Dennis Ravndal uttatt jr landslaget og ytterligere 4 Spirit gutter top 10 i Norge

Da Dennis Ravndal med en taktisk fulltreffer tok jr NM gull på 1500m, slo han i samløp 3.41 -løper Magnus Øyan som dessuten har 13.41.28 på 5000 og 7.59.94 på 3000m.

Dennis har levert en overbevisende sesong og er nettopp tatt ut til neste landslagssamling i Portugal fra 10. til 24.november.

Mosvannsløpet 2020: Dennis Ravndal (13) og Magnus Bøen Hope (14) ved inngangen til en mulig større karriere som mellomdistanseløpere.

To år tidligere hadde Dennis og Magnus dannet kameratskap gjennom Spirits nye spissede mellomdistanse satsing med 1 ukentlig samling hver torsdag i Sandneshallen.

Mens Dennis nylig tok et meget prestisjefullt NM gull på 1500m i junior NM, holder også Magnus fortsatt koken. Uten særlig mulighet til å holde treningen i gang under 8 måneders militærtjeneste på Setermoen, rakk han såvidt innom Mosvannsløpet sist onsdag. Med tiden 9.36 løp han inn til 5.plass, kun 14 sek bak sin tidligere bestetid rundt Mosvannet.

I norsk friidrettssammenheng er det relativt oppsiktsvekkende at unge som i samme klubb har holdt det gående i hele 8 år, fortsatt holder koken som habile løpere.

Dennis Ravndal var sentral da Spirit i fjor tok NM gull på 4x1500m klasse menn senior. Uten Dennis på årets lag i Holmenkollstafetten tok Spirit 4.plass i junior klassen blant 10 lag og fremstår dermed med kanskje landets 4.beste junior miljø.

På kvinnesiden har foreløpig ikke Spirit vært like flink å rekruttere / egenprodusere helt unge jenter men hele 12 "jenter" fra 19-29 år vil til neste år være aktuell for å slåss om en plass på neste års lag i klasse kvinner elite.

FOTO: Christer Tysdal

Theo Andorsen (18 år) er inne i sin 2.sesong med friidrett. Forrige lørdag ble han beste U20 løper på 5km under Stavanger Marathon.

Theo inngår blant Spirits 6 unge ukjente amisjonsrike utøvere. Vi ser ham helt fremme fra start v/ siden av årets NM bronsevinner på 3000m hinder Spirits Abdalla Targan Yousif.

Nedenfor vil presentere noen av klubbens ukjente topp 10 i Norge gutter

Først en sensasjon av en terrengløper men vi vil tro totalt ukjent for hele friidretts Rogaland.

En bohem av en løper nærmest som slakt etter en umenneskelig fight om 2.plass i april mnd under det 5,5km lange Berseløpet, et terrengløp i nydelige kupert terreng i Bjerkreim.

Magnus Sundvor her på toppen av den første virkelige kneiken oppover fra Bjerkreim deltok i vinterhalvåret på innendørs intervalltrening i Sandneshallen, men foretrekker løpe gateløp eller terrengløp foreløpig.

Denne trioen langt bak en velopplagt Per Svela som jaktet en legendarisk løyperekord.

Per Svela etter løpet sammen med U18 VM aktuelle Leonora Utheim Svela. Når vi skal finne referanser for hvor gode prestasjoner løp utenfor bane kan være må vi nesten forholde oss til Pers egen beskrivelse av eget løp.

"Omregnet til 5000m fart må vel løpet ditt i dag kanskje ha vært ned mot 14.20-14.30 fart?" ville herværende journalist vite.

"Å langt i fra" svarer Per, "i dag løp jeg nok ned mot 13.40, ja i hvertfall 13.45 fart"

Au, sann sier du det?

Per Svela løp på 17.20.40. 13.45 fart tilsier 2.45 pr km. Magnus Sundvor løp på 18.41.68. Diff 18.41-17.20 er 81 sek. Brekt ned i differanse tid pr km = +14 sek. På en 5000m ville dette gitt 2.59 fart for Magnus

Selvfølgelig feil å si at Magnus kan hente seg en 5000m tid på 14.55 (2.59 x 5), fordi Magnus som i helgen er på sauesanking trolig har langt bedre terreng egenskaper enn en baneløper som Per.

