veksling ledes ny klasse av motorsykkel med kameramann.

Start nr # 404	Kvinner veteran 35+
Lagets navn: Spirit friidrett	Start kl 13.07
1200	Karoline Lien
1130	Johanne T. Kommedal
600	May-Linn Lauritsen
1910	Anne Jorunn Hodne
1260	Hege Vatn
1240	Kristina Vaardal Lunde
1790	Marte K.HafsdalKarset
1810	Veronica Fenne
630	Siri Vaule
2840	Silje Gundersen
1530	Silje Torsvik
370	Jorunn Randeberg
1080	Sara Aarseth
720	Gro Andorsen
500	Anne Serine Ognedal