Vrient å finne men når du først har vært der vil du tilbake igjen og igjen....
Langintervall (Vannassen) mandag kl 1715:
- 15 min oppvarming inkl 3x90m stignignsløp lett oppover
- 1x3000, pause 3 min
- 2x2000, pause 2 min
- 3x1000, pause 1 min
- Sosial nedjogg
Hjemmesidens boks "Løpetrening" har detaljert info tid/sted
Steven Acarregui blant de mer sentrale kontinuitetsbærerne i Spirit.
Steven - alltid på fellestreningen også om man må kjøre bil helt fra Stavanger til Sandnes for å få med også torsdagstreningen
Hvorfor Bjørn Ivar Svendsen leverte en ypperlig gjennomført langintervall økt mandag rundt Vannassen, er fordi han er den Spirit løper med klart best fremmøte til våren og sommerens varierte fellestreninger fra Mosvangen camping
FOTO: Jon Ingemundsen, Stavanger Aftenblad
1.29.17 på halvmaraton lørdag, ny pers med god margin. Forrige lørdag "Langs Åkrafjorden" - ny pers med god margin også her. Å gjennomføre trening med kvalitet betaler seg
Nina Søndenå gjennomførte 100% etter boka på mandagstreningen. Første km passering på 3000 drag 4.24, neste 4.20 før siste runden gikk enda fortere. Progressivt også 2.serie. Siste 15% av økten gikk - som vanlig er for Nina - riktig så bra. Og en del krefter igjen etter utført økt. Fremgang er ikke til å unngå.
I tillegg til bredde mosjon voksne er det spesial designet intervalltrening for utøvere på godt mesterskapsnivå. To utøvere deltok nylig i junior NM, fra ungdomsgruppa er ellers to uttatt til kretslaget som til helgen møter kretsene Sogn og Fjordane og Hordaland i Haugesund
Zerei Mezngi begynner etterhvert å bli restituert fra sitt kjempeløp "Langs Åkrafjorden" og vil denne uka starte forberedelsene til NM i friidrett 18-20.september hvor Zerei løper 5000m på mesterskapets 1.dag og 10.000m på avslutningsdagen