Mellom Dag Einar Bøtuns 2.00.08 innendørs klubbrekord 800 til tempo på trening, et hav av sekunder. Imorgen torsdag skrus farten opp. ERLEND+EIRIK løper BARCELONA søndag - vi andre forbereder oss til banestevne neste torsdag
Spirit med deltakere påmeldt på 60m, 60m hekk, 200, 400, 600, 800 og 3000m. Det ligger an til et maratonstevne neste torsdag når det 2. COOP Jærcup stevne avvikles i Sandneshallen
På lenke adresse over fremgår hva som må ordnes for å delta i banestevner - dersom man er 13 år eller eldre. Ved kjøpt årslisens spares ekstra tillegg for engangslisens i mosjonsløp.
NYHETSSAK publisert tirsdag har mer om Tyrvinglekene, Barcelona halvmaraton og neste ukes stevne i Sandneshallen
TRENINGEN TORSDAG
Standard basis vintergrunnlag 16x400 utgår for alle med unntak Ørjan som nettopp har startet å trene etter sesongpause frem til 1.uka i januar
Etter oppvarming & stigningsløp følgende fellestrening torsdag
Sprint gruppa: 4x200m moderat + 1x300 - 3 min pause - 1 x 300m - 12 min pause - 1 x 200m
Distanse gruppa: 4x400m moderat + 2 x 1200 (3 min pause) - 12 min pause - 1 x 1200