Fellestreninger Spirit uke 43: Mosvannet (mandag), Sandneshallen (torsdag)

Torsdag: Kortintervall inne med oppmøte midt på tribunen kl 1815 for skobytte & sosial prat Mandag: Mosvannet nok en uke med oppmøte campingplassen kl 1710 presis

Påmelding & beskrivelse: SPOND medlemsoppfølging - justert ukeplan også denne uke

Mest sannsynlig blir dagens langintervall trening ved Mosvannet siste før vi flytter tilbake til Vannassen.

TIRSDAG: på grus fra kl 18 ved Trafoen (v/inngang Stokkavannet)

TIRSDAG JØRPELAND TRENING KL 18:

Foreslått avlyst denne uka pga hele treningsgruppa søndag fullførte Amsterdam Maraton

Mosjonsgruppa løper rolig grunnleggende kondis trening med 8 x 1,5 min innsats og start hvert 2.minutt. Husk å bytte utesko til rene sko for innvendig bruk.

LØRDAG: Langtur 2 timer evt. bakkeløp kl 10 fra Trafoen (Golfbane bakken)