Dersom Spirits 18 år gamle "sauebonde" rekker å få til et tilsvarende sterkt løp utpå høsten kan nesten hva som helst skje?

Elias Aslaksen er 17 år og blant Spirits ukjente som for det meste har gått under radaren. En løper med tilnærmet perfekt løpsteknikk men som i sitt "comeback" har tilgode å stille opp i baneløp.

Elias 11 år og Thimon Ravndal 10 da de som del av Spirits mellomdistanse satsing for unge gutter løp Mosvannsløpet for første gang i 2020. Ganske oppsiktsvekkende er at de fortsatt løper. Mer nedenfor om Thimon som har rukket å bli 16 år.

Elias fra Tauramarkkroken på Tau i herlig avspent positur ut fra "streets of Jørpeland" 1.mai. Etter noen år fravær fra idretten har lysten meldt seg igjen, han går på Idrettslinja på Tau vgs

Som oppkjøring til Holmenkollstafetten løp han som Strandabuer flest "Strandamila" 1.mai i en folkefest av et løpsarrangement som samlet rundt 1300 deltakere med stort og smått.

Etter å ha flyttet fjoråspers 17.19 til 16.42 under Stavanger 5k første lørdag i juni senket han 5km tiden ytterligere nedover til 16.27 under Solnedgangen to uker senere.

13 år gammel var han del av Spirits mellomdistansesatsing på unge gutter som hver torsdag løp innendørs intervaller i Sandneshallen. 10-12 økter pr uke ble imidlertid altfor mye, og vi anbefalte ham å ta noen års pause, så kanskje løpelysten kom tilbake.

Med 1.19.03 topper Elias pr dato den norske ungdomsstatistikk på halvmaraton kl 15-17 år.

Som trener bruker vi å si at distanseløp vinnes aldri i første sving. Dette bildet fra Ålgård da kretsens våryre unge mellomdistanse løpere skulle teste seg mot hverandre, registrerte vi at noen av dem gav fullstendig blaffen i hva som var fornuftig åpningsfart, samt hvordan også ta hensyn til at flaggene stod rett ut.

Vi kjøper aldri teorien om at jeg på trening har vist noe ekstra ordinært, at nå skal det store skje. Ved å sette riktig ambisjonsnivå i en utviklingsfase er det mulig å komme videre.. Da er det enkle råd å beregne rundetider basert på tidligere pers, løpe helt jevne runder for så evt å kunne få til en sterk avslutning.

Theo Andorsen 18 år løp Jæren Sentrumsløps 5km på 15.53. Med dette landets 6.beste G18 på 5 km og nr 10 på foreløpig Norgesstatistikks klasse 18-19 år.

På baneløp er han med 9.04.95 som foreløpig årsbeste på 3000m landets 7.beste 18 åring.

I sin første sesong med friidrett kunne Theo Andorsen 17 år gammel glede seg over Jr NM gull på 4x1500m som senere i januar i år ledet til at han fikk tildelt Ordfører i Stavangers nål som norsk friidrettsmester i 2025.

Nr 2 fra venstre er (i fjor) 15 år gamle Thimon Ravndal. Han var høyest på laget i fjor men har i år strukket seg til 1.93m.

Etter å ha vært gjennom en kolossal vekstfase har han fra årets sesong kunnet starte trening etter målrettede mål. Fjorårets 800m pers 2.13.22 ble forbedret i første løp til 2.11.60, i neste ble tiden senket til 2.07.94 før han nylig på foreløpig siste Jærcup presset 800m tiden ned til 2.05.68.

For helt unge utøvere kan dette å bli fotografert sammen med Henrik Ingebrigtsen, en løper som på 2010 tallet var blant Europas ledende mellomdistanseløpere med bl.a. 5.plass i OL på 1500m, gi sterke varige inntrykk.

Thimon (16) trener sammen med sin tre år eldre bror Dennis. Pappa Ansgar står for trenings opplegget, det hersker ingen tvil om at Henrik og senere Jakob Ingebrigtsen er oppleggets store inspirasjon.

Thimon ser frem til å delta i Ungdomsmesterskapet (UM) som avholdes i Bærum Idrettspark førstkommende helg fra 11. - 13.september.