Strandamilå: løpsuksessen i Ryfylke for 41.gang

Med stort og smått gjennomførte anslagsvis 14-1500 deltakere trimturen Jørpeland-Tau i strålende vær. Halvmaraton start kl 09.30, familieløpet kl 1030, 10km hovedløp kl 13.

Knut Ragnar Slettebø og Silje Torsvik med hver sin 1.plass i nydelig vær på Tau stadion. Spirits utsendte igjen på plass.

RESULTATLISTE:

https://live.eqtiming.com/80508#result:328662-0-1430089-1-1-

Da vi litt utpå dagen tok oss mot Tau stadion var arrangementet forlengst kommet igang på sykkel til fots eller småjoggende i det store familieløpet.

De første sykkeldeltakere fikk parkering inne på løpets målområde en 10 års tid mens løpet de første 20 årene hadde målgang på grusbanen, i nærheten av dagens målgang.

De mange løpenes elleville speaker sørget for fin informasjonsflyt og tidlig på dagen var det allerede flere hundre publikummere som hadde innfunnet seg, og her innkaller han til første premieutdeling.

Tre "byasser" fra nord og sør Jæren har mottatt sine gavekort for pallplasser i halvmaraton.

Vinner Møbelringen Halvmaraton Marie Espedal Wiik, Stavanger med 1.39.34. På andreplass fra Grødem Runners Kristin Henna Hagen 1.44.33 og på tredjeplass Kine Johansen, Sandnes og de tok hver sin klasseseier hhv K23-34, K40-44 og K35-39 år.

Tilbake til sekretariat /nummerutdeling på Jørpeland krelet det med oransjetrøyer. Her ca. halvparten av Spirits fullførende.

På en dag med gunstig varmt vær - i hvertfall for publikum - er Strandamilå en løype som dersom det er ønskelig også kan gis sekunder fratrekk på sluttider. Dette har for løpere som løper løp på vestkysten så og si blitt en vanesak å vente på i Spirits løpsreportasjer.

Antydet sekunder fratrekk ble av undertegnede satt til 30 sekunder. Dersom man blar opp i tabeller som viser tillegg i sekunder i løptraséer med høydeforskjell sammenlignet løp utført på utenlandske rett frem helt flate traséer er svaret for Strandamilå 31 sekunder.

Om vi drar denne litt lengre så tilsier dette at Silje Torsvik som vi kommer tilbake til senere i reportasjen i praksis har løpt et 10km løp på 35.46. For litt over 2 måneder siden fikk Silje sin førstefødte.

Men man må være klar over at dette er Spirits presumptivt beste utøver i Strandamilå. I fjor løp Silje en rekke sterke løp hvor kanskje 2.plass i Haugesund sentrumsløp hvor hun etter en tøff duell på 10km slo Vilde Våge Henriksen i samløp med 23,9 sekund, kanskje rankes best?

I fjorårets friidretts NM ble Vilde nr 4 på 10.000m med 33.32.92, i tillegg suverent NM gull på 3000m hinder med 9.49.84.

Ellers mye god løping også blant Spirits herreløpere som nå finsikter formen inn mot neste helgs Holmenkollstafett.

Per-Christian Bårholm foran og Einar Sortland Sande løp begge helt strålende. Samme må sies om Rasmus Helgøy Vetrhus som etter en fin test under Ålgårdstafetten fikk oppgradert etappe på et sterkt menn senior 2.lag.

I oransje bakerst i bildet ses "maskinen" Henning Tjøstheim i ferd med å gjennomføre sitt andre av tre løp i den såkalte trippelen.

Når vi snakker om løpsmaskiner...her Steffen Thorsen som kom direkte fra London maraton som han fullførte med bravour for 6 dgr siden - sånn ca. 5min før start hentet han sitt start nr

Det var ellers knyttet stor spenning til unge Elias Aslaksens løp. Etter noen uker skadefravær og antagelig ikke fullt restituert skulle han teste formen før en avgjørende etappe for Spirits junior lag i HK stafetten.

To av lagets nøkkelfolk hadde nylig kastet inn håndkleet, og måtte trekke seg fra laget. Håp om en mulig topplassering var dermed borte. Nå handlet det om man i det hele tatt kunne stille 15 gutter til start.

Silje Torsvik omringet av flere løpkolleger i Spirit. Fremst Arne Andre Vetrhus, Åsmund Mæle foran Odd Einar Tveit, Eivind Fjelde og Simon Dybdahl som valgte å stå av ved Solbakk.

Tøff satsing etter ca. 1 km ved løpets nestbeste kvinner bak Silje Torsvik. Nærmest kamera m solbriller Mari Hetlesæter som endte på 2. plass med finfin tid 37.56 og # 365 Hanna Silgjerd som løper for Varegg Fleridrett i Bergen.

