Innendørstrening & sesongstart 2025 i Sandneshallen torsdag kl 1530 (unge) og kl 1830 voksne over 20 år

Løpetrening på 200m rundbane tilpasset alle nivåer. Det løpes med start hvert 2.minutt fra ulikt startsted. Alle med 30 sek pause. Grunntrening i sakte fart med 8 + 8 (+ 8) repetisjoner.

Vi stiller i Spirit oransje (t-skjorte eller singlet). Dersom du er ny og ikke har skaffet deg Spirit klær sier du at du er fra Spirit og har treningsavtale med Einar (så slipper du å betale).

Andre praktiske forhold:

• Det er strengt forbudt å gå på indre bane med utesko. Bytte sko på tribunen.

• Om du tar buss, sykler eller kjører bil i joggesko kan du benytte disse frem til du møter

  Spirit klanen øverst oppe på midtre tribune. De første kommer kl 1810-1815 for å ta en garderobe prat før oppvarmingen som starter kl 1830. Sandneshallen = Spirit clubhouse

• Oppvarmingen avsluttes kl 1850 med drills & stigningsløp, før intervall start fra kl 19.

• Treners oppgave er påse at alle løper sakte nok slik at oppsatte serier gjennomføres

• Hallen har garderober men det er vanlig å komme ferdig påkledd, og dusje hjemme

  
  

• MÅL MED TRENINGEN

• Kom til trening, så får du høre mye mer om hvem/hva/hvor