Flott innendørs stevnetilbud og nå oser det av kvalitet på innendørs treningen

Oppdatert: 22. nov. 2020


8 Spirit i samme 800 heat, deretter 3000 seier e. treff på gj.føring i avslutningsstevne 3.mars


- Neste års innendørs KM arrangeres 31.januar i Haugesund.

- Sesong åpning innendørs (11-14år) er 12.januar i Sandneshallen.


NB!

Foreldre må tidlig sende arrangør skriftlig søknad for å få adgang til tribune. Etteranmelding neppe aktuelt grunnet deltaker begrensning (Covid 19 smittevern). Påmeldingsfrist 7.januar.


Alle stevner og øvelser / klasser er som før tilgjengelig ved å søke:

https://www.friidrett.no/aktivitet/terminliste/webdel---terminliste/

Terminliste hele landet friidrett. Legge inn Rogaland i felt for region/krets



NM arenaen Deepocean og Haugesund ILs dyktige arrangørstab har fått æren å åpne senior sesong inne i 2021.


Onsdag 13.januar nytt storstevne i Haugesund med bl.a. følgende øvelser / klasser:


J/G 11-14 år: 60 - 600 og 4x60m (G11)

KS/MS, KV/MV og 15+: 60, 200, 400 og 1500



SØRVESTMESTERSKAPET lørdag 16. og søndag 17.januar i Sandneshallen


Ikke Spirit medlemmer - (forventes hjelpe til som frivillige under løpsavvikling)

https://www.solastrandenhalvmaraton.no/ -

men for øvrige friidrettsklubbers løpere som ikke i tide rakk å melde seg på Solastrandens 10 eller 21 km, er det tradisjonsrike Sørvestmesterskapet et fint alternativ.


3000m er oppsatt blant øvelsene 1.dag av stevnet lørdag 16.januar fra kl 13 og utover dagen.

1.dags øvelser har 400m på programmet. 2.dag søndag bl.a. 200m og 800m




FOTO: Tom Roger Johansen, Kondis


Julie og Sara løp 1500 og 3000 i innendørs NM med formaninger fra hjemmefronten om ikke å ta sjanser på hard åpningsfart. Som det mange ganger kan være i mesterskap oppstår ofte en gruppe på 4-5 løpere som alle tror de har mulighet å løpe for medalje. I tillegg som oftest grupper hvor man ikke kjenner hverandres styrke og gjerne blir i overkant avventende.


Karsten Warholm invitational i januar og NM i februar (begge Ulsteinvik) er begge stevner på høyere nivå men på det uvisse mhp gjennomføring fordi uoversiktlig smittesituasjon pr idag kan føre til avlysning. Derfor er slike større events som fra før er veldig komprimert vanskelig å planlegge for



Første Coop Jærcup stevne for seniorer og 15+ kommer ikke før 16.februar. Mellomdistanse og sprint som alltid. Innen løp er 800m lengste distanse.


Hans Petter Aakre i front med 2.05.62 som årsbeste inne på 800. Aakre har nylig startet opp med grunntrening etter noen måneders sesongpause og blant dem i gruppa som er flinkest på gjennomføring av intervall seriene.


For øvrige Spirit som har fått sansen for innendørs stevner på bane, står utfordringene i kø. På en alle tiders topp 4 på 2.05 nivå og opp til neste gruppe er det et altfor stort gap.


Svein Olav Krakstad (2.12.10) og Odd Einar Tveit (2.12.56) vil neste sesong begge konkurrere i klasse 40-44. I samme klasse vil bl.a. Skjalgs Børge Harestad bli en pirrende utfordrer. Børge løp på 2.11.90 inne i 2019 mens han i år har hatt en mellomsesong



Klubbstatistikk 800m - innendørs topp 4 - Menn

  1. Dag Einar Bøtun (2016) - 2.00.08

  2. Håvard Lalit Øglænd (2015) - 2.00.12

  3. Hans Petter Aakre (2020) - 2.05.62

  4. Kristoffer Nordhus (2019) - 2.05.75



Klubbstatistikk 800m - innendørs topp 4 - Kvinner


1. Mathea Melberg (2020) - 2.21.48

2. Rebecca Rage Gundersen (2015) - 2.26.87

3. Karen Oftedal Helland (2020) - 2.29.34


Kristin Vabø har 2.27.67 i år men ingen innendørs notering



Så har vi en jobb å gjøre med å få også flere jenter til å løpe. Etter 2.plass i seniorklassen det første år (2013) Spirit deltok i Holmenkollstafetten, har jentene gjennomført 90 etapper kort distanse i Holmenkollstafettens eliteklasse.



