top of page

Silje og Steven mest trofast på trening - best uttelling 3000m ift budsjett estimat


Et begivenhetsrikt år avsluttet med heidundrende innendørs 3000m i Sandneshallen onsdag. Steven tv. og Silje th. på bildet fra København halvmaraton hadde masse guts på lager, bare knuste treners estimat med hhv 76 og 33 sekunder!


GOD MORGEN alle løpervenner og velkommen til årets siste løpsrapport


Se hvilken idrettsglede! Sammen med reiseleder Silje Torsvik tok vi oppstilling med kamera i posisjon for å fange oransjekledde Spirit'er til 3km passering under København halvmaraton


Gla'jenta Silje Milenkovic er triathlonutøver, har gjennomført løpetrener kurs og blant jenter i klubben er hun sammen med Oda Andersen Lundeby den med klart best treningsfremmøte samlet sett medregnet langintervall mandag, kort intervaller torsdag og bakkeløp lørdager


Ustoppelig av påfunn ses her Silje poserende på gulvet etter gjennomført torsdagstrening i Sandneshallen sammen med klubbens andre gla'jente Oda Andersen Lundeby


Bildet viser ellers fra høyre klubbens lovende 16 åringer Emil Harestad og Mads Helland som også leverte helt strålende ved å notere landets 7. og 8.beste innendørstid på 800 sesongen 2022 - henholdsvis 2.05.52 og 2.05.57


Innenfor seg en av klubbens mange nyinnmeldte og også meget trofast til fellestreningene Vilhelm Edvard Lida som leverte sin aller første innendørs konkurranse. Fra han dukket opp i august måned har han pliktoppfyllende holdt igjen ved å løpe langintervaller i området 4.40- 4.45 og 300metere på torsdagstreningen 75 sek med vel halvminuttet pause


På denne bakgrunn estimerte vi en sluttid for Vilhelm på 13.15 eller 4.25 pr 1000m. Gjett hva han løp på? 12.17.32 og en såkalt knusing av treners noe beskjedne estimat med 58 sekund!



Vidar Våge har vært med så lenge at han har rukket å løpe så vel 200 metere som 400 metere i Sandneshallen. Han har dermed rukket lande på forfot slik mangeårig norsk rekord holder - den legendariske 800m løper Audun Boysen (1.45.9) - også forfektet som ideell løpsteknikk, etter uttallige løpeøkter i marka



Uten sammenligning forøvrig med nevnte Boysen, Vidar Våge her i København med tidligere fast kollega på fellestreningene Kristoffer Werner Hansen, fikk det også til på 3000m onsdag. Med tiden 11.54.16 kuppet han 21 sekunder på nok et elendig trener estimat



Også Steven Acarregui har funnet ut hvordan dette å holde igjen på intervalltrening gir bare mer og mer fremgang. Steven har i tillegg som ultraløper en høy andel treningstimer sone 1 trening dvs turer i pulsområdet 115-125 som igjen gir et helt annet grunnlag for utvikling


"Endelig fikk du betalt for alle dine rolige turer" var treners første kommentar etter at Steven overraskende løp inn som klar vinner av 3000 B heat på 9.39.48 en forbedring av tidligere PB med hele 47.90 sekunder

Henning Tjøstheim, terrengløper av rang som er nesten umulig å løpe fra i nedoverbakker og spesielt på hans hjemmebane i Ryfylkeheiene.


En velberegnende Henning Tjøstheim på 4.plass i fylkets kanskje mest tiltalende terrengløp


Fisterløpet Kr. Himmelfartsdag ble Ørjan Grønnevigs eneste individuelle løp 2022 et løp hvor Ørjan tidligere har levert noen sinnsykt raske sluttider hinsides langt unna hva alle andre har vært i nærheten av


Bildet tatt på 1.runden av løypas høyeste punkt hvor Ørjan lett holder følge med 15.43 løper Filip Oanes før det like etter går nedover bakke på pur hard asfalt aldeles ikke velegnet for Ørjans piggsko med altfor lange pigger. (Ørjan tok løpet på hælen og droppa tilsynelatende gjennomløpingen på forhånd)


Siden Ørjan med 8.10.50 står med klubbens beste innendørs 3000m notering kom Ørjan nok en gang med i en Spirit løpsreportasje. Zerei topper forøvrig klubbstatistikken utendørs med 7.47.16 mens hans årsbeste i år endte på 7.49.21


Tilbake til Henning Tjøstheim som ble klar vinner av Fisterløpet og som virkelig imponerte oss onsdag i Sandneshallen som 4.best i A heatets 3000m med tiden 9.06.30.


Tiden holder til 7.plass på Spirits best gjennom alle tider Adelskalender for 3000m innendørs



SPIRIT TOPP 20 ADELSKALENDER - 3000M INNENDØRS


1) Ørjan Grønnevig 8.10.50

2) Vetle Farbu Solbakken 8.32.75

3) Sebastian van der Veen 8.34.81


4) Håvard Lalit Øglænd 8.47.18

5) Dag Einar Bøtun 8.53.52

6) Svein Olav Krakstad 9.02.85

7) Henning Tjøstheim 9.06.30


8) Magnus Bøen Hope 9.15.30

9) Dennis Ravndal 9.22.72

10) Håvard A. Bråthen 9.23.38

11) Thomas Asgautsen 9.24.01


12) Nils Haktor Bua 9.30.3

13) Kristian Seljeskog 9.34.07

14) Steven Acarregui 9.39.48


15) Leif Johannes Omland 9.49.75

16) Odd Einar Tveit 9.51.74

17) Einar Sande 9.53.60


18) Dennis Jepsen 9.58.11

19) Laimis Verbliugevicius 10.01.95

20) Oskar Pedersen 10.06.39



Takk alle for strålende underholdning i året som gikk. Takk for det gamle og


RIKTIG GODT NYTT ÅR !


354 visninger
bottom of page