Morgen intervall på stadion for NM gull vinnere, 3-sjøers neste med 56 kolleger.
- katrine12008
- for 2 minutter siden
- 1 min lesing
Karoline t.h. deltok ikke men Nina, Silje og Anne Serine på plass blant 7 fremmøtte til Spirits faste torsdag morgenøkt. Vindstille og vakker morgensol også i dag.
Inkl. Håkon Aalbu og Sebastien Dufour talte vi opp 56 Spirit utøvere som neste lørdag stiller til start i 3-sjøersløpet. Sandnes IL med 65 og Grødem Runners med 96 har flere på start.
Sofie Godø, Anne Serine Ognedal, Silje Torsvik, Berit Marie Skretting, Linnéa Hove og Nina Søndenå midtveis i torsdagens intervall morgenøkt
Bildet over ikke KI bilde men litt juksebilde idet Sofie og Anne Serine starter 50m foran dvs de løper 350m mens øvrige løper 400 metere, og det skiller kun 5 sek ved passert mål....
Fra forrige torsdags 14x400m med start hvert 2.minutt ble dagens økt redusert til 10x400m.
Grunnen var at treningen inn mot 3 sjøers gradvis trappes noe ned på distanse og opp på fart.
Mandagens langintervall rundt Vannassen som normalt består i 6 x 7,5 min på litt lavere enn halvmaraton tempo med start hvert 9.minutt, ble til en formtopping økt med 4 x 7,5 min før vi avsluttet med 2 x 1000m såkalt "all out".
Selv om været var bra ble fart presset ned med halvminuttet - og noen trodde slik fart ikke var mulig?
Kommentarer