Treningstider Spirit

Enkelte fellestreninger vil utgå, noen med nye trenere i faste treneres påske ferie. Her følger standard justert treningsuke.

Lørdag 5.april: Bakkeløp kl 10 utgår.

Mandag kl 1710: Vannassen oppmøte for felles oppvarming

Mandag kl 1730: Oppstart 6x7,5 min langintervall, pause 1,5 min.

Tirsdag kl 1600: Stavanger stadion, oppvarming

Tirsdag kl 1615: 8 x 1000m, Pause 1 min. Trener: Einar

(Etter påske er bane 1 ledig kun til 16.55, Skjalg overtar).

Tirsdag kl 1800: Team Albert, oppmøte u/broen v/Trafo, Madla

Strukturert trening etter program

Tirsdag kl 1800: Jørpeland stadion, langintervall, trener: Einar

Torsdag kl 0830: Oppvarming utsiden Stavanger stadion

Torsdag kl 0845: 2x (10x300), p:100 jogg. Serie p: 2 min jogg

Trening fortrinnsvis for jenter. 1000m intervaller dersom verken

mandag eller tirsdagsintervaller har passet. Trener: Einar

Torsdag kl 1600: Stavanger stadion, oppvarming. Trener: Einar

Torsdag kl 1615: 2x (10x300), p:100 jogg. Serie p: 2 min jogg

(Etter påske er bane 1 ledig kun til 16.55, Skjalg overtar).

Mosjon/nybegynnere: 2x (10x200), starte hvert 90sek(p:30-45s)

Torsdag kl 1730: Team Albert, oppmøte u/broen v/Trafo, Madla

Strukturert trening etter program

Torsdag kl 1830: Gisketjern, Sandnes felles oppvarming

2 serier 8x400 på grus. Pause 1min rolig gange

Trener Leif Johannes/Einar

Lørdag kl 1000: Team Albert. Vekselvis bakkeløp eller banetrening

Madlabanen etter strukturert program

I påskeuka er hovedtrenere på påskeferie, men det er likevel lov

å samles til vanlig tid for å gjøre treningen på egenhånd