Her noen utvalgte fra Spirits gruppe lavterskel mosjonsløpere i aldersgruppe 18-55 år etter en langintervall økt rundt Vannassen. Viderekomne mosjonister som liker delta i mosjonsløp.
Dersom det å prate mens man trener føles ubehagelig, da trener man over terskel, man gjør en av de mest vanlige feil som vi ser blant nybegynnere, en aktivitet som ikke gir mening ut fra en faglig anbefaling sett fra en løpeklubbs ståsted.
Så enkelt.
Likevel så vanskelig.
Spirits nye lavterskel tilbud er et akitvitetstilbud hvor vi snakker sammen mens vi trener men helst om alt annet enn et mulig mosjonsløp. Vi etablerer en ny møteplass med et felles mål - å sette av tid en gang i uka som oppstart, senere øke gradvis til to-tre ganger i uka.
Du må helst ha forsøkt å jogge noen skritt. Det er foreløpig ingen null nivå gruppe eller en gruppe som utelukkende ønsker å spasere, men utover dette vil det være plass for alle nivå og alle aldersgrupper
MEN, BLIR DET INGEN SPEEDY GONZALES I DET HELE TATT?
- Svaret er nei. Hvis du må løpe folle folle fart er du kommet til feil sted. Vi skal lære deg å løpe fort, men for å lære å løpe fort må man først lære å løpe sakte
- Våre instruktører løper 10km fra i underkant 60 min til et stykke under 40 minutter.
- Da snakker vi om et tempo på mellom 6min og 4 min pr kilometer, eller mellom 19 og 13 minutt rundt Mosvannet som er kontrollmålt til 3041m
- Det lengste strekk som skal løpes litt fortere er maks 165m, men vi skal løpe i motbakke og vi skal løpe bakken opp til flere ganger, med gode tatlepauser i mellom hvert drag og hver serie
SÅ, HEI HVOR DET GÅR
MØT GJERNE OPP 5-10MIN FØR - SÅ ER DET MULIG Å STILLE SPØRSMÅL OM HVOR VI VIL HEN MED OPPLEGGET
OPPMØTE: TRAFOEN VED SØNDRE INNGANG TURSTI RUNDT STOKKAVANNET
OPPSTART - KL 19
VARIGHET - LITT UNDER EN TIME
Comments