1.19.12 på 3-sjøers i november, alltid bak i køen på intervalltrening, beste Spirit i Robustløpet - distanserte samtlige med unntak 31'løper Henning Mæhle sp.kl. Vidar på Strandamila i okt.
Arkivbilde fra Strandamila hvor Henning enda ikke hadde fått overlevert sin oransje t-skjorte, ser vi ham helt typisk slik han gjennomfører sine løp, kontrollerende bak i jakt på negativ split
Henning Tjøstheim er nok et eksempel på fremgang mulig å oppnå dersom man holder litt mer igjen på trening.
Dersom man løper 8x1000m intervall med 1 min pause og ikke holder høyere tempo enn sin gjennomsnittsfart pr km på forrige bestetid på halvmaraton, da er man helt trygg. Så utrolig lett å forholde seg til, men samtidig så vanskelig fordi vi er mosjonsløpere. Da er det relativt lite vi gidder ta inn over oss hva trenere formidler. Man tenker dette er noe for de andre, ikke meg.
Henning er skole eksempel på effekten man oppnår ved å tenke riktig fart, at man dessuten skjønner at restitusjonstid etter en lengre treningsøkt i helgen er meget annerledes når man passerer 30, enn da man var junior.
Fire løpere foran på vårt arkivbilde fra 2020 var alle borte fra deltakerlista i år, men karene bak Ole Mikal Tørsdal og Thomas Asgautsen tok 1. og 2.plass på halvmaraton med tider hhv 1.09.44 og 1.11.07.
I 2020 løp Thomas Egersund halv på 1.08.05, mens Ole Mikal fulgte like bak med 1.08.19
Kondis.no har laget denne rapport fra Egersund med resultatliste
Egersundmila og Egersund halvmaraton er et flott løpstilbud først og fremst for mosjonister. Vi er usikker her hvorvidt Gunnar Aarseth eller Shezad Inayat er den av alle Spiritløpere med flest antall år deltakelse i Egersund siden vi startet klubb i 2013. Shezad med gule sko under rekordløpet 2020 løpet da godt over 200 løpere deltok
Kristin Vabø foran og Silje Torsvik bak sikret seg hver sin 1.plass i Egersund hhv. halvmaraton og 10km. Mer om Kristin Vabøs nye løyperekord 1.18.15, samt unge Oda Andersen Lundebys sølv og bronsemedalje i helgens UM i Steinkjer følger om litt
Vårt arkivbilde fra friidretts NM 2020 i Bergen viser bak nederst Vienna Dahle etter at hun har tatt sitt andre NM gull på 10.000m. Vienna tok to uker etter NM gull også på halvmaraton og har ellers bronse på 10.000 samt tre sølv og 1 bronse på 5000m i NM.
At Spirit nå sitter på løyperekordene i Egersund for både 10km og halvmaraton for menn og kun halvmaraton for kvinner er til å leve med når rekordholder på 10km heter Vienna S Dahle