På innsiden i sort bekledning en sykdomsplaget Ine Agnethe Aarskog som endte på 43.06 og som har helt andre tider i kroppen når hun er restituert.

Nr 347 Herborg Hermansen Tveit løp for 19 dgr siden Drammen 10k på høyt 39 tallet og la seg dermed like foran fartsholder til 40min. Så viste det seg at Drammen 10k nok var en mer lettløpt mil enn å løpe fra Jørpeland til Tau. Med tiden 41.34 endte Herborg som nr 7.

Mange holdt følge med 40.00 fartsholder Richard Kverneland til første kilometer av løpet. Så ble nok løypeprofilen noe ikke så mange tok hensyn til. Nr 261 Sigurd Bjørkli fra IL Skjalg ble en av veldig få som kom seg under 40 min, Bjørkli faktisk med god margin 39.40.

Unge og voksne, alle kategorier tiltrekkes løpingens viderverdigheter og muligheter. Og nå som man har fått bygget ordentlig gang og sykkelsti på hele ruta er det ikke lengre særlig trafikkale utfordringer forbunnet med løpsavviklingen.

Alle løp med respekt for seg selv skaffer seg verdens blideste fartsholder fra Stavanger Kalle Mæland Nilsen til å ta et fartsholder oppdrag. Og dersom noen som leser løpsreportasjer i Spirit enda ikke har fått det med seg:

Kalle er også en hurra-meg-rundt aktør i meget populære "podast lavterskel" som legger ut nye episoder fra det regionale løpermiljø hver fredag morgen. Med kanskje spesiell vekt på de frivillige friidretts klubbers nitige arbeid med å ivareta gode oppvekstvilkår for barn og unge, samt støtte opp om også øvrig frivillig organsiert mosjonsidrett.

Håvard Langeland Mæle og forhåndstipsets "dark horse" Knut Ragnar Slettebø fulgtes tett gjennom 9 km av løpet med Håvard som den mest offensive. Begge er i ferd med å bli stabil på tider +/- 31 min.

Mens ovennevnte Håvard og Knut Ragnar allerede er kvalifisert for å løpe 5000m el 10.000m i årets hovedmesterskap i friidrett, her kommer de to neste Spirit mellomdistanseløpere som søker samme .

Kristian Seljeskog og Filip Oanes er begge regjerende norske mestere på 4x1500m baneløp og foretrekker nok å løpe 1500m i NM. Men først må de kvalifisere seg. Og dette finner sted på deres hjemmebane Jørpeland stadion på selveste 17.mai med stevnestart kl 18.

Her har nemlig Spirit fått godkjent et WA stevne i samarbeid med Staal og MIdtbygden IL hvor det skal løpes 25 runder i 3.12 fart pr km.

Når man evt velger å trekke fra de samme 30 sek fra sluttidene på årets Strandamilå er vi på

hhv 31.53 for Kristian og 31.58 for Filip. NM kvalik krav er 31.59.99.

Tirsdag kl 18 på Jørpeland treninga starter de første lette piggsko økter på bane, en relativt lett overskuddsøkt.

Med Spirit løpere på 11 av de 12 første i mål, er det krevende å unngå at reportasjens fotos handler om mye oransje. Noe av det som gledet oss veldig er Håvard Andersen Bråthens v. gode løp.

Håvard deltok ikke ifjor men har vært med i mange år. I 2024 løp han på 35.06, iår ble tiden presset ned til 33.14. Nesten to minutter forbedring lover bra foran neste helgs stafett i Oslo hvor han som en av klubbens bedre 1500m løpere løper 1.etappe på Spirits 2.lag.

Rasmus Helgøy Vetrhus løp sin forrige Strandamil på 38.43 for to år siden. Nå tydeligvis mer seriøs i treningsarbeidet etter å ha perset med over 3 minutter til 35.35.

11 herreløpere greidde å komme foran beste kvinne Silje Torsvik i mål. Med 1.16.35 i Malaga halvmaraton er unge Rasmus Helgøy Vetrhus kanskje på samme nivå etter Siljes 1.16.06 ifjor.

Hallgeir Hinna, Forsand Sandkompani inn til meget imponerende 38.16 og klar klassevinner i klasse 55-59 år. Vi tar av oss hatt og stokk og briller når løpere opp mot 60 år greier å holde en gjennomsnittsfart på 3.49.6 pr 1000m i en lett kupert løype fra start men ganske krevende

avslutningsfase.

Mye fin løping av stadig flere unge som strømmer til mosjonsløpene. # 364 Sivert Mæhle inn til 39.06 og 12.plass i den store klassen 23-34 år. # 314 Jan Inge Thomassen sekundet bak på 13. plass i klasse 23-34 mens # 335 Jone Sandvik sikret seg 2.plass i klasse 20-22 med 39.07.

