Idrettsparken Vannassen på Åsen, Spirits favoritt arena for intervall trening

Oppdatert: april 13


Vår i luften, fugleliv, turgåere og løpere i flytsone rundt Vannassen mandag


Lekeapparater i bakgrunnen og utenfor stien i bildets høyrekant. Voksne leker seg mandager med organisert intervalltrening

Når 2x2000m i 4,00 pr km føles gi litt for høy puls langs den faste rundløypa rundt vannet, er det her mulig å velge alternativ sti som følger vannkanten og man er ajour med gruppa igjen

Ja, hvordan trener man i Spirit?


Du kan bla litt nedover blant nyhetssidens artikler og du vil finne komplett ukeprogram for så vel mosjon som spisset mellomdistanse gruppe ungdom


Banetrening hver tirsdag og torsdag i sommerhalvåret med oppstart etter påske. Oppmøte kl 1530 for felles oppvarming eller ferdig oppvarmet til kl 1600 på regionsanlegget Stavanger stadion eller "gamle Viking stadion". Treningen ferdig kl 1650-1655.


For dem som ikke har mulighet å stikke fra forpliktelser tidlig ettermiddag, er det fullt mulig å følge Ryfylke gruppa som samles kl 18 på Tau stadion


Torsdager går del 2 av fellestreningen i Sandnes Idrettspark med oppmøte presis kl 1740 på Sandnes stadion. Ferdig oppvarmet inkl. stigningsløp kl 1800. Ferdig utført trening kl 1840, da Team Ingebrigtsen og andre treningsgrupper overtar

Det meste av runden flat og lettløpt. I høyrekant bildet ses nedoverbakken etter partiet med krappe svinger og noe småkuperte bakker



Lett kupert inne i skogen. Hovedrunden er kontrollmålt til 971m. Dersom man løper 1000m nr 3 i vindstille på stadion til 170 i puls og gjør Vannassen runden i nøyaktig lik intensitet vil man se at klokken viser nøyaktig samme tid 4,00.

Roy André

Kristina

Dette at å løpe 1 runde rundt Vannassen er som å løpe en 1000m ble forklart mandagens 10 fremmøtte. Samlingen er den ene av klubbens 5 fellestreninger hver uke med trener tilstede. Vi kunne således fastslå at 1x3 runder - mandagens første drag etter stigningsløpene - var å ha gjennomført programmets 1x3000m


Hele ukeprogrammet finner du i egen artikkel nedenfor, mandagens gjennomførte program nederst i saken

Espen

Bjørn Ivar, Kristoffer og en og annen måke

Steven har terskelfart rundt 3.34-3.35. Roy Andrés terskel ligger idag på rundt 3.26

Geir: "nivået i gruppa virker betraktelig høyere i år enn de andre årene".


Dette betyr at egentreningen virkelig er godt ivaretatt. Når løping er foretrukket aktivitet for egenutvikling idrett og vi er så heldig å bo i Norge hvor avstandsregler er enkle å følge, er det helt opp til oss selv hva vi vil gjøre det til



Christer, Yvonne og nykommer Sverre. Konsentrert. Avspent. Et paparazzie foto

"Siden dere ikke driver med hoppetau trening, kunne vi kanskje i stedet fått se litt mer luftig spenst idet dere danser stigningsløpene igang?"

Yvonne, Kristina, Espen og Kristoffer

1x3000 - 2x2000 - 3x1000 - well done

142 visninger