top of page

Treningslære med Einar torsdag 16.febr kl 20 i Sandneshallen

Oppdatert: 16. feb. 2023


Hvordan få utvikling når vi alltid må løpe sakte?


"Skal du trene lite, tren hardt. Skal du bli god, tren mye". Fra Finn Kollstads treningsforedrag under AFTERRUN arr. på Sola Strandhotell etter HOKA Solastranden halvmaraton i januar.


For å løpe fort må man først lære å løpe sakte (Gammel Einar floskel)


Med referanse til samme plakat også vist i treningsartikkel 3.febr utlagt på Spirit nyhetsside, vil Einar ta dere gjennom 1 times lettbent foredrag om hvor enkelt det egentlig er å bli god til å løpe


Et transparent fritt uformelt foredrag hvor det også åpnes for å stille spørsmål

Einar har over 40 års erfaring som trener i mosjonsgrupper og etter etablerig av Spirit også rikelig med erfaring som personlig trener for bl.a.


- Håvard Øglænd 7.plass innendørs senior NM 1500m samt UM bronse 8.29 på 3000m

- Ørjan Grønnevig, kåret Europas beste friidrettsutøver okt.2013, løype rek. 3-sjøers 1.05.02

- Zerei Kbrom Mezngi, Europas beste gateløper 10km og halvmaraton i 2021





Ikke alle har anledning å gjennomføre 16 ukentlige treningsøkter slik Zereis treningshverdag var da han fikk sitt gjennombrudd som Spirit løper i 2020-2021

I Zereis treningsuke inngikk opp mot 1 times oppvarming inklusiv drill. Marcin Lewandowski polsk mellomdistanseløper som har slått Jakob Ingebrigtsen i mesterskapsfinale på 1500 var trent av sin bror Thomas og holdt foredrag under en landslagssamling i Oslo.


Når polske landslagsutøvere mellomdistanse i en 9 års periode aldri var skadet aldri var syk, var dette kanskje en del av årsaken til at Polen alltid var representert i mesterskapsfinaler på 800m.


Arbeid med detaljer gjør det mulig selv for toppidrettsutøvere å holde seg stabilt frisk og når 60-70 min drill alene før hver eneste intervalltrening og hver eneste konkurranse inngikk i opplegget ser man at ingenting var overlatt til tilfeldighetene


En annen øst europeer Ukrainske Leonid har i flere år drevet treningssentre i Ukraina. Vi fikk en mini smakebit på hans enkle drilløvelser før forrige torsdags trening, idag utvides denne del av oppvarmingen med ytterligere 5 min


Det er utbredt sykdom og skadeproblematikk som har herjet blant distriktets unge lovende. Vi undres har man hørt ordet restitusjon? Vet man nok hva balansert trening betyr?


Gjennom 10 år fulgte vi opp Ørjan Grønnevigs trening. Ørjan satset på robusttype mengde trening. Gjennom 10 år var han aldri skadet, aldri syk.


Eirik Førdes foto etter NM gull 10.000m i 2013 og viser en selvsikker Ørjan med gullfarget hår etter å ha tatt sitt andre av denne sesongs fire NM gull. Og basert på sterke terrengløp kåret til oktober måneds beste friidrettsutøver i Europa

FOTO: Bjørn Johannessen, Kondis


Zereis 11km gateløp i august 2020 var et verdensklasse løp trolig tilsvarende en tid ned mot 27.20-27.30 tallet på en 10.000m


Da vi sammen med Kristian Ulriksen kjørte arrangørbil gjennom den ikke fartsvennlige 10km i Norgesløpet og Zerei passerte første km skilt på 2.35 på vår klokke tok podcast kollega Jann Post fullstendig av under sin kommentering av løpet hvor Zerei avsluttet med to tusenmetere i 2.50 fart.


To uker senere under Hytteplanmila lekte Zerei med Norgeseliten inkl. Jakob Ingebrigtsen og Filip Ingebrigtsen som helgen før hadde tatt et suverent NM gull i terrengløp


Zerei var definitivt en klasseløper lenge før EM sølvet i Munchen







161 visninger
bottom of page