Vannassen treningsfellesskap, ny variant


Mosjonister & viderekomne i skjønn forening. Tirsdag felles i byen og på Tau kl 18


- Flere nye ansikter på ukas første fellestrening i Spirit....


- Espen raskest på de lange

- Christer raskest på de korte

- Ørjan med forsiktig restart

- Vidar med sommerens beste Spirit fremgang


Og etterpå diskuterte vi hvilke neste løp vi skulle satse på


- Løpsweekend 4.september i smellvakre eksotiske Farsund med 5, 10, 21km eller Maraton

- Hålandsvannet rundt 17.august med 7 km eller halvmaraton (gratis for Spirit medlemmer)

- 800m førstkommende torsdag på SANDNES stadion

- 1500m neste onsdag på STAVANGER stadion


Flere og flere av klubbens mosjonister våger prøve seg på baneløp. Kjempegøy hvis mange nok bestemmer seg for å prøve samme. For å finne alternativ dato/sted,distanse/påmelding


Google

Terminliste hele landet friidrett - legge inn Rogaland i valgt krets - og man får opp frist for påmelding og hvem som har meldt seg på. Betaler man helårslisens er man forsikret mot eventuelle idrettsskader i tillegg til å unngå engangslisens på alle videre mosjonsløp/stevner



Mandagens fellestrening inndelt i to grupper Over/under 40min på 10km og ble som følger:


- oppvarming og stigningsløp frem til kl 1730


- gruppe 40+ løp standard 6x1000m, viderekomne sub 40 løp 6x1150m (973 eller 1127) med pause 60 sek regnet fra ferdig drag gruppas siste (samlet / samtidig til mål i begge grupper)


- 3 minutter seriepause

- 4x300m p:60sek - alle i fellesstart samme strek - fartsgener vekket til live

- 2x200m p:60sek - alle i fellesstart samme strek - fartsgener vekket til live


Tau treningen tirsdag fra kl 18 vil bestå av et mirakkels mange 200 metere + mulig stafett

95 visninger