Mandag 30.september kl 1530: Oppstart felles intervall trening - tidlig gruppe
Mandag 30.september kl 1700: Oppstart felles intervall trening - gruppe 2
Mandag 30.september kl 1830: Felles fra Trafo utgår pga VM finale 5000 Team Ingebrigtsen
Løypa slik den er tegnet med oransje strek er 972m. Med samme intensitet/puls løpes denne runde på nøyaktig samme tid som når man løper en 1000m på bane.
Møtested: vel 200-250m gange innover skogsti til "Lekeplass"
Parkering: Innkjøring fra Auglendsdalen, parkering (gratis) Vassåsveien
TRENINGSPLAN MANDAGER - FRA MANDAG 7.OKTOBER
KL 1530 - VANNASSEN
KL 1830 - TRAFOEN - STOKKAVANNET
BANESESONG UTENDØRS AVSLUTTET - Fellestrening Stavanger stadion tirsdager avsluttet
SPIRIT I SANDNESHALLEN - regionens storstue for friidrett.
Torsdag 26.9. ble Spirits faste fellestrening ved Gisketjern flyttet innendørs til Sandneshallen
kl 1830 - fremmøte
kl 1835 - oppvarming
kl 1850 - drill, stigningsløp
kl 1900 - 16x400m, pause 60sek. Sprintere løp alternativt program
Tribunen 20m før målstrek er kledd i oransje, når alle etterhvert er på plass utover høsten
Coop Jærcup i februar: 3 av guttene som er med i nystartet team unge gutter her i aksjon. 2 av dem på plass da innendørstreningen startet denne uka
Trenere passer på at all intervall trening skal oppleves veldig lett. Uanmeldt kan tester gjøres for å evt avdekke at det løpes for fort. Se mer om verdien av å løpe rolig på trening i sak over
Bildet fra et 800m heat i februar. Nesten alle løp fortere enn man trodde var mulig