Mosjonister & viderekomne i skjønn forening. Tirsdag felles i byen og på Tau kl 18
- Flere nye ansikter på ukas første fellestrening i Spirit....
- Espen raskest på de lange
- Christer raskest på de korte
- Ørjan med forsiktig restart
- Vidar med sommerens beste Spirit fremgang
Og etterpå diskuterte vi hvilke neste løp vi skulle satse på
- Løpsweekend 4.september i smellvakre eksotiske Farsund med 5, 10, 21km eller Maraton
- Hålandsvannet rundt 17.august med 7 km eller halvmaraton (gratis for Spirit medlemmer)
- 800m førstkommende torsdag på SANDNES stadion
- 1500m neste onsdag på STAVANGER stadion
Flere og flere av klubbens mosjonister våger prøve seg på baneløp. Kjempegøy hvis mange nok bestemmer seg for å prøve samme. For å finne alternativ dato/sted,distanse/påmelding
Terminliste hele landet friidrett - legge inn Rogaland i valgt krets - og man får opp frist for påmelding og hvem som har meldt seg på. Betaler man helårslisens er man forsikret mot eventuelle idrettsskader i tillegg til å unngå engangslisens på alle videre mosjonsløp/stevner
Mandagens fellestrening inndelt i to grupper Over/under 40min på 10km og ble som følger:
- oppvarming og stigningsløp frem til kl 1730
- gruppe 40+ løp standard 6x1000m, viderekomne sub 40 løp 6x1150m (973 eller 1127) med pause 60 sek regnet fra ferdig drag gruppas siste (samlet / samtidig til mål i begge grupper)
- 3 minutter seriepause
- 4x300m p:60sek - alle i fellesstart samme strek - fartsgener vekket til live
- 2x200m p:60sek - alle i fellesstart samme strek - fartsgener vekket til live
Tau treningen tirsdag fra kl 18 vil bestå av et mirakkels mange 200 metere + mulig stafett
Comments