Noen valg kan være krevende, noen liker utfordringer - det enkle er å løpe rett frem uten et eneste hinder....
FOTO (bildet over og under): Andrzej Grochocki, Stavanger Fotoklubb
Marie Kloster, Hinna friidrett og Skjalgs nye daglige leder mottar "Solnedgangens" pokal for 3.plass på 5km gateløp langs Solastranden. I hinderløpet "The Beast" (rundt 1000 deltakere) tok hun en suveren seier i 2016 og 2018
Under Arboret Trimmens 3.løp sist høst utfordret Marie tre medaljevinnere i hhv UM og NM og endte på 3.plass. Forrige helg fulgte hun opp med en sterk 10km i Egersund.
En potensiell NM deltaker på 3000m hinder? - vi vet ikke...
FOTO: Guppi Ra
1200m etter start "Solnedgangen" 5km mosjonsløp langs Solastranden i september. Sterke løpere som Christina Toogood (NM bronse 1500) og Sara Aarseth (4.plass 5000 og 10.000) - begge i NM 2018, leder an i kvinneklassen. Ikke langt bak følger Marie Kloster
Denne sak vil handle om hinderløping samt noen av landets dyktigste løpere på 3000 hinder. # 1933 på bildet er en ex BFG Fana løper som nå løper mosjonsløp for Hinna Friidrett
Er man i team med ekspertise som vet hva som skal til for å ta høyere spesifikke mål og løpe stier i alle varianter som venter på å bli brukt....da gjenstår bare "just do it".
Mange vil kjenne igjen butikksjef på Løplabbet i Stavanger Jan Erik Christiansen. På 90 tallet en meget habil langdistanseløper. Har individuell NM medalje i terrengløp, 10.000 og 3000m hinder. Hans resultater på hinder var gode, men i sammenfallende konkurranseperiode med tidenes norske hinderløper Jim Svenøy, kom disse i skyggen.
Jan Erik tok i 1997 NM sølv med tiden 8.43.56. Jim Svenøy løp i samme NM på imponerende 8.20.11 og tok 12 NM gull etter hverandre fra 1993-2004. Svenøy holder fortsatt norsk rekord på hinder med 8.12.05 men selv som EM bronsevinner var han ikke spesielt rask til å passere over hinderne.
Først noen fakta
- 3000m hinder består i 28 hinderpasseringer + 7 vanngrav passeringer
- hinderne er 76,2 cm høye for kvinner og 91,4 cm for menn
- vanngraven er fylt opp med så mye vann at vannet ligger paralellt med banedekke
- om man ikke treffer hinder eller sklir ved passering vanngrav, er dybde 70cm på det meste
- et hinder skal ikke være lettere enn 80kg, ikke over 100kg
- For noen år siden ønsket hovedtrener i Spirit og Skjalg å sammen løfte et hinder fra utstyrs lager på Stavanger stadion og ut på banen. Mesterskap ventet og et par utøvere ønsket å få trene litt på hinderpasseringer
At ikke alle skjønner alt rundt friidrettens viderverdigheter kan man forstå da nevnte trenere fikk høre følgende fra en pliktoppfyllende myndig vakt fra stadion eier Stavanger Kommune
"hva er det dere holder på med?
- dere har ikke lov å ta de hinderne ut på banen, disse skal ikke røres, det er bare når det er stevner vi bruker disse"
Det er til å forstå at kun et fåtall løpere greier gjennomføre teknisk godt gjennomførte løp på en 3000m hinder distanse
HINDER LEGENDEN JIM SVENØY - fra Elnesvågen i Møre og Romsdal
Sesongen 1997 var en av Svenøys supersesonger. Hans 8.20.11 løp i NM ble hans dårligste. I felt mot gode europeiske løpere løp Svenøy 5 hinderløp på mellom 8.12.05 (Brüssel / N.rek.) og 8.16.41. To dager etter sitt rekordløp i Brüssel løp han hinderdistansen påny i Køln. Tiden ble 8.12.40
I 1998 tok Jim Svenøy EM bronse i Budapest. De siste årene av sin suksessfulle karriere flyttet Svenøy til Nederland.
Nest beste hinderløper gjennom alle tider (ut fra best oppnådd tid) er Sandnes løper Bjørnar Ustad Kristensen.
