Melodie (10) og Tuva (12) sikter mot Mai lekene, Mathea mot NM 4x800. Lørdag flott intervall økt på Tau stadion. Fra venstre Melodie, Tuva, Mathea. Neste økt Tau stadion - tirdag kl 18
Kristin i blått har idag gjennomført ny fartsøkt på stadion. 16x100m med pause spasere rolig tilbake til start. Dels med lette intervall sko, dels på gress, dels med piggsko. God fart.
Mandag: 1x3000 + 2x2000 + 3x1000 (Vannassen)
Tirsdag : Bane intervall på stadion kl 16 og på Tau kl 18
Torsdag : Bane intervall på stadion kl 18 og på Sandnes stadion kl 1740
Fredag løp Svein Olav Krakstad 800m på 2.06.7 på treningsløp Sola stadion. Uten fartsholder er tiden såpass bra at Svein Olav er høyaktuell til mix stafett 4x800m på hjemmebane 22.mai
Preben Bolsøy (16) fra 10.000m på Tau stadion fredag 30.april (bak Rune Eie) leverte torsdag i denne uka en overbevisende økt. Prefontaine økta stod på programmet. 200m i konkurr.fart 5000 + 200m pause flytfart 10 sek saktere. Det spesielle med denne økten er at dersom man bommer med et tidel saktere enten på pause fart eller konkurranse fart (5000) så fenito exit.
Tatt bak Richard Kverneland gikk det unna i overbevisende tempo og perfekt treff på både fart og pause løping for begge. Tilsluttet baneøkter nylig. Begge spennende å følge videre
Alf Ante Idland Tornensis, Spirits U23 løper fra Ålgård toppet Norgesstatistikk halvmaraton U20 før han meldte overgang til Spirit fra og med sesongen 2020. Alf Ante v/siden Christina Toogood fra et av Coop Jærcup stevnene på Sandnes stadion i fjor
Alf Ante har hatt en fin utvikling siste halvår etter at en skade fra tiden i Gjesdal satte stopper for trening/konkurranser første del av fjorårssesongen
Fra Ålgård meldes at Alf Ante gjorde en flott pacemaker jobb da Gjesdals unge veteran Kim Andre Haugstad 1.mai suste inn til ny pers på offisiell tid 8.54.10 på 3000. Samme Haugstad som veldig sjelden deltar i konkurranser var kun to sekunder bak vinner Håvard Øglænd på "Solnedgangen" 5km i september, "solnedgang" forøvrig i sterk vind og kontinuerlig regn.
Til uka ser vi frem til Skjalgs seniorstevne onsdag med bl.a. 1500 på programmet. Alf Ante blant mange påmeldte på 1500m
Silje og Zerei. Begge definert som toppidrettsutøvere. Spirits beste 10km løpere hhv kvinner og menn. Silje forsøkte seg på 1500m for første gang under Coop Jærcup på Sola for et par-tre år siden, et stevne som forøvrig varte fra kl 1700-2250.
Silje løp sitt første mellomdistanse løp slik "alle" andre løper første gang. 5-6 sek for fort på første runde. Silje kom til mål såvidt det var. Kanskje blir det et nytt forsøk onsdag, siden så mange andre jenter ligger an til å melde seg på ?
Zerei løper ikke 1500m på stadion onsdag men er tilbake i trening etter en ulykksalig vinter hvor det ikke ble mulig å få feste under bena for normal volum trening. 4.juni er Zereis neste delmål. Det skal løpes 10.000m på Bislett. Utfordre OL krav 27.28