Så til eventyrhistorien om årets vinner av Strandamilå Knut Ragnar Slettebø.

Vi skrur to år tilbake i tid. Tre løpere avventende bak en løper som åpnet så hardt at det gikk over til fiaskoløp, mens trioen bak tok de første tre plasser på pallen. Det skjer nesten aldri at løpere som går opp i tet blir vinnere.

Knut Ragnar Slettebø er Spirits treningsfonuftige beskjedne nye komet som har skjønt noe vesentlig. At dersom man fokuserer på å samle mest mulig mil i rolig kontrollert fart, istedet for mosjonisters konstante jag etter drepende intervaller, da er man helt etter Spirits ånd for riktig trening.

Dersom man oppsøker fjell, skog & mark dvs. at man velger bort trygge turstier oppnår man den nødvendige bevegelighet som mange istedet velger kostbare treningssentre for å få bygget opp. I tillegg til den altfor undervurderte aerobe kapasitet man bygger opp til ved å løpe rolige 1,5-2 timers turer i variert kupert terreng gis dessuten nærmest 100% garanti for at man unngår skader.

Strandamilå 2024 - 250m før mål:

Kristian Seljeskog er en annen Spirit komet som også i flere år har bygget aerob kapasitet gjennom løping over haug og hammer i Jørpelandsalpene. I fjor vant han første etappe i Energistafetten og som tidligere nevnt han er en av Spirits regjerende norske mestere på 4x1500m.

Innen taktisk løping har imidlertid Kristian noe å lære av årets nye Spirit kollega Knut Ragnar som her er iferd med å utnytte sin enorme aerobe kapasitet. Han formelig blåser Kristian av banen ved å vinne Strandamilå 2024 med hele 9 sekunders differanse i mål.

Strandamilå 2026:

Knut Ragnar Slettebø har igjen benyttet seg av sine gode taktiske kunnskaper. Forlengst har han tatt knekken på Håvard Langeland Mæle.

Også i årets løp kunne Knut Ragnar Slettebø ta seieren med god margin. På løpets siste km løp han fra Håvard L. Mæle med hele 31 sekunder!

Egersund halvmaraton første helg i mars var sist gang Håvard Langeland Mæle møtte Knut Ragnar Slettebø i 10km duell. Den gang møtte en relativt uthvilt Håvard til start og vant med 7 sek margin bak til Knut Ragnar hhv 31.09 og 31.16.

Håvard Langeland Mæle opprinnelig fra Årdal i Ryfylke er familepappa og trener kolossalt. I våre øyne altfor mye intervalltrening. Intervall i kontrollert fart kan være vel og bra i hvertfall dersom man følger den opphøyde fantastiske treningsguru Marius Bakkens prinsipper.

Uten at vi selv har lest Marius Bakkens memoarer aner det oss at det ikke er lagt nok vekt på å finne den helt kritiske balanse mellom å løpe konkurranser og å bare fortsette sin intervall trening. Tetthet konkurranser spesielt når vi snakker om å løpe 10km og halvmaraton løp tett som hagl, kan være å brenne et lys i begge ender?

Vi håper vi tar feil. Det følger nemlig en ekstremt viktig Besserud etappe å løpe neste helg i Oslo; er vi hektet av på toppen av Besserud kan sjansen for opprykk til eliteklassen fordufte også i år? Vi snakker igjen om Holmenkollstafetten, norsk idretts største konkurranse.

Spirit med 11 blant første 12 til mål og med 8 lag á 15 løpere som løper Holmenkollstafetten neste helg. To Hjelmelandsbuer kom oss til unnsetning i siste liten.

Åsmund Langeland Mæle fra Årdal har fått seg tildelt en meget artig oppgave, han får løpe 1.etappe 3 runder på Bislett, selveste world record track arena for et spennende Spirits 3.lag i klasse menn senior.

Mari Hetlesæter - nå klubbløs fra Hjelmeland - har tidligere løpt stafetten for Spirit. Tilfeldig fikk vi avklart at Mari til årets stafett ikke hadde fått seg klubb, hun skulle kun løpe bedriftskl.

Maria Wiig en av Spirits absolutt beste løpere pådro seg tretthetsbrudd etter 34.25 på 10km i fjorårets Drammen 10k. Etter ett helt år på sidelinjen klarte Maria 12 dager før å pådra seg nok en skade, en prolaps.

