Standard fellestrening men også jule- sosialt på årets siste innendørstrening


Program fellestrening torsdag


kl 1815 - de ivrigste ankommer den oransje Spirit tribunen

kl 1830 - start sosial oppvarming før dagens 2 x 8 x 400

kl 1845 - start stigningsløp med gode pauser (samlet 7-8 min)

kl 1855 - start serier 8x400 inndelt i 2 heat i drag nr 1 og 9 i hver serie

kl 1920 - info idealtid - om hva hvert års innlagte julekonkurranse går ut på, at alle kan vinne

kl 1925 - start siste serie 8x400 med 2 heat for å finne årets vinner av innlagt konkurranse

kl 1950 - vinner + 2 pallvinnere (heder og ære på hjemmesiden) utropes.

kl 1955 - risgrøt, saft og pepperkaker (juleknask) på Spirit tribunen

99 visninger