Spirits pop stjerner satser videre. Ørjan er klar, Zerei fokus OL og jenter i rivende utvikling

Oppdatert: nov. 15


Løp utenfor bane er friidrettens største arena målt i tusener som følger idretten tett på og som kommersielt er medienes bestseller. Idrettsgleden, de mange nye ansikter i joggesko er prima vare for landets lokale nettaviser, mens de største mediehus er gått i vranglås



Zerei er Europas 3.beste 10.000m løper i 2020 bare 0,24 sek fra 2.plass. Et friidrettshungrig publikum er så og si totalt uvitende. Med noe forbehold har Zerei i år levert verdens 4.beste gateløp. Dette har gått samtlige medier hus forbi. Lokale (fotball) medier nevnte dette såvidt i en bisetning. Mer nedover i saken

Kristin Vabø og Roy André Erland i midten tok hver sin 1.plass i løpklassikeren "Hinnaløpet" De kan synes være på vei som klubbens neste som også nasjonalt avanserer på listene



Thomas Asgautsen er blant Spirit friidretts største popstjerner. Seier i tre av landets største maraton klassikere Oslo, Bergen og Stavanger ila. ett år


I annerledes året 2020 fortsetter Thomas sine fremganger med 40 sek forbedret 10km pers til 31.06, med ny 5km pers og foreløpig kretsens beste halvmaratonløper på herresiden.


Hans 1.08.05 gir 18.plass på Norgesstatistikken


Jubel utenfor Domkirken i Stavanger. Så klart vi ønsker smil og glede etablert tilbake i byen når vi forhåpentligvis om ikke altfor lenge lar idretten få sette nye fotavtrykk i bymiljøet

2020 sesongens siste maraton er enda ikke løpt men ser vi på Norgesstatistikkens 60 beste tider for menn i 2019 viser denne at 57 resultat er oppnådd i rett fremover traséer utenlands


Når dette nevnt, en svensk road racing kollega med nær 300 reisedager hvert år til baneløp og løp utenfor bane, sa en gang til oss at et løp fra Torvet gjennom Lysløypa til Arneageren, ned Søregata, Østervåg og Øvre Holmegate ville blitt et spektakulært løp uten sidestykke


Da selvfølgelig med publikum hengende tett over løperne gjennom byens trangeste gater, cheerleaders, kompani Øyvind Ekelands samba rytmer før og etter start avsluttet med U2 i Byparken eller på Torvet.


Hvem der, noen som tar ballen eller skal vi bare la det gå i det gamle, tenke kun på oss selv, passe på at ungene får det bra?



Med 35.38 på 10km er Silje Torsvik Spirits beste gateløper på kvinnesiden. Silje liker så godt å løpe at NM i Bergen egentlig var ok selvom hun akkurat da var et stykke unna sitt toppnivå.


Som instruktør på en rideskole hver mandag og torsdag er Silje forhindret å følge klubbens fellestreninger men lokale jenter som deltok i årets friidretts NM har flokket seg sammen og treningen går unna med liv og lyst. I midten Kristin Vabø, Ida Tjørsvaag til venstre.


Marie Kloster, Hinna Friidrett og Ingrid Emilsen Kristiansen, Gular (ikke plass v/nærbilde foto) er også med i samme treningsgruppe.


FOTO: Geir Eikeskog, Sandnes IL


Spirit ansvarlig arrangør, Sandnes IL hjalp til å stille bane og fasiliteter til disposisjon, Gjesdal bidro med teknisk kompetanse og ex Sola Friidrett og GTI/Skjalg sprinter Øyvind Alsaker tok seg av startavvikling.


Allianser er i ferd med å bli bygget selv til småstevner som da jentene på bildet over tok kval. krav på 5000m etter strålende pacemaker jobb av Ingrid Emilsen Kristiansen.


Også treningsgruppa jentene har etablert nå i høst er eksempel på at dersom de steingamle konservativt innstilte ledere/trenere ikke blander seg, så er gode øvingsarenaer mulig å få til på tvers av klubber. Det er mulig å få til utvikling til beste for utøver i stedet for til beste for klubb.



