Flere løpere fremst v/start Siddisløpet inngår i ny treningsgruppe med første fellesøkt lørdag
Hinnaløpet 2020: Godt humør etter ellevill Spirit dominans.
NYE KLUBBKLÆR
Gledelig nyhet for ny-innmeldte i Spirit. Dere som ikke rakk siste halvårs bestillingsfrist samt ex Skjalgløpere som nå melder klubbskifte til Spirit får fra tidlig neste uke mulighet å få kjøpt flunke nytt i oransje
Bestillingsfrist vil bli 12. desember."
NEDERST I SAKEN.....SE hvem som dukket opp rundt Mosvannet lørdag formiddag
Magnus og Dennis viser de to mest populære løpeskjorter. Mange velger å kjøpe singlet og gjøre som Kristin på bildet nestøverst, at man har ull eller en super underst på kaldere dager
TRENING SPIRIT
- Det meste av klubbnyheter så som at treningssted og tid ofte endres vil du alltid finne ved å følge nøye med på hyppige nyhetsartikler lokal og regional/nasjonal friidrett på nettstedet
www.spirit-friidrett.com
NYE TRENINGSTIDER - SOSIALT TRENINGSFELLESSKAP MOSVANNET HVER LØRDAG
- Allerede fra tidlig lørdag formiddag vil de yngste være i gang med felles oppvarming rundt vannet før vi starter serier kjappe bakkeløp på sykkelstien oppover retning broa mot Våland og Motorveien.
- Det er plass til alle, blir vi for mange er det like bra oppover hellning for fin flytfart også på grusen på motsatt side
- Einar har med seg litt kaffe på termosen, ikke hver lørdag men i morgen stiller vi og vi tar kanskje med reportasje kamera også
Langs gjerdet ligger bakken foretrukket til bakkeløping i god fart, god flyt. Vårt bilde er fra Mosvannsløpet 2019
TRENING MANDAG
- Spirit har nå passert 160 medlemmer inkl. triatlongruppa.
- For nybegynnere og etablerte som løper 1000m intervaller 4.30 pr km +/- eller litt fortere er nok Vannassen alternativet med Einar som trener mandager kl 1715 et ok alternativ. Løper du saktere, at opp mot 5 min pr kilometer er det behagelige tempo, så er du like velkommen til å prøve.
- For de mange som henvender seg til klubber med spørsmål om vi har løpegrupper i Spirit er svaret ja og det er nettopp fellestreningen rundt lett kuperte Vannassen på Åsen som er anbefalt å oppsøke
- Intervalltrening skal ikke gå fortere enn at du uproblematisk kan snakke sammenhengende like etter gjennomført drag. Ikke uvanlig at trener spør om du kan fortelle en vits, dersom vi kanskje tror det går så fort at trening ikke gir mening
TRENING TIRSDAG
- Racere eller dere med ambisjon å delta i UM, NM samt kjappere voksne og yngre veteraner anbefales delta på ny oppsatt lang intervall trening ved Store Stokkavannet kl 18 v/ Trafoen. Treningen ledes av Skjalgs ex hovedtrenere Albert Mosdal/Børge Harestad. Oppvarming fra kl 1730
- Ryfylke gruppa løper variert intervall på Tau stadion hver tirsdag kl 18 med godt oppmøte. Ikke alltid men som oftest er Einar trener. Ansgar Ravndal holder kontroll i ungdomsgruppa.
TRENING TORSDAG - TO FELLESØKTER SANDNESHALLEN, 1 FELLESØKT UTE
- Torsdager er det innendørs trening for unge opp til 15 år kl 1545-1710 i Sandneshallen. Fra kl 1800 begynner så de første å innfinne seg på tribunen for den sosiale garderobeprat før vi starter felles oppvarming kl 1830. Dette er breddetilbudet hvor trener Einar etter nivå deler i flere grupper til intervall trening
- En debutant sist torsdag klarte kunststykke å gjennomføre samtlige drag 2 serier 8x400 m/ 50 sek aktiv pause og med nybegynner forsprang. Han måtte faktisk ingenting underveis i økta, fordi han løp intervallene sakte nok, og han kom forberedt til å kunne trene. Ble som kveldens treningsvinner premiert med en boks TRST restitusjonsdrikke
- Albert gruppa trener som før kortintervall utendørs ved Stokkavannet. For dem som liker å trene ute hele vinteren, for dere som er redd å løpe på bane i vinterhalvåret, er det god plass å bli med. Oppmøte 1730 under broa (Revheimsveien) eller ferdig oppvarmet kl 18 v/Trafoen
HVORDAN MELDER JEG MEG INN I SPIRIT
Denne må du finne frem til på hjemmesiden under fanen bli medlem. Du fyller ut person data og innen få dager får du en velkommen til Spirit hilsen som også forteller hva du skal betale i medlemskontingent ut året (symbolsk beløp)
MYE KJENTFOLK RUNDT MOSVANNET og treningssamarbeid Spirit & Team Albert igang
Alle gutte- og herreløpere i rød Skjalg eller oransje Spirit tekstiler som her ses samlet fra start under Siddisløpet 25.september vil fra neste uke tilhøre samme treningsmiljø.
6 Spirit, 6 Skjalg og 6 trenere/supportere møttes lørdag formiddag til første felles bakke økt ved Mosvannet nordøst for campingplassen.
Fra Skjalg møtte Vetle, Theodor, Johannes, Sondre, Dennis og Mads.
Fra Spirit møtte Magnus, Dennis, Lucas, Thimon, Melodi og pappa Christian til bakkeløp
Spirits Hans Petter og Oda gjorde sin bakkeøkt unna ved 08 tiden, Svein Olav ved 9-tiden, Kristin løp med kjæresten i 11 tiden, maraton klare Richard løp sin økt i Tananger mens Eirik passerte oss i direkte kontakt med Anfield for siste nytt før start Liverpool-Southampton....
Trenere / foreldre stilte med kaffe og te, Einar stilte med kaffe + litt for søt & usunn kringle
Siden det er lørdag formiddag og Team Ingebrigtsen ikke løper bakke intervall vet vi nesten ikke hvilken konsekvens dette får for Spirits sub 15 ungdomssatsing. Eller spøk til side, det er bare 15 dager igjen til to av karene på bildet kan ta Norges første laggull på seniornivå når vi 12.desember benker oss for å følge årets EM i terrengløp (10km)
Fokuserte utøvere trener konkurranse fokusert når viktige løp nærmer seg. Derfor løp Narve, Jakob og Per hurtig langtur denne superfine lørdag formiddag
-