3 sjøersløpet i perfekt vær, perfekte omgivelser, men bare nesten perfekt løype

Oppdatert: 14. nov.


Hålandsvannet etter ca. 7,5 km. Frew og Senay et hav foran resten, begge med et superløp.

Det er de to mestvinnende i 3-sjøersløpets 16 årige historie som kjempet en drabelig kamp. Belønningen kr 15.000 i førstepremie, ytterligere kr 10.000 i bonus dersom de knekket Ørjan Grønnevigs løyperekord 1.05.02


RESULTATER: https://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=5538


KONDIS RAPPORT: https://www.kondis.no/senay-fissehatsion-og-pernilla-epland-vant-igjen-i-3-sjoeersloepet.6569102-127676.html

Frew Brkineh får med Senay Fissehatsion og 28.26 (10km) løper Awet Kibrab i et forrykende åpningstempo til 5km passering på i underkant 15.00, eller et tempo til sluttid på 1.03 tallet


Stemningen før start var helt ypperlig oppildnet av de to meget opplagte stevnespeakerne

Jørund Kopren og Atle Tanum



Speaker Atle Tanum



2.speaker Jørund Kopren intervjuer løyperekordholder Pernilla Epland før start



#21 Christian Nøttveit fra Sandnes, #12 Miklos Øri, GTI og # 2076 Ola Tjensvoll, Undheim er fremst her foran Kristine Lande Dommersnes, HIL med norsk rekord på 3km 9.20 i Forusløypa

Alt var på stell denne dagen, og ikke minst for løpets mange fartsholdere ble det en sjelden fin dag ut i løypene


Løpet har rukket å bli så populær at det samler langveisfarende fra alle kanter av landet, ja til og med fra utlandet. # 109 Jed Belgaroui er fransk statsborger



Vi skrev innledningsvis at herrene Frew og Senay lå an til en sluttid på 1.03, men det var hvis det ikke var bakker på den gjenværende del av løpet. Her er 8km nettopp passert og fortsatt er det Frew som holder tempoet oppe. Legg merke til ansiktsuttrykket. Det er lett å se hvem som sliter og hvem som hviler bak en rygg

Så får man aldri svar på hvordan det hadde endt dersom Frew prøvde å la Senay ta føringen, fordi det ligger ikke for ex etiopiske løpere å ligge bak. Offensiv løping har alltid vært Frew's varemerke, og da blir det bare sånn at før eller siden vil den som ligger bak og hviler stikke av...og i år skjedde det formodentlig like etter løperne passerte oss ved 8km.


Ved passering 11,7km var nemlig Senay 6 sekunder foran


Senay er kommet til siste drikkestasjon ved 18km skiltet og løpet er avgjort. Idet vi ruslet ut av Mosvannsparken må vi meddele at vi tenkte vårt, ville vår egen Ørjan Grønnevigs rekord likevel ryke, noe vi ubeskjedent hadde nevnt var umulig i vår forhåndsrapport


Senay titter på klokken med 200m igjen til mål. Vi hadde forlengst konstatert at det ikke ville gå denne gang heller. Men for et sterkt løp Senay leverte og på et langt tyngre underlag enn i 2019 da Pernilla Epland satte sin eventyrlig sterke løyperekord i kvinneklassen



Nr 1 Senay Fissehatsion, Ullensaker Kisa 1.05.22 ny 3-sjøers pers med 21 sek og hans 5.seier i løpet.


Nr 2 Frew Zenebe Brkineh, Sandnes IL 1.06.44 pers med 14 sek i 3-sjøers løpet


Nr 3 Awet Kibrab, Ullensaker Kisa 1.07.18 pers med 1.04 min i 3-sjøersløpet


Nattefrosten og noe kjøligere vær før 2019 løpet gjorde nok traséen enda fastere enn under årets 16.utgave av 3-sjøersløpet, men dette ble underordnet for de over 2241 påmeldte som så ut til å storkose seg før, under og etter løpet




Gnistrende god løping av Spirit veteranene # 48 Svein Magne Løvås med 1.21.46 og 2.plass i klasse 50-54, samt med solbriller bak til høyre Sveinar Vadla med 1.20.09 som holdt til 6.plass i klasse 40-44.


For Vadla en plass opp i den sterke klasse 40-44 hvor han i fjor løp på 1.19.19 men likevel var hele 6.12 min bak klassevinner Odd Arne Engesæter med 1.11.47.


Samme Engesæter fikk i år tildelt startnr 1 men endte først på 3.plass med tiden 1.13.03. Det sier kanskje noe om tungt underlag, men umulig å si basert på et enkeltstående tilfelle



Utfra tetthet bak fartsholderne fra start og hvor mange som hang med inn mot mål kunne vi vel se en del løpere som overvurderte egen kapasitet.


Om det heter ungdommelig pågangsmot, for meget Møllers tran, hva vet vi - men å løpe fra sin fartsholder fra start kan ofte straffe seg.


Foran eller tett ved siden av 1.25 fartsholder ses med solbriller Per Magne Lofthus, videre nr 45 Børge Nilsen Berg og nr 111 Per Morten Kyvik.