Maria Wiig fyller 21 like før årsskiftet. I Sandnesløpets 10km satset hun voldsomt fra start og greidde på imponerende vis å stå distansen helt inn. Maria står med klubbens gjennom alle tider 3.beste tid på 10.000m bane med 36.38.67 fra årets NM i Bergen.


Når selvtilliten kommer seg noen hakk og hun får mulighet å stille i flere konkurranser vil hun bli klubbens neste som jakter tider på 35 tallet, til og med høyt 34 tallet vil for gjennomtrente Maria være mulig å nå om ikke altfor lenge.


Elise Selvikvåg Molvik med 8.plass i Amsterdam Maratons eliteklasse og "Global winner" av WFL World Run står med bestetid på 10.000m bane med 35.53.64. Elise tok en sterk 3.plass i Sentrumsløpet i 2014 og løp året etter 10km i Landsbyløpets kontrollmålte 10km på 35.52.



Silje Torsvik tv. med podium plass på 5km Stavanger Maraton så vel i fjor som året før. I år var løpet flyttet ut av sentrum og 5 km ikke lengre del av programmet


FOTO: Tom Roger Johansen, Kondis


Sara Aarseth var 2018 sesongens store popstjerne i Spirit, en sesong hvor hennes bestetider ble forbedret i så godt som samtlige starter. Under Byrkjelo NM tok hun svært overraskende 4.plass på både 5000 og 10.000m



Sara mot overlegen halvmaraton seier i Stavanger Maraton uka etter sine NM bravader. Et par timer etter sitt halvmaraton, løp Sara inn til 2.plass på 5km ikke langt bak vinner Christina Toogood (seierspall - bildet over)


Etter diverse utfordringer før og etter korona året ser Sara nå frem til en ordentlig sesong til neste år. Med 36.05.44 på bane og 36.32 utenfor bane inntar Sara 3.plass på rankingen over Spirits beste milløpere



Julie Aspesletten har i år konvertert til triathlon og med kjærest og NM bronsevinner Kristian Rød med bopel Oslo seneste tre år ble et klubbskifte naturlig etter fjorårets sesong.


Bildet viser Julie vinne Stavanger Maraton i sitt første forsøk på et helmaraton. Yvonne Smith til venstre er Spirits nye styreleder og selv en sprek løper som når som helst er klar for sub tre timer på maraton. Men vi trenger noen fristende tilbud for å få det til



Jørund Kopren var entertainer maestro for fulle tribuner årene "World Tour Sandvolley" ble avviklet på Strandkaien. Senere er Kopren blitt sjef for TV Vest. Julie Aspesletten en av Spirits mange popstjerner i intervju etter sin maraton oppvisning. Med 36.44 på 10km i fjor er Julie nr 6 på en alle tiders Spirit topp 12 milløper kvinner senior



Selv om Janne Elin Vatnaland er blant Spirits virkelige store profiler når det kommer til hvem av våre elitejenter som oppnår høyest plassering på sin etappe i Holmenkollstafettens elite klasse, har dette å løpe 10km eller 10.000m på bane ikke vært hennes greie.



FOTO: Helge Fuglseth, Kondis


Søndag fyller Janne Elin 29 og startnummer neppe tilfeldig da hun lørdag ledet Ålesund VKs 5km frem til 1 km av løpet gjenstod. Har vært en kav vestlending i hele sitt liv og langs kysten finnes ikke mange gode traséer å velge mellom hvor det er mulig å løpe fort på en 10km.


Det er maraton som er Janne's foretrukne distanse



FOTO: Kjell Vigestad, Kondis


Janne Elin har to U23 NM gull, lagsølv for Norge under nordisk maraton landskamp, hun har sølv og bronse på maraton i senior NM og 2.plass i Oslo Maraton på ypperlig tid (2013)


Med 39.15.31 fra et kretsstevne i Haugesund inntar Janne Elin dermed en 11.plass på lista over klubbens beste kvinnelige milløpere. På 10.plass Inger Elisabeth Mæland med 39.05 fra kontrollmålte "Landsbyløpet" mens Ann Kristin Mosbron med 38.30 på 10km og 37.53.66 på bane inntar 9.plass.