Dermed veldig gøy at Mari Hetlesæter stilte seg disponibel, slik at Spirit slipper omrokkere for n'te gang. Uttallige forfall renner inn hver eneste uke, men for Spirit er stafetten viktig - vi gir aldri opp, aldri snakk om å trekke et eneste påmeldt lag...og her snakker vi kvinner elite

Mari Hetlesæter vant Strandamilå 2024 med tiden 39.40 da hun løp for NTNUI. Året før vant Sandnes ILs Tuva Alme (15) med 38.25. Samme år ble Alme UM vinner 2km terrengløp og på 1500m løp hun med 4.39.17 solid under NM kravet 4.44.99.

Når Mari Hetlesæter i år løp inn til 37.56 tror vi Spirit har fått seg en rimelig bra erstatning for nevnte Maria Wiig.

Hanna Silgjerd på 3.plass løper for Varegg fleridrettslag. Med tiden 38.32 på tredjeplass er hun kun 7 sek bak Tuva Almes vinnertid fra 2023.

Hannah Silgjerd løp i fjor en helt strålende 14.etappe for Vareggs elitelag i HK stafetten som faktisk endte på 3.plass med tiden 59.20. Etappetid 2.06.

Spirit som endte som 11.beste norske lag hadde på samme 14.etappe 2.19. Manglende oppslutning om klubbens fartstreninger på bane utgjør noe av disse større differanser.

GODE VETERANER

I tillegg til Hallgeir Hinnas superløp i klasse 55-59 nevnt over sterk tider i klasse 45-49 år hvor Arne André Vetrhus var raskest med 37.06

Odd Einar Tveit i samme kl 45-49 også bra med 37.37

Per Christian Bårholm løper bedre og bedre for hvert løp. Med tid 33.56 klar 1.plass i klasse 40-44 år foran Henning Tjøstheim 24 sek bak.

Her tilføyes at Tjøstheim startet med et krevende halvmaraton i bena samt et vel 2,5 times knalltøft Sandnes Ultra fjelløp for bare 12 dgr siden. (1.plass 2.32.54)

Eivind Fjelde på 3.plass med 37.20 bekreftet nok en gang hvorfor han ble flyttet fra 6.etappe på Spirits 3.lag menn senior til 5.etappe på Spirits gode lag i menn veteran 35+ i HKS. Løper inn sekundet bak Elias Aslaksen som er tildelt en nøkkeletappe på juniorlaget.

Einar Sortland Sande kunne nesten spasere inn til klar seier i klasse 35-39 år 1.07 foran Skjalg løper Anders Utbø Sakseid. Einar fikk sitt gjennombrudd med 33.57 i Drammen 10K.

Tiden 35.27 i Strandamilå forteller om differanser som oppstår mellom en helt flat 10km i et mer kjølig vær og en kupert Strandamil som for noen ble en opphetet fornøyelse i sterk sol.

Mer Holmenkollstafetten og mer Strandamilå. Spirit har i år igjen lykkes å stable på bena lag i klasse menn junior. To av lagets løpere brødrene Gabriel til venstre og Jonathan Bjørkhaug testet formen i Strandamilå.

Jonathans 44.05 i år mot fjorårets 44.21 og Gabriels 43.07 mot 45.07 i fjor forteller om heller svak fremgang, men som langsprintere tror vi vel det ikke er allverdens innsats som legges ned i å løpe så mye som 10km - en distanse de neppe løper i det hele tatt utenom sine mer hurtig betonte økter.

Å fotografere med mobiltelefon kamera gir som oftest helt håpløse resultat, dersom ikke tid til klipping og dandering av bilder settes av.

Likevel, start på 5km kanskje verdt å få med seg. Luringen Henning Tjøstheim har lært seg noe vesentlig at ethvert løps første 15 sekunder er helt avgjørende for hvorvidt man ønsker seg den såkalte beste versjon av seg selv.

Spirits Stephan Brandasu løp forøvrig bemerkelsesverdig bra ved å ta 2.plass kun 36 sekund bak en klasseløper som Henning Tjøstheim. At begge måtte opp på tider på 17 tallet legger vi liten vekt på, ettersom Strandamilas 5km har ekstremt med høydemeter på en såpass kort distanse.

Det er når det går oppover at forskjellene mellom løpere som hver uke løper rolig tur i fjellet og løpere som stort sett holder seg til asfalt & turstier samt bane intervaller fremkommer. På de siste 3,5 km opp fra kaien på Tau og opp til mål plukket Henning 36 sekund fra nærmeste konkurrent.

Så antar vi vel at det kun er et tidsspørsmål før man dropper halvmaraton i "Strandamilå". Med 26 fullførende i 2025 og 19 i år behøver man ikke krampaktig holde på halvmaraton, hele Strandalandet går for milå det skjønner nok også arrangørene uten vår hjelp.

SLUTT RAPPORTERING STRANDAMILÅ 2026