Disse tre fikk det alle tre. Trøsten får være at de alle gikk på samme mine, tider henholdsvis 1.29.35, 1.29.08 og 1.29.16


La oss i stedet se på noen som virkelig kan løpe. På toppen av 3-sjøersløpets seierspall nok en gang Pernilla Eugenie Epland fra Tysnes og som representerer Stord friidrett.


Siste tre års vinner i 2019 med 1.14.35 og løyperekord, vinner i fjor med 1.15.41 og vinner i år med 1.16.41.


På forhånd snappet vi opp at Pernilla skulle være i bra form før årets løp. Dermed kan ting tyde på at vår teori om at ikke bare godt vær og strålende publikum holder til gode tider, vi tror at underlaget må ha vært noe tyngre etter siste dagers vedvarende regnvær.


At en rekke løpere likevel løper hinsides fort, tror vi mer skyldes hinsides bedre trening



3-sjøersløpet er alle løper helters store sesongmål og her en av løpets virkelige helter. Kjetil Roalkvam har løpt samtlige 3-sjøers løp som en av bare to eller muligens tre til

Siden Kjetil er en vi har truffet på før, dro vi likegodt av to bilder og vi legger da likegodt ut ekstra bilde av en av løpets største helter.


Blant over 100 løpere i klasse 50-54 plasserer Kjetil seg pent inn på 15.plass med tid 1.33.18



Men litt tilbake til jentene. På start nr 4, nr 9 og nr 13 på årets halvmaraton Norgesstatistikk. I tillegg meget spennende start Kristine Lande Dommersnes fra Haugesund som skulle gjøre sin debut på halvmaraton.


Når den fine 3-sjøers traséen må tåle å bli sammenlignet med - for noen - kjedelige helt flate rett fremover bytraséer var vi innom i vår forhåndsrapport om differanser hvor mye tillegg å beregne dersom man ønsket å sette prestasjon opp mot hverandre


Tre av løpets fire beste har vært utenlands og her er forskjellene


Pernilla Epland - København 1.14.26 - 3 sjøers 1.16.41 - differanse 2.15 min

Adele Henriksen - København 1.1.16.00 - 3 sjøers 1.18.49 - differanse 2.49 min

Kristin Vabø - København 1.16.54 - 3 sjøers 1.20.45 - differanse 3.51 min


Nederst i vår forhåndssak skrev vi "1.40-1.50 min fratrekk for etablerte eliteløpere, gjerne ytterligere halvminuttet fratrekk for løpere med tider rundt 1.20-1.25 og kanskje helt opp mot 4-5 min fratrekk for løpere med rundt 2 timer i sluttid"



Dem som formidler fra de større og mindre massemønstringer er ikke de minst viktige for et vellykket arrangement. Her en av Stavanger Fotoklubbs topp fotografer Svein Erik Fylkesnes foran sitt bilde som Spirit har kjøpt rettigheter av for å reklamere for regionens neste store løp Hoka Solastranden halvmaraton



FOTO: Ingolf Dale


Med hatt og stokk og briller osv. Spirit løpsleder delte engasjert ut flyers for løpet hvor man kanskje er nærmest å oppnå tider som i København, Barcelona eller andre lignende rekord arenaer. Vi mener ubeskjeden som vi alltid har vært å si at traséen langs Solastranden kan gi ufattelig gode tider dersom været blir litt kjøligere enn i årets 3-sjøers og dersom tilnærmet vindstille vær som under de to sist arrangerte løp langs Solastranden - "Solnedgangen" den 15.juni (fullstendig vindstille) samt halvmaraton 19.mars nesten vindstille og 5km samme dag hvor det også var fullstendig vindstille.


Som under sitt rekordløp i 2019, som i fjor og i år Pernilla Epland i ensom majestet nærmest løpet gjennom.



Pernilla Epland suveren i kvinneklassen med 1.16.41. I lysgrønn shorts Kristoffer Ingebrigtsen med tid 1.16.45. En prestasjon betydelig bedre enn da han med 1.15.41 løp minuttet fortere i fjorårets Valencia halvmaraton


Etter 34.45 på Hytteplanmila var optimismen stor for Kristin Vabø påfølgende dager hvor hun så frem til neste storløp på hjemmebane. Men 2-3 dagers sykdom forrige helg forstyrret siste dagers forberedelser. Kristin måtte gi opp å holde følge med fjorårets 3.beste halvmaraton løper Adele Henriksen i fortsatt fin utvikling mot sitt gode fjorårsnivå 1.14.18 fra København halvmaraton.