Om to uker stiller Janne Elins pappa Trond (som alltid) på helmaraton på Karmøy som en av 19 Spirit løpere. Neppe aktuelt for Janne å ta turen nedover fra sitt nye bosted i Ålesund?



Kristin Vabø løp så vel 5000 som 10.000m i årets hoved NM etter å ha vunnet NM kvalik løpet på Sandnes stadion med tiden 17.51.54, et løp hvor hun forbedret pers med over 20 sek



Noen ganger går intervall øktas første 1000m for fort, og da er liksom den økta takk for idag. Men når vi titter på hva Kristin gjorde i fjor så minner hennes utvikling ikke så lite med andre Spirit størrelser på kvinnesiden







Hanne Sande og Kristin Vabø i Missisippi skogen under oppvarming til påskeukas segment løp. I fjor løp Kristin 3 sjøers halvmaraton på 1.29.13 som er en bra tid i 3-sjøers.


Sara Aarseth forsøkte seg på halvmaraton første gang hun deltok i løp så langt tilbake som i november 2014, tid 1.54.54. En ivrig pappa forsøkte alt han kunne om å prøve en gang til og det gikk ikke særlig bedre. 1.49.38 på 3-sjøers i 2015. Men så startet Sara å gå på trening og 3-sjøers påfølgende år gikk på 1.31.01, deretter 1.25.47 og så 1.23.10 påfølgende år i 2018.


Stavanger Maratons halvmaraton gikk samme år unna på 1.20.44 hennes så klart beste, selv om København gikk unna på 1.19.50


Det er sammenligningen mellom Kristin og Sara vi synes er spennende. 6 min forbedret tid på halvmaraton på ett år til 1.23.14. Hvordan skal dette ende, Kristin har jo nettopp startet?



Mathea Melberg. Fotballspiller. Startet med seriøs friidrettstrening for nøyaktig ett år siden. Det har blitt en sesong med nesten bare oppturer


Det er ikke mange forunt å få løpe på Bisletts "world record track". Etter storveis løping i jr. NM fikk Mathea prøve seg på en 1500m. Likevel denne sak har mest fokus langdistanse målt etter pers eller antatt 10km nivå og da faller en mulig kommende popstjerne utenfor



Mari Mauland er en annen super popstjerne i Spirit. En lørdagstur langs kysten fra Egersund til Stavanger/Randaberg er for oppvarming å regne for en løper EM uttatt innen ultraløp og som tidligere meddelt har en Grand Slam i britiske 4 x 100's som er å vinne et 100 miles løp fire ganger i løpet av ett år.


Likevel, når det er snakk om å finne frem til klubbens mest temposterke 10km løpere må det nesten løpes en 10km - isolert ikke del av annet løp - for å bli tatt med i vurderingen



FOTO: Per Inge Østmoen, Kondis


Anja Kristin Lindanger er i samme gate. Vant suverent trippelen i fjorårets Oslo Maraton ved å gå helt til topps i Maraton, helmaraton og 10km. Alle tre på en og samme ettermidag


Ørjan toppet Norgesstatistikken på 5km etter to ganger i 2018 å ha løpt inn til norsk årsbeste


Vant Stavanger Maratons 5km med klar margin og i seiersintervju sekunder etter passering i mål virket han nærmest uberørt. Ørjan hadde en supersesong i 2018 og også i kanonslag da effekt av 5 ukers høydeopphold ble sjekket ut i fjor sommer.


Vi fikk til fulle erfare at man blir ikke god til å løpe ved å løpe mye i høyden. Samme regler må følges enten man trener på havnivå eller på 17-1800m, man må være ytterst nøyaktig på utførelse. Hvordan man styrer intensitet på hver eneste treningsøkt, at man evt er unøyaktig de kritiske 8-9 dager tilbake på havnivå kan spolere en hel sommers treningsinnsats.