Hans pers 8.16.75 fra storstevnet i Heusden, Belgia i juli 2007 (9.plass) er det ekstremt gode løpet, men Bjørnar noterte årsbeste godt nede på 8.20 tallet også de påfølgende år frem til 2011, da trener Eric Toogood etter 2010 sesongen ble kåret til årets trener i norsk friidrett.
Det er Bjørnar Ustad Kristensen som fortsatt holder løyperekorden i Siddisløpet med tiden 23.29 fra sitt løp i løp i 2008.
Siddisløpet 2016. Ørjan 23.33 (1.plass), Bjørnar 24.21 (2.plass), Lars Erik Malde 24.49 (3.plass).
Bjørnar er i dag fortsatt tett på friidretten som ny tilsatt lærer ved Wang Toppidrett. Bjørnar vil trolig sette pris på å bli spurt om tips for hvordan løpe fort på hinder
Fra friidretts NM i Byrkjelo i 2011. FOTO: Bjørn Johannessen, Kondis
Vi har sett på hvor mye mertid de bedre hinderløpere bruker på hinderpassering ved en ikke helt relevant sammenligning mellom pers på 3000m flatt og 3000m med hinder
Bjørnar Ustad Kristensen som etter det vi husker var den av "hinderspesialistene" som løp minst mengde i ressursperioden vinterstid var likevel en teknisk og spenstig elegant løper.
19,15 sek mertid (diff 8.16.75 og 7.57.60) - Bjørnar Ustad Kristensen, Sandnes
20,95 sek mertid (diff 8.31.52 og 8.10.57) - Øystein Sylta, Vidar
24,52 sek mertid (diff 8.27.01 og 8.02.49) - Tom Erling Kårbø, Stord
26,68 sek mertid (diff 8.12.05 og 7.45.37) - Jim Svenøy, representerte Vidar karriere siste del
Sammenligningen gir neppe et helt korrekt bilde, idet de to førstnevnte formodentlig ikke har gjort særlig mange forsøk på å løpe 3000 flatt i gode felt
Det interessante er likevel at løpere som løper mange konkurranser på hinder og i tillegg gjerne også øver på hinderpasseringer er nede på en snitt tid pr hinderpassering på under sekundet pr hinder. Bjørnar 0,55 sek, Jim Svenøy 0,76 sek pr hinder
Om man titter på tilsvarende differanser på seneste års NM deltakere på 3000m hinder, fremkommer oppsiktsvekkende mye mer mertid.
Men, da kan det hende det er en idé å trene da?
Noe å tenke på?
Mange løpere på godt nasjonalt nivå deltar i Siddisløpet bl.a. fordi pengepremier er oppsatt
Men hva er gjevest?
- å ta en individuell medalje i landets største mesterskap hvor alle landets beste løpere deltar - eller er pengepremier viktigere enn sportslige utfordringer?
Karoline Bjerkeli Grøvdal løp i fjor 3000m hinder på 9.20.69, en 4.plass på Europastatistikken. På Sandnes stadion hvor dette bildet er tatt løp hun NM 2017 solo på 9.13.35, satte ny norsk rekord og endte som Europas nest beste hinderløper denne sesongen
Dersom Karoline i NM prioriterer hinderløp vil hun som en utøver i Europa toppen ikke være mulig å følge. Bak landets ypperste hinderløpere er nivået bak av blandet kvalitet. Så vel på herresiden som på kvinnesiden
Denne sak startet med å presentere en lokal kvinnelig distanseløper i fin utvikling. Gjeldende NM reglement tilsier ingen kvalifiseringskrav for NM deltakelse 3000m hinder for kvinner. Det handler om å tørre å ta utfordringen
3000m hinder - kvinner senior - medaljevinnere i NM (siste 5 år)
2019:
1) Karoline Grøvdal 9.24.53 2) Sara Aarsvoll Svarstad 11.01.54 3) Ollea Villa Furre 11.19.10
2018:
1) Dolphine Poirot 11.29.46. K.Grøvdal DNS, M.Novik DSQ pga manglende NM dispensasjon
2017:
1) Karoline Grøvdal 9.13.35 2) Silje Lindstad 11.40.43 (kun 2 påmeldte)
2016:
1) Ingeborg Løvnes 10.00.13 2) Clara Sagnes Wågan 11.11.86 3) Silje Lindstad 11.33.06
2015:
1) Karoline E Skattebo 10.45.95 2) Anniken A Ruud 10.56.09 (kun 2 påmeldte)