"Intervall dreper"...hvordan bli vesentlig bedre med brøkdel trening? Møt "årets trener" i norsk friidrett i Sandneshallen 22.oktober kl 20.

Nei, det er ikke Zerei Kbrom Mezngi Spirit har hentet inn til en times treningsseminar etter innendørstreningen torsdag 22.oktober kl 20-21.

Det er imidlertid en av våre egne, som har gått sin Spirit treningsskole som etter vår mening kan være en kandidat til å bli utpekt som årets trener i norsk friidrett?

Vi snakker om Svein Olav Krakstad til høyre på vårt bilde fra veteran VM 2022 i Finland - en stillferdig, beskjeden meget sympatisk friidrettsutøver som dels har hentet impulser fra 4 års trening i Spirit, dels etter impulser fra sin far som i sin tid var del av Bjørnar Ustad Kristensen sitt trener team.

Turku Finland juli 2022: Svein Olav Krakstad, bronsemedalje på 3000m hinder under veteran VM i friidrett, mesterskap som seneste år også i Norge er omdøpt til Masters Championship

Fra 2024 etablerte Svein Olav seg i Arendal og fra 2025 har han representert IK Grane.

På treningsfeltet ble han etterhvert kjent med klubbens unge utøvere. Det startet vel i 2024 hvor 14 år gamle Johannes Seime fulgte ham støtt og stadig.

11 år gammel løp Johannes Seime 60m på helt ordinære 10.44. 12 år gamme finner vi ham på 200m med 33.00, som heller ikke er spesielt oppsiktsvekkende. Imidlertid skulle kontakt med Svein Olav på slutten av sesongen 2024 vise seg å bære frukter.

14 år gammel ble 800m forbedret fra 2.23.75 til 2.20.37 med minimalt treningsgrunnlag.

15 år gammel i 2025 økte Johannes treningene noe, men så vel som 15 som 16 åring var gjennomsnittlig mengde trening 55km i uka. Vi gjentar 55km gj.snittlig ukentlig trening!

Svein Olav holdt igjen og holdt igjen fordi han så for seg en mulig diamant av en utøver.

Sesongen 2025 var hans lengste langintervall 800m, det ble istedet fokusert på fart. Fra innendørssesongen 25 noterer vi tider fra 2.12.72 til 2.09.74. Men det var utendørs hans resultater vakte oppsikt.

24.mai sesongstart utendørs i Kristiansand med tiden 2.02.93, han var 15 år gammel hele året og avsluttet med 1.57.08 under UM i Stjørdal 6.september.

Innendørssesongen 2026 løp han bestetiden ned fra 1.57.81 til 1.55.25 før han den 31.mai under Tjalvelekene på Bislett smelte til med 1.51.65.

Svein Olav blir med oss på innendørstreningen torsdag 22.oktober før aktive og trenere får anledning å møte Svein Olav til en helt uformell samling i Sandneshallen hvor han vil avsløre noen av hemmelighetene om hvordan det er mulig å bli ekstremt god løper med minimum av treningsinnsats.

Svein Olav stående i bane 2 etter en Spirit treningsøkt i november 2021, hvor til og med vår tidligere superløper Ørjan Grønnevig også møtte til en økt. Ørjan har fortsatt nest raskeste tid gjennom alle tider på 3-sjøersløpet, oppnådd flere år før sko revulosjonen og flere år før det virkelig svingte av pengepremiene i løpet.

Bildet tatt av Katrine Tonning viser ellers klubbens to helt ferske turtelduer Silje Milenkovic og Oda Andersen Lundeby til venstre året før hun begynte å titte på sin kommende kjærest Narve Gilje Nordås.

Begge nevnte jenter vil fra 2027 igjen representere Spirit friidrettsklubb...