Henholdsvis 9 og 11 dager etter USA oppholdet to NM starter for Ørjan, DNF på begge. Å vinne Mosvannsløpet i fjor ble hans foreløpige konkurranseavslutning


Det nye i 2018 og 2019 var at Ørjan leverte bra også på bane som beste norske på 5000m på Bislett og største samtaleemne da han under 1.dags 5000m i Byrkjelo NM parkerte samtlige løpere med 62/63 fart i løpets siste 3 runder.


Kun Henrik Ingebrigtsens vinnerskalle sørget for å innhente Ørjans røvertokt. NM sølv så sent som i 2018 bekreftet at Ørjan har noe på gang når han får det til


2020 sesongen har vært spesiell for Ørjan. Mye jobbing og mye studier. Treningen er likevel holdt noenlunde vedlike og når det nærmer seg jul og et krevende år også utenom idretten er gjennomført, kan det synes som om Ørjan har lyst å igjen trappe opp treningen


oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo


Denne artikkel innledet med at det er løp utenfor bane som har det største publikum, størst antall aktive og slik sett også har størst kommersiell interesse


Anders Huun Monsen leverer forhåndsrapporter og meget gjennomarbeidede informative rapporter etter stevner avviklet til Norsk friidretts offisielle nettside Friidrett.no. Haken er at denne rapportering med unntak mesterskap kun dekker banefriidrett.


Rundt prestasjoner utenfor bane vil det alltid være krevende å gi presise vurderinger. Trolig er dette grunnen til at forbundet for denne del av friidretten nærmest må anses være totalt utmeldt. Derfor er Kondis sin særdeles gode dekning av også breddedel av friidretten blitt mer og mer viktig dersom det er ønskelig å følge med i hele friidrettens store spekter


"Langs Åkrafjorden" er et 11km langt kupert gateløp som hvert år arrangeres sensommers

Løpet følger gamle E 76 hvor løperne kan løpe uforstyrret i forhold til annen trafikk

FOTO: Arrangør


Vi er like nedenfor Åkrafjordtunet, velkjent spise- og handlesenter mellom de mange tuneller langs Åkrafjorden


Zerei mot mål etter årets formodentlig nestbeste langdistanse prestasjon i norsk friidrett bak Jakob Ingebrigtsens 7.27.05 på 3000m (1258 poeng) og Karoline Bjerkeli Grøvdals rekordløp på 10km i Hytteplanmila.


World Atletics poengsystem måler prestasjoner opp mot hverandre etter avstand frem til verdensrekord. På denne bakgrunn vurderer vi Zereis løp denne august lørdagen som en bedre prestasjon enn Sondre Nordstad Moens 2.09 løp i London Maraton



FOTO: Arrangør "Langs Åkrafjorden"


World Athletics poeng ranking gir 2020 sesongens beste langdistanse prestasjoner poeng og øvelsens "best i verden" plassering som følger:


Jakob Ingebrigtsen 3000m baneløp 7.27.05 - 2.plass - 1258 poeng

Karoline Bj. Grøvdal 10km gateløp tid 30.32 - 4.plass - 1239 poeng


Zerei Kbrom Mezngi 10km gateløp tid 27.32 - 6.plass - 1185 poeng (*)

Zerei Kbrom Mezngi 10km gateløp tid 27.18 - 4.plass - 1208 poeng (*)


Zerei Kbrom Mezngi 10km gateløp tid 28.10 - 19.plass - 1126 poeng (Norgesløpet, 6.Europa)

Zerei Kbrom Mezngi 10.000m bane 28.04.29 - 34.plass - 1125 poeng


Sondre Nordstad Moen - Maraton tid 2.09.01 - 89.plass - 1179 poeng


(*) poeng oppgitt basert på nøytral tilbakemelding fra norske eliteløpere med kompetanse på å vurdere prestasjoner og som har oppgitt tid tilsvarende en 10km



FOTO: Arrangør/Gisle Sellevoll


Løpet langs Åkrafjorden er sesongens eneste hvor Zerei var optimalt forberedet. Reise/hvile, riktig matinntak, tilnærmet riktig utstyr og det viktigste hvor flyt og jevn høy fart ble mulig å holde fra start til mål, et tilnærmet maks løp.


