Sesongen igang. Plan fremover, enten konkurrere eller løpe fort på trening

Oppdatert: mai 19


kl 18 tirsdag fortsetter Spirit sine fellestreninger på Midtbygdens flotte idrettsanlegg på Tau. Et 20 talls løpere fra Tau, Jørpeland, Hjelmeland og Ryfylkeøyene er klubbmedlem i Spirit og oppmøte er økende. Et øvingsmiljø friidrett er etablert i fotball kommunen Strand


Therese Nordbø foreviget noe av stemningen etter at nesten samtlige som løp 10.000m her på Tau stadion 30.april sørget for foreløpig årsbeste i Norge i sine respektive klasser.


Spirit trener Einar jobber stadig med å finne nye øvelser til neste drill økt


FOTO: Arne Dag Myking, Kondis


Førstkommende helg arrangeres NM banestafetter i Stavanger. Sara Aarseth med 4.plass på 5000 og 10.000m sist hun deltok i hoved NM og lagkaptein på klubbens elitelag HK stafetten kunne vært en joker for Spirits lag på 4x800m søndag.


Et testløp nylig viste at Sara er tilbake på noe tilnærmet gammelt godt nivå. Dessverre, eller kanskje umulig å si men Sara lot seg ikke overtale til å bli med på kanskje sesongens eneste stafett tilbud. La heller andre få slippe til var Saras vennlige råd til uttaksansvarlige...



Alf Ante Idland Tornensis tett bak Skjalgs klart beste 800m løper Salim Bukari under forrige ukes 1500m på stadion. Alf Ante uttatt til Spirits lag 4x800 Mix med start lørdag 22.5 kl 14.40


Et elitestevne på østlandet plassert på samme dag som et friidrettsmesterskap terminfestet for ett år siden, vil dessverre ta noe av glansen bort fra mesterskapet i Stavanger. Likevel når historikk norske friidrettsmesterskap leses om noen år vil ingen bemerkning følge hvorvidt de enkelte medaljevinnere møtte god eller mellomgod konkurranse



Kristin Vabø og Silje Torsvik har siste par år begge blitt så betatt av løpingen at fremgangen har ledet dem til å være kvalifisert for start i hoved NM, friidrettens store utstillingsvindu.


På 2.året hvor større mosjonsløp ikke har vært mulig å få avviklet, har baneløp også begynt å bli moro fordi flere og flere deltar. I fravær av Skjalgs beste ble 1500m sist tirsdag å løpe solo for begge Spirit løpere. Uten å få målt seg i et kvalitets felt er det vanskelig å spå hva som er mulig å oppnå på en 800m


Kristin og Silje er begge tatt ut til Spirits 1.lag 4x800m kvinner senior. Da vi første gang laget en forhåndssak til stafett NM presenterte vi 12 herre- og 5 damelag til å representere Spirit i NM. Slik strengt regulativ følger av fortsatt usikker smitte situasjon landet rundt, er det kun de absolutt beste som får anledning å delta. Så vel UM som veteran klasser vil derfor måtte vente til neste år


NM 4x800 kvinner senior vil etter oppsatt tidsskjema starte søndag 23.mai kl 13.05. Etter at vi fikk tilgang til de fullstendige startlister fremkommer at også stafett storhet Gular er påmeldt

Vi har tidligere skrevet at kun Skjalg og Spirit var påmeldt


Karen Oftedal Helland (19) til venstre på bildet fra Høstlekene er tatt ut til å løpe 1.etappe for Spirit. For Karen en komplett umulig oppgave å følge Skjalgs Sara Busic som på sine fire 800 konkurranser i fjor løpte på 2.09.55 - 2.09.71 - 2.12.04 og 2.12.73. Karens 800m pers tilsier at hun skal ha hele langsiden igjen når Busic leverer pinnen for 2.etappe.


Hvis, såfremt i fall?


"Kampen skal spilles først" eller "stafett er stafett" er det vel noe som heter...


Dersom alle Skjalgs fire jenter løper på nivå med sitt dårligste 800m løp i fjor, samtidig med at Spirits fire løper på sitt aller beste, da kan det bli spennende om hvem som tar NM gullet



HVORDAN BLIR TRENINGEN TIRSDAG?

Mens sakteløping gruppa fortsetter å øve tung sakteløping, vil den del av medlemmene som møter til fellestrening få seg forelagt ulike typer fartstrening. Øve på å løpe avspent selv når man skal løpe i fart som oppstår under konkurranser


I konkurranse sesongen når volumbasert grunnlagstrening er unnagjort og man skal starte å gjøre uttak, vil valget være å delta hyppig i konkurranser på korte distanser eller verre variant - å trene tøft på trening.


Treningen tirsdag vil fokusere mot neste konkurranse. For mange 20+ vil dette være 5000m på Stavanger stadion 2.juni. Foreløpig påmeldte fra Spirit er Richard, Rune, Roy André, Svein Olav, Odd Einar og Laimis.


Når det er 5000 man skal øve til er den enkleste varianten å løpe 12x400 ikke fortere enn gj. snitt tempo fra egen bestenotering på 5000. En gang til - tempo eller sluttiden man har løpt er veiledende ikke tiden man håpet å løpe på. Nesten ingen greier å få dette til, enda til det er det riktige og enda til det er langt mer behagelig. Også derfor at veldig få oppnår særlig fremgang. Mellom hvert drag 50-60 sek aktiv pause. Etter ferdig 12x400 følger 5 min pause jogg, hvor det eventuelt er mulig å bytte til piggsko. Ny serie 5x200m progressiv, p:200 jogg


Torsdag ny økt på bane hvor vi fortsetter å kjøre Prefontaine økta lik den vi hadde torsdag i forrige uke. Her går pausene i fin høy flytfart



Andre varianter trening for ungdomsgruppa og for løpere uttatt til stafett NM vil trening på vekslinger i god fart samt en Kristin variant fra 16.mai være en økt enda flere vil få øve seg på under tirsdagstreningen



174 visninger