Effekt av riktig trening ?

Geir Lindtner trolig den Spiritløper med flest antall starter i mosjonsløp. Hver mandag deltar han på klubbens 6x7,5min langintervall rundt Vannassen.

Å løpe 7,5 min intervaller hvert 9.min er tilpasset mosjonister og eliteløpere på alle nivå. De ivrigste møter tidlig kanskje 40 min før treningsstart kl 1730, mens noen foretrekker innbytter puls ved å stå over den sosiale viktige oppvarmingsfase.

Karoline Hidle Lien løper i Holmenkollstafettens eliteklasse og setter rekorder omtrent hver gang hun stiller i løp. Sist sommer tok hun NM sølv på 4x800m banestafetter og veteran NM gull på samme øvelse påfølgende dag på Sandnes stadion.

Også Karoline har valgt å følge Spirits fellestrening rundt Vannassen og da vi sist mandag la inn en liten formtopping økt innimellom langintervallene, viste hun frem et nivå som gjorde at vi anbefalte før Robustløpet å legge seg i bakkant fartsholder til 1.25.00. Etter 1.26.01 fra fjorårets Robustløp og 1.26.58 fra årets Hoka Solastranden halvmaraton valgte hun likevel å stole på treners anbefaling.

Tross vindkuler hvor noen mente forholdene var 2 min tyngre enn under ideelle forhold slo Karoline til med ny strålende pers 1.24.40.

Geir Lindtner som deltok på samme oppkjøringsøkt sist mandag løp også trolig sitt absolutt beste halvmaraton på mange år da han suste inn til 1.29.20 mot 1.31.39 på Solastranden HM

Ingebret Folkvord løp i fjor Robustløpets 5km på 24.34, i år Hoka Solastranden på 1.38.56 før han på Bryne fikk opp 1.37.50. Begge sistnevnte løper i klasse 50-54 og begge inngår blant mosjonsløpere som stort sett møter til Vannassen trening hver mandag.

Stephan Brandasu fulgte tidligere treningene til Spirits meget erfarne trener Albert Mosdal, men fant det mer fornuftig ift arbeidstidstids slutt kl 15 og istedet følge ukontrollert intervall trening på Stavanger stadion fra 1615-1715.

Stephan tilhører gruppen mosjonister som tror at ved å løpe 1000m intervaller hurtigere enn hva siste konkurranser indikerte, så må man jo oppnå fremgang tilsvarende 1000m tider man løper på trening.

Mens nevnte Geir, Karoline og Ingebret legger på 5-15 sek på sin treningsfart ift bestetid på 10km eller halvmaraton, legger Stephan seg heller i underkant siste km fart enn en tryggere + 5-10 sek, slik man gjør dersom man ønsker utvikling.

Stephan løp Robustløpet i fjor på 1.19.24, i år på 1.19.14. Vind tatt i betraktning under årets løp, en fin liten fremgang, men langt fra tider han selv trolig håpet på...?