Lars Lunde som vant løpet i fjor og som i flere år har deltatt her skrev i etterkant at dette var et løp tilsvarende 27.34 på 10km. Marius Vedvik gikk enda lengre og betegnet prestasjonen til 27.18 nivå løp på 10km.


For Rogalands Avis og Stavanger Aftenblad ble det en umulighet å omtale løpet i hastverket å rekke Viking treningen. Friidrett.no har ikke omtalt løpet med en eneste setning


Zerei Mezngi mot årsbeste i verden med 28.23.56 den 1.juli. Så tidlig i sesongen var det ikke avviklet mange stevner med 10.000 på programmet.


Zerei fikk aldri noen mulighet å delta i et stevne utenlands hvor fartsholdere var sterke nok til å utfordre hans maksnivå. Med ett unntak 5000m på BisIett i juni, i alle konkurranser hvor det i år ellers virkelig har gått fort har han måttet sette fart selv.

Med rutinerte Sindre Buraas innhentet som fartsholder oppnår man det viktige i distanseløp - å treffe på jevn fart. Sindres bestillingsoppdrag var å løpe halveis i 28.30 fart. Sindre til 5000 passering på 14.15 lavt. Nesten perfekt. Da Sondre Nordstad Moen i fjor satte norsk rekord på 10.000m fikk han drahjelp av Henrik Ingebrigtsen i 8000m



Fokus sko. Bildet ovenfor viser 11 løpere noenlunde samlet i en tidlig fase av 10.000m løpet på Fana stadion. Zerei alene om å løpe 25 runder i piggsko. 2017 modell


Øvrige 10 løpere løp med sko som etter ny forskrift gjeldende fra 7.august ble underkjent for bruk på bane.



28.04.29 NM gull løpet er tidenes nest beste tid på 10.000m i et norsk mesterskap. Som kjent løpes det ikke med fartsholdere i mesterskap. Tiden er årets 3.beste notering i Europa og vel 52 sek bedre enn hans NM gull løp i Sandnes i 2017.



FOKUS MARATON FOR ZEREI


Etter NM ble treningsfokus endret mot å løpe en anstendig maraton. Ukentlig mengde som i sommer lå på +/- 160km ligger nå på mellom 210 og 230km i uka. Zerei gjennomfører variert spenst og styrketrening, kroppen responderer, humøret er strålende. Vi hadde trøbbel et par uker etter nedoverbakkeløping i høyt tempo "Langs Åkrafjorden" men utover dette er 2020 sesongen hans første uten noe som helst antydning til skader


Vi har gjort flere fremstøt for å få overta startnummer til løpere som har trukket seg i Valencia Maratons elitefelt i desember men status her er at arrangøren har en store utfordringer med i det hele tatt få gjennomført fordi antallet er langt høyere enn byens myndighet har krevet


Hvorvidt Zerei skal få løpt et maraton håndteres nå av Friidrettsforbundets ledelse for løp utenlands og vi er klar til start når som helst dersom riktig startfelt og riktig temperatur for løping kan tilbys.


OL krav 2.11.30, og første delmål er å sikre OL deltakelse i et debutløp mer enn å løpe fort



2020 ble et spesielt år. Det meste av planlagte løp på våren ble kansellert eller utsatt. Klubb virksomhet som avvikling av årsmøter ble forskjøvet. Nye profiler / popstjerner dukket opp.


Det oser fighting spirit av Trond Kenneth Kindervåg - en av gründerne bak "Team Ryfylke" s veldedighetsløp Julaften rundt Stokkavannet. I år vil dette løpet måtte få en annen form som følge av oppgraderte restriksjoner rundt Covid 19 pandemien


I påskeuka fikk Trond Kenneth sammen med Sindre Jørgensen avviklet hele 9 ulike segment løp, en løpkarusell så populær at det fort kom oppfordringer om flere løp.


