Refleksjoner etter Stavanger Marathon fra byens ledende friidrettsklubb

Som eneste friidrettsklubb m/pallplass alle 3 løp, dobbeltvinner Energistafetten, hvert år fra 2013 elitelag i HK stafetten og med 4000 deltakere i egne mosjonsløp, var det da noe mer?

9 distanseløpere løp i fjor ulike distanser under NM i friidrett i Sandnes. På samme stadion tok klubbens unge menn i år NM gull på 4x1500m klasse menn senior + NM gull menn junior

Mens storklubbene Sandnes og Skjalg stiller med et fåtall egenproduserte yngre løpere på mellomdistanser i sommerens siste kretsstevner, har Spirit blitt en dominerende klubb også i bane friidrett.

Lørdag formiddag mens Stavanger Marathon pågikk i byen hadde klubbens hovedtrener i sving hele 6 yngre mellomdistanse løpere + 1 veteran i klubbens lekegrind på ISS skolens anlegg på Madla.

Løpsteknikk og fart i fokus, og med den økende pågang unge mellomdistanseløpere har vi til vurdering en mulig flytting av trening tidligere ettermiddag på Stavanger stadion frem til IL Skjalg holder sine treninger fra kl 17.

Spirit har foreløpig ikke funnet midler til eget klubbhus, men hver torsdag fra 2.oktober frem til etter påske møtes vi fra kl 1815 til ukentlig garderobe prat på tribunen i Sandneshallen.

Neste års sesong starter med løpsteknikk kurs 2.10. og 9.10. for nybegynner løpere / mosjon før vi fra 16.10. er i gang med vanlig grunnleggende kondisjonstrening gjennom intervaller på fra 300-350 og 400m. Fellesstart hele gruppen hvert 2.minutt, hvor pause skal være minst 30 sek men aldri mer enn 40 sek for å skape en reell oppbyggende treningskultur.

Vi starter med 2 serier 8x1,5min innsats og legger inn en sosial serie pause på 3 min hvor et do besøk rekkes eller for disse freakers som på død & liv skal innta sportsdrikke i tide& utide

Fra november kjører vi 3 serier som for dem som løper halvmaraton under 1.30 og følgelig greier løpe tilsammen 24x400m er oppe i en mengde på 9600m med kontrollert fart + evt meter i tillegg til de hurtigste som løper 400m på 1.15 og løper 200m pausejogg i pausene.