10 av 30 jenter på Spirits 1. og 2.lag fordelt på etapper mellom 390-1200 i avslappet positur mens løpere på etapper lengst unna Bislett har startet spasertur oppover Holmenkollen.


Lagleder Einar i prat med en sterk tempoløper som etter noen sesonger i HIL nå er tilbake i Spirit. På treningsleir i Danmark/Nederland i 2015 løp hun 160-170km i uka. Bronse i maraton NM, 7.plass i nordisk maratonlandskamp og 2.plass i Oslo Maraton. Men 800m blir jo kort da


Plasseringer mellom 3-6 på enkeltetapper senest i 2019 skulle borge for at kretsstatistikken skulle vært krydret med adskillig flere Spirit jenter - også på 800m



FOTO: Geir Eikeskog, Sandnes IL


Kristin Vabø (innerst ved sargen), Karen Oftedal Helland og Mathea Melberg distanseløpere i Spirit som her gjør sin første konkurranse innendørs. Åpningsstevnets 2.21.48 Matheas beste innendørs, mens det ute endte på 2.15.24 og 4.plass på kretsens 800m statistikk for 2020.


Om treningen går like bra de kommende uker som den har startet vil både 200 og 800 kunne være aktuell 17.januar i Sandneshallen


Bakerst på¨bildet ses Magne Fjetland som har vært blant klubbens faste på trening i fjor og i år. 800m pers senket fra 2.48.55 (2019) til 2.41.35 i år. 2.plass kretsstatistikken i klasse 55-59år.


Og mens Magne havnet midt i eller litt bak i køen på de første 14 av torsdagens 16x400m på innetreningen klinket han til på drag 15 og kom først. Etter mumling om at det kunne bli noe fartøkning på dagens to siste drag


Også Steven foran på bildet over ble pirret av innbyrdes konkurranse som oppstod. Steven klart først i kobbel av karer vesentlig raskere på dagens siste 400. Tid lavt 66 ingen orket å matche



Også trøkk under fotan for Zerei på siste drag torsdag i serien 2x10x400 m/pause 200m hvile jogg 4.05-4.10/km. 240km i uka. I treningssammenheng ingen slitasje sesongen 2020. Spenst og hurtighet inntakt. Myk atletisk som en katt. Lavt 55 på siste 400. Denne og forrige torsdag ledet Zerei inspirerende drill med de unge dedikerte.

Haugesunds unge mellomdistanseløper Kristine Lande Dommersnes her på 4.plass på 1500 i innendørs NM 2019 er kjent for sine kloke taktiske manøvrer i løp. Kan det skyldes at hun på trening øver på at når fem av 8x1000 er gjennomført så kommer hun like lett til nr 6, 7 og nr 8


At hun med letthet kunne tatt to ekstra tusen metere i samme tempo, med samme puls eller laktat verdi etter at også den 8'de 1000m var løpt?


Kristine endte sitt 1500m løp med kontrollert NM bronse. I år tok hun gull på 3000, men hun er like rå å hanskes med i en sluttfase også på en 800m


I alle løp oppstår et betydelig temposkifte når løpets siste tredjedel skal gjennomføres. Hvis man ikke øver på å ligge rolig på gjennomføring av øktens første 2/3 del, kan man heller ikke forvente å mestre en sterk tempoøkning i konkurranser.


Er man unøyaktig i treningsarbeidet vil som oftest serier med kort intervall så vel som lang intervall ikke følge samme mønster medmindre man tar ut langt mer enn det fornuftige

157 visninger