Fra tidlig morgen til sent på kveld i april måneds siste dag kom oppfølgeren. Å utfordre en topp 10 plassering langs Hafrsfjord Terrasse. Et segment løp på en drøy engelsk mil. Det var i nettopp dette løpet vi for første gang ble kjent med en annen profil i region Stavangers løp miljø. Roy André Erland fra Sola som ses lett joggende i lysblå jakke bak. Mer Erland følger



Det er fredag 30.april, en sånn typisk dag hvor det kan være travelt å følge med all moro som skjer. Da vi kl 0700 dro ut til Hafrsfjord for noen paparazzie bilder ble vi først overrasket over noen friskinger som i visstnok lang tid har hatt en tradisjon som morgenbadere i Hafrsfjord


Den ene ble valgt til ny styreleder i Spirit på årsmøte utsatt til juni måned



Kl 08 dro vi til Madlabanen, unge skiskyttere i oppvarming for å gjøre testløp på 3000 møtte vi på mens Zerei jogget sine 7,2 km oppvarming fra Tananger



Det var en av disse mange dagene hvor Zereis 2.48 fart på 1000m dragene måtte justeres m/ 3-4 sek pga ganske heftig vind i åpent landskap. Og testløp 3000m for de unge ble aldri noe testløp av verdi. Vinden samt den alltid? altfor tøffe åpningsfart sørget for at hele greien gikk adundas, eller etter det vi registrerte på unormalt dårlige testløp tider



Så fortsatte en begivenhetsrik dag med trening for klubbens unge mellomdistanseløpere på stadion ved halv 4 tiden.


Ved siden av kastburet stod det i sin tid et fotballmål hvor det ble puttet to helt legendariske scoringer. Chelsea med hele sitt stjernegalleri skulle enkelt ta seg videre i Europacupen etter knapp seier mot Viking i første kamp i London. Den senhøstes flomlys kamp endte med 4-2 seier til Viking etter to mål puttet i nettopp denne del av stadion


Chelsea utslått i Europacupen av Viking. Vi markerte oss i Europa før i tiden også i fotball, nå er det friidretten som er landets internasjonale stolthet i sommeridrettene.




Her det aller første bildet knipset av klubbens nye distanseløper Roy André Erland. Eminent fotballspiller hentet inn til Hafrsfjord terasses rekordløp 30.april. Superstar på Våganes og nå for kort tid siden vinner av Hinnaløpet. En ny popstjerne på gang, hvem vet?



Tidligere bestetid halvmaraton for Roy André 1.32. Her mot mål på halvmaraton på Tjensvoll hvor årets Stavanger Maraton ble avviklet over to dager. 1.18.30 og 6.plass oppsiktsvekkende


Her kontrollerende i følge med rutinerte Eirik Dalva Skaale vel halveis ved Hålandsvannet


Det er absolutt grunn til å prate lenge etter slike fremganger. Når så NM halvmaraton, neste løp i hans eventyr sesong går unna på 1.15.53 sier dette både noe om en løper i fin utvikling men også noe om tidsforskjell mellom en nærmest flat trasé på Jessheim og 3-sjøers traséen


Vi har i alle år snakket om et sted i underkant 2 min forskjell på oppnådde tider i 3-sjøers og hva samme prestasjon tilsvarer i flate rett fremover traséer. For Roy André skilte 2,37 min.


Siste nytt er at det er planer å løpe fort i en fullstendig flat rett fremover rundløype ute på Bø i Randaberg. Runder velegnet for både hel og halvmaraton. I neste uke vil trolig løypa måles av autoriserte oppmålere ettersom det på trening har gått ekstremt fort i denne rundløypa


FOTO: Svein Hagen, Aftenbladet


Ørjan har EM gull for lag og individuelt 6. og 9.plass i EM terrengløp U23. Individuelt gull og aldri dårligere enn 7.plass i nordisk hvor flere danske/svenske løpere med individuell topp 10 topp 15 på seniornivå i EM er forbiløpt.


Ørjans 1.05.02 i 3-sjøers 2015 (bildet) synes være helt umulig å komme i nærheten av. Zereis bestetid på halvmaraton 1.04.55 holdt til sølv i Oslo NM 2017. Ørjans 3-sjøers i 2015 er trolig opp mot 2 min bedre enn Zereis beste tid så langt.


En fortsatt kjernesunn og skadefri Ørjan har fortsatt mulighet å komme tilbake i toppen av norsk langdistanse. Maraton snakket vi om for noen år siden. Maraton arrangeres i EM, VM og OL og er noe man pønsker på når man har passert 30. Ørjan er fortsatt bare 29.


