9. nov.2 minKarmøy 18.11: 21km trasé raskere enn Malaga, Sola og Egersund, og 10km blant landets raskeste?
6. nov.2 minEr du mosjonsløper m/intervall på maden og løp 3-sjøers lørdag, da løpes ikke intervall denne uka
6. nov.3 minNorsk storeslem i terreng Nordisk på Island, Richard 2.35 i NewYork, Helena Hope 10km 36.58 i Lier
31. okt.3 minMot 3300 i 3-sjøersløpet lørdag - Spirit seiler opp som regionens største bredde friidrettsklubb
28. okt.3 minHolmenkollstafetten 4.mai 2024 med håret mål for herrelaget: vinne menn senior og opprykk elite
24. okt.3 minSiste ukers halvmaraton trening og en god gjennomføringsplan før 3 sjøersløpet og Karmøy maraton
22. okt.2 minStatus quo om hvem som er Spirits 4.og 5. beste 10km løper etter helgens Hytteplanmil og Djupadalten
22. okt.1 minSpirit veteran løp 203 runder på bane og vant Rjukan 12 timers foran samtlige yngre løpere
21. okt.3 minHytteplanmila: Narve Gilje Nordås med nok et kjempeløp og superfine tider også av Spirits utvalgte
1. okt.4 min635 løp PB Mila + m/ nær 300 i Barneløp sørget Grødem Runners for tidenes løpsfest i Randaberg
