top of page

Lørdag kl 1000: løpetrening for etablerte, kl 1130: løpetrening lavterskel


Spirit inviterer lørdag for 4.og siste gang før nyttår til gratis prøvetime i Sola Arena. Spesielt nå som snøen laver ned er tilbudet et helt unikt alternativ til medlemmer samt ny lavterskel gruppe som møtes onsdager kl 19 ved Trafoen.


Treningen innledes med 20min felles oppvarming, er intervall basert og ledes av hovedtrener Einar som følger.


Først to alternativ for viderekomne:


Alt.1 (mellomdistanse): 2 x 15 min med 45/15 sammenhengende løp/jogg. 5min seriepause


Alt.2 (lang distanse): 2 x (3x1 runde fort,pause 1 runde rolig + 3x3runder, pause 1 runde rolig etter hver 3 runders drag + 3x1runde, pause 1 runde rolig etter hvert drag). 6 min seriepause


Økt alternativ 2 kan på utførelse gjøres lett, men kan også være krevende og er en spesial - designet Einar økt hentet ut fra hvert års program under tidligere treningsleire på Tenerife


NB!

Dekket i Sola Arena er helt nytt og innesko benyttes evt. at man stiller med nyvasket utesko



OBS. JULELØPET AVLYST

Til dem som ikke har fått det med seg: Det tradisjonsrike juleløp langs Tysdalsvatnet i Strand kommune annonsert avviklet 17.12. er i år avlyst



Hver runde er på 312m og neppe velegnet for dem med hysterisk behov for å treffe nøyaktig på en gitt distanse for sin Strava logg. Men Strava/ikke Strava, det viktigste er å gjennomføre


Og får man klaustrofobi fornemmelser av å løpe inne, er en skitur på Golfbanen et absolutt meget godt kondisjonsfrembringende aerobt alternativ



LAVTERSKEL (Ta gjerne en tur innom, også du som det så langt ikke har passet for)


Fra kl 1130 ønsker vi så lavterskel gruppa velkommen. Lavterskel gruppa har vært ledet av Oda og Helena hver onsdag med bakkeintervall løping oppover stien syd for Golfbanen ved Stokkavannet og med mål om å delta på 5 eller 10km under Hoka Solastranden halvmaraton - lørdag 14.januar


Lavterskel treningen skal først og fremst være en sosial greie, men hvor vi lørdag prøver oss på noe lengre sammenhengende løpedrag enn tidligere



Vår Energi Sola Arena som er dette mektige idrettsanleggs helt korrekte navn har styrkerom og tredemølle opp trappen på 4.nivå og med kun to tredemøller tilgjengelig blir det først til mølla prinsippet som gjelder


Det er stor parkeingsplass med innkjøring fra Joa, 150m nedenfor Joa jordbær utsalg. Buss går fra holdeplass ved jernbanen hver halvtime kvart på eller kvart over hver time og kjører Madlaveien, Madlamark, Universitetet, Grannes, Grannessletta. Med kort er tilbudet nesten gratis





186 visninger
bottom of page