Neppe andre enn jevnaldrende Sondre Nordstad Moen har vært flinkere med egentrening enn Ørjan sett over en 10 års periode. Litt mer balansert restitusjon i treningsuka, så er vi der



Eirik Dalva Skaale, Erlend Aano og Svein Magne Løvås leverte i fjor noen løp så sterke at en Spirit topp 20 ranking på 10km er krevende å sette opp. Fordi det blir så mange varianter å sette opp mot hverandre. Sjelden har våre 10-12 løpere på 33-34 nivå på 10km som her løpt mot hverandre i samme løp.


Dette bildet er fra private "Hafrsfjordløpet" hvor Erlend Aano vant på 31.20. Tidsbruk noe i nærheten av en ekstrem rask 10km. Selv som langtidsskadet ranket vi tilslutt Erlend som den 5.beste 10km løper i Spirit. Svein Magne Løvås på 2.plass bare 12 sek bak Erlend mens Eirik Dalva Skaale på 3.plass var 23 sek bak.


Løpet gikk i 2019 hvor Erlend løp sin 10km langs Solastranden i januar under stedvis tøff vind på 34.11 og var da 41 sekund foran Eirik i samløp.


I februar løp Erlend et klasseløp i Barcelona halvmaraton på 1.13.22 hvor Eirik i samme løp i Barcelona var over 2 min bak. På høsten løp Eirik Hytteplanmila på 33.45 mens Alf A. Idland løp 3-sjøers halvmaraton på 1.13.24, en langt bedre prestasjon fordi 3-sjøers trolig er rundt 2 min tyngre enn Barcelona.


Alf Ante var ikke i Spirit da han løp sitt gode 3-sjøers og har ikke levert noen gode 10km løp i oransje drakt. Dels pga. langtidsskade ikke leget før etter oppstart korona og dels han ikke har hatt anledning å stille i høstens mange 10km løp pga. studier i Finnmark



Svein Magne Løvås med veteran NM gull så vel i 2018 som 2019 på helt andre distanser enn 10km, løp 10km som fartsholder i januar 2020. Vi står dermed igjen med Strandamila 2019 på 35.39 hvor han var 10 sek bak vinner Kjell Harald Dalehaug og 4 sek bak Håvard Hartvigsen.


På Siddisløpet like før fikk Svein Magne opp sterke 28.22. Håvard Hartvigsen (nå Andersen) da 6 sekunder bak


Selv om det garantert blir stor diskusjon om vår intern ranking er det gode opp i alt dette at man bare skjerper treningen enda mer


Så har noen trappet ned, noen har byttet klubb og noen helt ferske har kommet til senest nå i høst i forkant Sandnesløpet og Hinnaløpet

Richard Kverneland fra Tananger er en av høstens siste ny signeringer. Her 1.19.26 og 8.plass i Stavanger Maratons halvmaraton som i år gikk i 3-sjøers traséen. Gabriel Ingebrigtsen med 32 notering på 10km og 33.23.57 på 10.000 under årets Stadionmil i Kristiansand vant 10km i Sandnesløpet på 34.46.


Richard Kverneland ble nr 3 i Sandnesløpet med tiden 35.33. Han vurderes i Spirits store skikt av løpere på 34 tallet. Forutsatt et fratrekk på 60 sek for å sammenligne Sandnes med en flat lettløpt 10km på/utenfor bane, har vi lagt inn Richard på 12.plass på Spirits beste 10k løpere blant dagens aktuelle aktive. Rune Eie 11.plass med to løp på 34.15 samt senest Hinnaløpet på 34.14


Zerei og Ørjan er i særklasse klubbens beste 10km løpere. Når begge er i konkurransemodus


Ben Zywicki som nylig har fått tilsendt flunke nytt sett Spirit klubbklær er på sitt beste på nivå like bak Ørjan. Har 29.50.32 på 10.000 men ikke løpt 10km eller bane på flere år ettersom han nå kun satser maraton. Bens målsetting er å løpe maraton rundt 10min fortere enn Thomas. Likevel med 31.06 gir vi Thomas Asgautsen 3.plass på vår 10km ranking. Vi velger å foreløpig holde Ben utenfor lista sammen med noen øvrige eksklusive løpere