Kristin Vabø inn til 1.20.45 pers med 6 sekunder i 3-sjøersløpet men likevel et godt stykke fra sitt normal nivå. Men da er det bare å rette blikket mot neste løp

Norsk rekordholder på 3km gateløp Kristin Lande Dommersnes overbeviste i sitt debutløp på halvmaraton. 1.18.13 og 2.plass i løpet gir et pent kr 10.000 tilskudd i student økonomien og løpet forteller også om at et solid treningsgrunnlag ligger bak prestasjonen



20 år gamle Adele Henriksen har sin unge alder til tross rukket å løpe 3-sjøersløpet en rekke ganger. Sin bestetid før årets start var 1.19.05 fra fjorårets supersesong. Vi tror 1.18.49 er et løp som gir henne ytterligere guts i treningsarbeidet fremover



Ute ved 8km merket Haugesud ILs Morten Gjendem som virkelig har tatt store steg gjennom sesongen 2022. Blant løp i nord og sørfylket er det ytterst få løp han ikke har vunnet

Andreas Penne Nygård fra GTI ble av Narve Gilje Nordås spådd å bli den neste sub 30 løper på 10km ila. sesongen 2022, etter å ha løpt intervaller med ham rundt Gisketjern i Sandnes.


Penne Nygård vant 40-44 årsklassen i Hyttelanmila med 30.41, Morten Gjendem står med 31.12 fra 10km i Bergen City Maraton i april, mens Thomas Asgautsen løp Hytteplanmila på 31.23.


Ikke langt bak fulgte 42 årige Ronny Losoa fra Sigdal FIK og Lars-Olav Måkestad Apold fra Gular


Morten Gjendem inn til strålende 4.plass på god tid 1.09.07. Like imponerende med Andreas Penne Nygård, GTI som løper inn til 5.plass på 1.10.18. Ronny Losoa 2.35 bak Penne Nygård på 2.plass i klasse 40-44 hvor fjorårsvinner Odd Arne Engesæter tar 3.plass med 1.13.03

Med 15.21 på 4,7km og et tempo på 3.16 var Svein Olav Krakstad på 11.plass både ved 4,7 og 11,7km før Gulars Christopher Wiggen på plassen bak gikk forbi og henviste Svein Olav til 12.plass i mål.



FOTO: Ingolf Dale


Et avansement på hele 13 plasser fra fjorårets 25.plass med 1.15.13 en tidsmessig forbedring på hele 2,45 min. må sies å være oppmuntrende for Spirits bronsemedaljør på 3000m hinder i årets veteran VM i Helsingfors. Tiden holder ellers til 4.plass i den råsterke 40 års klassen



Bjørn Ivar Svendsen tv. fattige 3 sek fra seier i klasse 55-59 hvor han gjorde et fantomløp med 1.23.58. Lagkompis i Spirit Hans Petter Aakre med betydelig formstigning fra København løp inn til 1.23.24 mens Espen Swan-Rørvik også var tålig bra fornøyd med 1.24.20



Fra Årdal i Ryfylke og fast deltaker på Spirits intervalltrening hver tirsdag på Tau, Sveinar Vadla på strålende tid 1.20.09. Hadde kun tre Spirit herrer foran seg i mål. Thomas Asgautsen på 7.plass med 1.11.49, Svein Olav Krakstad 1.15.13 og Alf Ante Idland Tornensis 1.16.29


Ungarske Miklos Õri ble nest beste GTI løper på 14.plass med 1.15.27



Øyvind Macody Lund, Varegg 1.19.10, Sveinar Vadla 1.20.09 og Svein Magne Løvås 1.21.46



Bak og ved siden av #2138 Roger Nevland, Gjesdal med 1.28.26 følger to klassevinnere # 117 Kerstin Kalsås, Kristiansand Løpeklubb strålende 5.plass totalt i kvinneklassen og vinner av kl 35-39år med 1.24.16. Foran til høyre vinner av klasse 55-59 år Bjørn Harald Bongom, Varegg 1.23.55.


To Spirit København'ere i følge ved passering 8km. Fremst 1.19.07 løper Bjørn Ivar Svendsen som på 3-sjøers fikk tiden 1.23.58 og med det 2.plass i klasse 55-59 år. Bak i Sweco firmadrakt 1.20.41 løper Hans Petter Aakre som ventet til Mosvannet med å gire om løp lett og ledig fra til 1.23.24


# 113 Simon Odland, Varhaug med 1.24.55 i mål foran # 99 Trond Grimsrud fra Interwell med tid 1.23.21




# 99 Arild Kvalvåg, IL Skjalg 1.22.49 og 9.plass i klasse 35-39 år


# 217 Cato Kvia fra team Northman OCR 1.29.10 og tidligere vinner Prekestolen halvmaraton # 132 Thomas Kvalevåg 1.29.08



# 243 Simen Romslo fra Lesja IL 1.27.52 og # 90 Thomas Wiersholm, Oslo 1.28.51

1:30 gruppa med to fartsholdere Sindre Jørgensen og Anne Årrestad - og det var det vi rakk før forflytting til passeringspunkt 18km i Mosvannsparken

Anne Jorunn Hodne, en av fire som satte klubbrekord for Spirit elitelag i Holmenkollstafetten

leverte et gnistrende bra løp på 6.plass totalt i kvinneklassen og 2.plass i klasse 35-39år med tiden 1.25.48


Dermed setter vi strek for årets 3-sjøers rapportering
















606 visninger