
Løpetrening på 200m rundbane tilpasset alle nivåer. Det løpes med start hvert 2.minutt fra ulikt startsted. Alle med 30 sek pause. Grunntrening i sakte fart med 8 + 8 (+ 8) repetisjoner.
Vi stiller i Spirit oransje (t-skjorte eller singlet). Dersom du er ny og ikke har skaffet deg Spirit klær sier du at du er fra Spirit og har treningsavtale med Einar (så slipper du å betale).
Andre praktiske forhold:
Det er strengt forbudt å gå på indre bane med utesko. Bytte sko på tribunen.
Om du tar buss, sykler eller kjører bil i joggesko kan du benytte disse frem til du møter
Spirit klanen øverst oppe på midtre tribune. De første kommer kl 1810-1815 for å ta en garderobe prat før oppvarmingen som starter kl 1830. Sandneshallen = Spirit clubhouse
Oppvarmingen avsluttes kl 1850 med drills & stigningsløp, før intervall start fra kl 19.
Treners oppgave er påse at alle løper sakte nok slik at oppsatte serier gjennomføres
Hallen har garderober men det er vanlig å komme ferdig påkledd, og dusje hjemme
MÅL MED TRENINGEN
Kom til trening, så får du høre mye mer om hvem/hva/hvor
Comments