Disse øvrige utenfor er:

- Trond Arne Rugland, løper fortsatt men ikke som aktiv. Har 10km PB 30.09, Korchenbroicher

- Kristian Rød Ottestad, 31.41 HP mila 18, landslagsaktuell triathlon, Oslo basert byttet klubb

- Håvard Øglænd. Spirit løper 2013-19 med 32.34 som Spirit pers, klubbskifte til Sandnes IL.

- Håvard Austevoll 32.24 og 1.plass Stavanger Maraton 2015, har lagt opp

- Dag Einar Bøtun 33.32 HP mila, 8.52 på 3000m. I år 37.42 helt ute av trening på Sola i januar

- Simon Løvås 33.40 HP mila og 1.plass Solnedgangens 1.utgave på sterk tid. Trappet ned

- Henrik Langdalen opprinnelig oppsatt på 10.plass etter 34.13 i Forus Perseløp. Flyttet ??


FOTO: Andrzej Grochocki, Stavanger Fotoklubb


Alf Ante Idland Tornensis med en flott sesong når han først kom igang etter langvarig skade før innmelding i Spirit. 13.desember er han tilbake etter et halvt års studie i Nord Norge


VIDERE REKKEFØLGE - TOPP 25 - 10KM MENN

4. Alf Ante Idland Tornensis (15.50.68 på 5000 i jr NM, nivå 3-sjøers 19, gode baneløp 2020)

5. Erlend Aano

6. Roy André Erland

7. Eirik Dalva Skaale

8. Andy King

9. Kjell Harald Dalehaug

10. Håvard Barkved


Så tett som hagl 11.plass Rune Eie - 12) Richard Kverneland - 13) Sindre Jørgensen - 14) Håvard Andersen Bråthen (variabel men toppnivå bra) - 15) Svein Magne Løvås


I gruppen fra 16-25.plass

- Nils Haktor Bua (34.44 i 2015, fortsatt i solid form, muligens enda bedre, men mangler ref.)

- Steve Acarregui (35.53 Hinnaløpet)

- Odd Einar Tveit (36.13.2)

- Arne André Vetrhus (36.18 Hinnaløpet)

- Jan Morten Ra

- Eivind Fjelde

- Jonas Listøl

- Hans Petter Aakre

- Fredrik Nordhaug

- Henrik Alvestad


Navn nevnt ovenfor er løpere som alle løper på 36 min eller bedre når forholdene tillater å løpe fort

Erlend Aano, klasseløper med klar 1.plass i Stokkaløpet Maraton 23.mars i fjor. To måneder senere seier i Hafrsfjordløpet men etter dette har Erlend slitt lenge med skader. Forhåpentlig tilbake i godt gammelt slag når vi etter hvert skal se frem mot normale tilstander



Elias 11 og Thimon 10 blant de heldige i Spirits nye selektive ungdomsgruppe som torsdag fikk overraskende spesial oppvartning på innendørstreningen. Zerei presenterte et utsnitt av sitt store repetoar av artige drill øvelser i snaue 15 minutters varighet


Så kjørte guttene to serier 10x200 mens Zerei løp intervall serier noe lengre og noe fortere.


Da vi på kveldsøkta to tre timer senere spurte om hvem som hadde startet bruke hoppetau var det en hånd i været - "vi har hoppetau, men det er ungene som bruker det"


Zerei bruker hoppetau 2-3 ganger i uka, han trener ikke med vekter men egenvekt styrke er en bestselger. Danser og spretter selv etter en standard økt med fra 1.45 til 1.50 t. varighet


Men for all del gjør nå ikke sånn som de beste gjør, dere risikerer jo å bli god til å løpe?


Og 2-3 timers helt vanvittig rolig variert aerob trening i helgen er jo utenkelig, kan hende klarer vi ikke å løpe intervall en eller to dager etterpå, som om dette var smart...












266 visninger