Løpegruppe bane: nesten like mange deltok tirsdag. Løpegruppe (ny) Stokkavannet: nesten like mange deltok onsdag. Løpegruppe Vannassen: Enda flere deltok mandag
Fra en treningsøkt på Tau stadion ses nyetablert løpegruppes to instruktører Oda Andersen Lundeby i midten foran og i blått Helena Hope.
LÆREN OM Å LØPE SAKTE
Einar - Spirits sportslige leder og leder av fire ukentlige fellestreninger i klubbregi - innledet med å nærmest sjokkere nye fremmøtte ved å si:
- Vi er her for å lære å løpe sakte
- Og fordi det er ytterst vanskelig å løpe sakte nok, har vi trenere til å passe på dere
I pratefart satte gruppen seg så i bevegelse langs Stokkavannets opplyste tursti. Oda/Helena orienterte etter noen minutters oppvarming om hvordan opplegget med bakkeløping bedre ivaretok den røde trå i opplegget - å holde god kontakt med hverandre mens man løper
Senere i økta dukket så Einar opp i gjen, bidro ved å avblåse 30 sek oppover bakke løping med høylytt fløytesignal, hvoretter følgende ny floskel tilsynelatende virket motiverende:
"Intervall trening betyr ikke hardtrening. Intervall er et annet ord for pause."
Vi fikk trolig avvæpnet noen barrierer. Vi snakket så vidt om hva man oppnår ved å løpe sakte - sakteløping gjør en i stand til å løpe lengre, oppleve mens man løper, samle kilometer til en treningsdagbok om man vil.......
Og vi minnet om Aftenbladets artikkel samme dag om hva Henrik Ingebrigtsen sa da unge
talenter fikk møte stjernene:
"Hvis du vil bli god må du trene mer. Førsteprioriteten er å trene mye nok, deretter å trene riktig. Men mengde trumfer alt"
12 UKERS PROGRAM
Einar fremholdt at en gjennomsnitts mosjonist trener tre ganger i uka, 45 minutter hver gang.
- Ved å møte opp fra oppstart 1 gang i uka - onsdag kl 19 ved Trafoen (Stokkavannet syd) - vil man som nybegynner ved hjelp av ytterligere to dager egenvalgt egentrening oppleve stor utvikling allerede etter tre uker
- Litt utover i kursprogrammet vil vi etablere 2.dag som fellestrening. Vi er så heldig å ha fått tildelt treningstid på en flunke ny rundbane i velodromen Vår Energi Sola Arena. Våre trenere vil etter de samme prinsipper om samhold mens vi løper etablere fartlek løping. Og i sosialt fellesskap som oppnås vil treningen lørdag formiddag inkludere mulighet for en nytrukket kaffe i hallens enorme foaje
MÅLSETTING
- Siden det er Spirit som er inititativtaker, skal man ikke se helt bort fra at å greie å fullføre evt forbedre sin pers på 5km, 10 eller halvmaraton under HOKA Solastranden vil være et høvelig mål. Løpene ved Solastranden er på dato sammenfallende med uke 12 i løp programmet
- Løpene ved Solastranden bygger ellers på stor grad av sosialisering med et større AFTER RUN arrangement med middag etter løpene på Sola Strandhotell. Samling i Strandbaren fra kl 18, senere middag med foredragsholdere og show med Rune Bjerga
SPIRIT SAMARBEIDER MED PODCAST LAVTERSKEL.NO
Lavterskel.no er den lokale variant av Jann Post/Kristian Ulriksens NRK podcast "I det lange løp". Nye gjester presenteres hver fredag.
Forrige fredag ble klubbens nye skudd på langdistansestammen Kristin Vabø presentert.
I morgen fredag er den ene av våre instruktører Oda Andersen Lundeby gjest. Spennende - kanskje en liten løprabatt å oppnå om du setter av tid til å lytte. Du går inn på "internettet" og taster PODCAST LAVTERSKEL.NO
LYSGLIMT PÅ DAGTID
Å følge vårt lavterskel program inviterer til å finne frem til nye turområder for en spasertur evt joggetur litt lengre enn forrige gang.
Sandvedparken i Sandnes kan være verdt et besøk. Følger du turstien 150m videre sydover vil en tur også rundt Stokkelandsvannet være mulig. Tur retur - en samlet lengde på 11km.
En kortere variant kan være den flotte nye turstien langs Hafrsfjord fra Ormen Lange, Sørnes i Sola til Sømmevågen ved flyplassen, ca. 7km frem og tilbake
Hellestø - oppsiden av stranden - er en annen turvariant vi anbefaler på det varmeste